obar
•
والله ميمونه ماادري هي الكوفي الي عندي حمرا برازيليه وغطاءها احمر اسمها كوفي بيليه بس اعتقد بيهه كافيين بس راح اخلي منهه شيء قليل مع الحليب والسكر الدايت لان هي الشيء الوحيد الحلو الي داتناوله حاليا والله المستعان
مبررروك البيييت الجدييد يارشيقااات
يوميات امس الاثنين
فطور
كيك انجليزي
حليب منزوع الدسم
غداء
شويه رز
مع سلطه زبادي وخيار
سناك
ثلاث تمرات
عشاء
كلوب ساندوتش
كوب شوربه جريش
اعشاب
شاي اخضر زنجبيل قرفه
مويه
لتر ونص
رياضه بدوون
يوميات امس الاثنين
فطور
كيك انجليزي
حليب منزوع الدسم
غداء
شويه رز
مع سلطه زبادي وخيار
سناك
ثلاث تمرات
عشاء
كلوب ساندوتش
كوب شوربه جريش
اعشاب
شاي اخضر زنجبيل قرفه
مويه
لتر ونص
رياضه بدوون
يوميااااتي ..
ف / 2 بيض مقلي مع ربع خبز تورتيلا اسمر + كوب شاهي بسكر دايت ..
غ / صينيه دجاج بالخضار + سلطه زبادي+ ربع خبز اسمر بنخاله
ع / ما اتوقع اتعشى ..
المشروبات / شاهي اخضر بكمون ونعناع
المويه / لتر ونص وجااري تكمله لتر ..
الرياضه / 20 د 10 دقايق الدرج + و10 د 5 ميل ...
ف / 2 بيض مقلي مع ربع خبز تورتيلا اسمر + كوب شاهي بسكر دايت ..
غ / صينيه دجاج بالخضار + سلطه زبادي+ ربع خبز اسمر بنخاله
ع / ما اتوقع اتعشى ..
المشروبات / شاهي اخضر بكمون ونعناع
المويه / لتر ونص وجااري تكمله لتر ..
الرياضه / 20 د 10 دقايق الدرج + و10 د 5 ميل ...
مبررروك البيييت الجدييد يارشيقااات يوميات امس الاثنين فطور كيك انجليزي حليب منزوع الدسم غداء شويه رز مع سلطه زبادي وخيار سناك ثلاث تمرات عشاء كلوب ساندوتش كوب شوربه جريش اعشاب شاي اخضر زنجبيل قرفه مويه لتر ونص رياضه بدوونمبررروك البيييت الجدييد يارشيقااات يوميات امس الاثنين فطور كيك انجليزي حليب منزوع...
يوميات الثلوث
فطور
بيضتين
زبادي
غداء
صدر دجاجه
سلطه
سناك
ثلاث تمرات
عشا
سبع ملاعق رز
قطعه صغيره سمك
اعشاب
شاي اخضر زنجبيل قرفه
مويه لتر
رياضه بدوون :icon33:
فطور
بيضتين
زبادي
غداء
صدر دجاجه
سلطه
سناك
ثلاث تمرات
عشا
سبع ملاعق رز
قطعه صغيره سمك
اعشاب
شاي اخضر زنجبيل قرفه
مويه لتر
رياضه بدوون :icon33:
يومي الاحد..
افطرت
بيض اومليت وشاي فواكهه
الغداء..
خضار مسلوقه ..وبعدها حدثت جريمه ياساتر
العشاء
ملغي كفايه الي بعد الغداء
الرياضه
مشي على السير 50 د +جلييان
الاثنين
صائمه ولله الحمد
افطرت برتقالتين وخياره
بعد الصلاه
قهوة بدون كافي بحليب
العشاء
بيض اومليت بالشطه
الماء
لترونص
الرياضه مشي 40 د على السير
الثلاثاء
فطور
بيض مسلوق وربع رغيف بر
وقهوه سوداء بالحليب
الغداء
خضار(كوسه جزر باذنجان طماط وفطر)
سناك
خيارتين
العشاء
زبادي
تفاح
برتقال
خيار
الماء
لترين
الاعشاب
زنجبيل وليمون
الرياضه
جلييان+ مشي 50 د على السير+ 5 دقايق تمارين منوعه..
والحمدلله
افطرت
بيض اومليت وشاي فواكهه
الغداء..
خضار مسلوقه ..وبعدها حدثت جريمه ياساتر
العشاء
ملغي كفايه الي بعد الغداء
الرياضه
مشي على السير 50 د +جلييان
الاثنين
صائمه ولله الحمد
افطرت برتقالتين وخياره
بعد الصلاه
قهوة بدون كافي بحليب
العشاء
بيض اومليت بالشطه
الماء
لترونص
الرياضه مشي 40 د على السير
الثلاثاء
فطور
بيض مسلوق وربع رغيف بر
وقهوه سوداء بالحليب
الغداء
خضار(كوسه جزر باذنجان طماط وفطر)
سناك
خيارتين
العشاء
زبادي
تفاح
برتقال
خيار
الماء
لترين
الاعشاب
زنجبيل وليمون
الرياضه
جلييان+ مشي 50 د على السير+ 5 دقايق تمارين منوعه..
والحمدلله
الصفحة الأخيرة