صـفـيـه?~! :

يوميآتي ليوم الثلآثآء ’’ حذف النشويآت 10 أيآم 1 فطور تفآحه? سنآك كوب حليب قليل دسم غدآ 2 بيض مسلوق شوي سلطه? سنآك تفآحه? عشآ خضآر مطبوخه? بدون زيت زبآدي قليل دسم سلطه? فيهآ شويه? زيت زيتون المآء : 3 لتر آلأعشآب : شآي أخضر بالكمّون الريآضه? : 20 دقيقه? مشي ( مآقدرت أكمّل حآسه? بتعب اليوم )

يوميآتي ليوم الثلآثآء ’’ حذف النشويآت 10 أيآم 1 فطور تفآحه? سنآك كوب حليب قليل دسم غدآ 2 بيض...

Knooosh012 :

يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط الفطور حبة بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت زيتون وربع رغيف اسمر وملعقة طعام حلاوة طحينية و٤ حبات زيتون ٤ ونص نقاط الغداء ٥ ملاعق مكرونة وساق دجاجة ٣ نقاط سناك حبة دايجستيف وقهوة عربي وبحجم اصباع حلا ٢ ونص نقطة العشاء ربع رغيف محشي ببيضة مسلوقة وطماطم ٣ نقاط المجموع ١٣ نقطة المويه ممتاز الاعشاب شاهي اخضر رياضة مااتمرنت

يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط الفطور حبة بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت زيتون وربع...

ديـمونه :

صباح الخيرات.. اهلين شموعة وامواج .القروب منور بيكم ميمونه ايوا موووووز مقرمش ومجفف هذا اكل اسيوي حصلته في القسم الهندي موز كانه بعده مش ناضج مجففينه ومملح وطالع مثل شيبس تغير من سناكات المعتادة وبالمرة تعطي نفسك احساس تاكلي شيبس بس شيبس صحي:laughing: يوميات الثلاثاء 4/3/2014 ف/ سندويش برجر بالجبن بدون اي اضافات +عصير كوكتيل "اضطريت اكله لان كنت مسويه فحص وحسيت بدوار بعده ومافي الا هذا في مطعم اقل شي فيه دهون :crap:" غ/ سطلة تونا ومايونيز لايت +عصير توت وعنب س/بازلاء محمصة ع/زبادي فروالة ب قطع فرواله وحبة فاكهة النجمة ر/ رياضة شيرد جليان اليوم التاسع م/ لترين

صباح الخيرات.. اهلين شموعة وامواج .القروب منور بيكم ميمونه ايوا موووووز مقرمش ومجفف هذا اكل...