يوم الاثنين
الفطور نسكافيه
الغداء. كباب مع كاسه لبن قليل الدسم
العشاء. كوب حليب قليل الدسم.
الرجيم ذا روعه مره ناسبني الحمد الله يوم الخميس وزني ٧٥/٨٠٠ واليوم ٧٣/٨٠٠. في خمسه ايام ٢كيلو ماشاء الله ع اني وزني له فتره ثابت
يوم الاثنين الفطور نسكافيه الغداء. كباب مع كاسه لبن قليل الدسم العشاء. كوب حليب قليل الدسم. الرجيم ذا روعه مره ناسبني الحمد الله يوم الخميس وزني ٧٥/٨٠٠ واليوم ٧٣/٨٠٠. في خمسه ايام ٢كيلو ماشاء الله ع اني وزني له فتره ثابتيوم الاثنين الفطور نسكافيه الغداء. كباب مع كاسه لبن قليل الدسم العشاء. كوب حليب قليل الدسم....
مساااء الخيرااات
اهلاً عاشقة ثرى طيبة
زي ماقلتلك بالخااص راجعي يومياتك مضبوط ولو فيه خطا او شي حاولي تصلحينها او غيري بنظامك والله يوفقك
:huh:
:pinklove:
يووومك ممتااااز وبطططل ماشاءالله
بس هذا لادشتي ولا اتكنز صح ؟؟:35:
يومك ماشاءالله كثير فيه نشوويات
ع الاقل العشا كان اكتفيتي بنص عن ميني صامولي او بدونها
وعليك بالعافية
ورجعت يوميات ديموونة :biggthump
يووومك ماشاءالله بططططل
بس وش كمة مووز مجفف
قصد لوز ولا مووز ؟ :confused:
ماشاءالله بالتووفيق
انا عاادي ماناسبني يعني ماتغير بنزول وني
ينزل كالمعتاد بطيء
والله يوفقك
بس نصيحة لاتوزنين كل اشوووي
خلي يوم ميزان محدد
اهلاً عاشقة ثرى طيبة
زي ماقلتلك بالخااص راجعي يومياتك مضبوط ولو فيه خطا او شي حاولي تصلحينها او غيري بنظامك والله يوفقك
:huh:
:pinklove:
يووومك ممتااااز وبطططل ماشاءالله
بس هذا لادشتي ولا اتكنز صح ؟؟:35:
يومك ماشاءالله كثير فيه نشوويات
ع الاقل العشا كان اكتفيتي بنص عن ميني صامولي او بدونها
وعليك بالعافية
ورجعت يوميات ديموونة :biggthump
يووومك ماشاءالله بططططل
بس وش كمة مووز مجفف
قصد لوز ولا مووز ؟ :confused:
ماشاءالله بالتووفيق
انا عاادي ماناسبني يعني ماتغير بنزول وني
ينزل كالمعتاد بطيء
والله يوفقك
بس نصيحة لاتوزنين كل اشوووي
خلي يوم ميزان محدد
جوود999
•
مساااء الخيرااات اهلاً عاشقة ثرى طيبة زي ماقلتلك بالخااص راجعي يومياتك مضبوط ولو فيه خطا او شي حاولي تصلحينها او غيري بنظامك والله يوفقك :huh: :pinklove: يووومك ممتااااز وبطططل ماشاءالله بس هذا لادشتي ولا اتكنز صح ؟؟:35: يومك ماشاءالله كثير فيه نشوويات ع الاقل العشا كان اكتفيتي بنص عن ميني صامولي او بدونها وعليك بالعافية ورجعت يوميات ديموونة :biggthump يووومك ماشاءالله بططططل بس وش كمة مووز مجفف قصد لوز ولا مووز ؟ :confused: ماشاءالله بالتووفيق انا عاادي ماناسبني يعني ماتغير بنزول وني ينزل كالمعتاد بطيء والله يوفقك بس نصيحة لاتوزنين كل اشوووي خلي يوم ميزان محددمساااء الخيرااات اهلاً عاشقة ثرى طيبة زي ماقلتلك بالخااص راجعي يومياتك مضبوط ولو فيه خطا او...
صبااح الخيرااات على قرووووبي الجممميل
منووووور بوجوودك يا عسل
الله يعينك ويسهل امرررك
ايوووده تسووويه كمان شاركيها
يووومك بطل لا قوووة الا بالله
ومررقة الهوا حنا بس طماطم وبصل واحيانا نحط معها فلفل
بس هي كلها ،وحده هوا يعني قصدهم ما فيها لحم ولا دجااج ههههههه
يووومك بطل واليووم قريت معلوومه ان اي تمارين للبطن ما نسويها الا بعد مانصيير قريب للمثالي
من مدرب رياضه فانستقرااام مررره تعجبني نصايحه
وقال الافضل للتنحيف والشد المشي والاوربت تراك والغزال يسميها تمارين هوائيه
لين ينزل الووزن بعد كذا نبدا تمارين يعني انا قبل سالته قال اذا وصلتي 80 سووي تمارين للشد
الحيين استمرري على السيير
يووومك بطل بس ليه ما تفطرررين
وكلي بيض كمان عشان ما تملي من نوعييية الاكل
جررربته بعد رمضاان ونزلني نزوول حلوووو لين دخلت الثمانينات
بس كنت استخدم نخالة الشوفان واسوي فيها كب كيك او كوكيز او بان كيك
ونصيحه لا توزنييين كل شوووي خلي الميزان بيوووم معييين
صدقييني حيحبطك خلاص انا اخذت وعد على نفسي ما اوزن الا يوم الميزان
منووووور بوجوودك يا عسل
الله يعينك ويسهل امرررك
ايوووده تسووويه كمان شاركيها
يووومك بطل لا قوووة الا بالله
ومررقة الهوا حنا بس طماطم وبصل واحيانا نحط معها فلفل
بس هي كلها ،وحده هوا يعني قصدهم ما فيها لحم ولا دجااج ههههههه
يووومك بطل واليووم قريت معلوومه ان اي تمارين للبطن ما نسويها الا بعد مانصيير قريب للمثالي
من مدرب رياضه فانستقرااام مررره تعجبني نصايحه
وقال الافضل للتنحيف والشد المشي والاوربت تراك والغزال يسميها تمارين هوائيه
لين ينزل الووزن بعد كذا نبدا تمارين يعني انا قبل سالته قال اذا وصلتي 80 سووي تمارين للشد
الحيين استمرري على السيير
يووومك بطل بس ليه ما تفطرررين
وكلي بيض كمان عشان ما تملي من نوعييية الاكل
جررربته بعد رمضاان ونزلني نزوول حلوووو لين دخلت الثمانينات
بس كنت استخدم نخالة الشوفان واسوي فيها كب كيك او كوكيز او بان كيك
ونصيحه لا توزنييين كل شوووي خلي الميزان بيوووم معييين
صدقييني حيحبطك خلاص انا اخذت وعد على نفسي ما اوزن الا يوم الميزان
اليوم الثلاثاء
الفطور الساعه 6 صباحا برتقاله وبعدها نمت
جلست الساعه 1 واكلت خبزه متوسطه لبنه مع زيت زيتون وزعتر
سناك كب كيك بالشكولاه والشوفان 4 حبات
الساعه 6 ونص العشاء هريسه بشوي زبده
سناك 4 حبات فراوله
شاي اخضر ويانسون
الماء ممتاز
الرياضه صعود ونزول درج 5 مرات ومشي (ساعه ان شاء الله)
الفطور الساعه 6 صباحا برتقاله وبعدها نمت
جلست الساعه 1 واكلت خبزه متوسطه لبنه مع زيت زيتون وزعتر
سناك كب كيك بالشكولاه والشوفان 4 حبات
الساعه 6 ونص العشاء هريسه بشوي زبده
سناك 4 حبات فراوله
شاي اخضر ويانسون
الماء ممتاز
الرياضه صعود ونزول درج 5 مرات ومشي (ساعه ان شاء الله)
الصفحة الأخيرة
ف/ 2 توست بر +شريحة جبن +بيضة عيون وشرائح خيار+شاي بالهيل
س/ كمشة موز مجفف
غ/ 3حبات كباب دجاج مشوي+معلقة حمص+شرائح خيار وصحن صغير شوربه عدس
س/ مربعين شكولاته دارك +كمشة كاجو +حليب ب شكولاته بدون سكر
ع/ مفروض زبادي وخيار بس نمت عنه ف سناك اعتبره هو عشائي لان كان قبل المغرب
ر/ تمارين 30 شيريد اليوم الثامن + تمارين زنود
م/لترين ونص تقريبا