سمر مكة
•
يوميات أمس
الفطور حليب نسكافيه +حبة كرواسون+ نعناع
الغدا : صحن كبير خضار ودجاج
العشا زبادي +صحن صغير خضار
الموية 7 كايات
المشي ربع ساعة
الفطور حليب نسكافيه +حبة كرواسون+ نعناع
الغدا : صحن كبير خضار ودجاج
العشا زبادي +صحن صغير خضار
الموية 7 كايات
المشي ربع ساعة
سمر مكة :
يوميات أمس الفطور حليب نسكافيه +حبة كرواسون+ نعناع الغدا : صحن كبير خضار ودجاج العشا زبادي +صحن صغير خضار الموية 7 كايات المشي ربع ساعةيوميات أمس الفطور حليب نسكافيه +حبة كرواسون+ نعناع الغدا : صحن كبير خضار ودجاج العشا زبادي...
يوومك بطططل
موووفقة
اخر ميزان كان يوم الاحد اللي راح
فيكون الميزان الجاي يوم الاربعاء ان شاءالله
يووومك حلووو
بس هاذي لدرة ما اعرف مكوناتها
وبما انك اكلتي قليل ان شاءالله ماتأثر
والمااي زيديه فووق اللتر افضل
موووفقة
موووفقة
اخر ميزان كان يوم الاحد اللي راح
فيكون الميزان الجاي يوم الاربعاء ان شاءالله
يووومك حلووو
بس هاذي لدرة ما اعرف مكوناتها
وبما انك اكلتي قليل ان شاءالله ماتأثر
والمااي زيديه فووق اللتر افضل
موووفقة
السلام عليكم قروبي الجميل :hearts::heart:
:)
يومياتي الاربعاء
فطور:
قهوة سوداء
غداء
خيار+طماط+كوسه مسلوقه+ربع دجاجه
سناك
خياره
سناك2
شاي ابيض بالحبق
العشاء
بيض بالتيفال
الماء
ممتاز جداا
الرياضه
جلييان ومشي على السير 35 د
والحمدلله ..
وان شاء الله يومياتي تكون دائما كذاا>> اشجع نفسي خخخ ا
:)
يومياتي الاربعاء
فطور:
قهوة سوداء
غداء
خيار+طماط+كوسه مسلوقه+ربع دجاجه
سناك
خياره
سناك2
شاي ابيض بالحبق
العشاء
بيض بالتيفال
الماء
ممتاز جداا
الرياضه
جلييان ومشي على السير 35 د
والحمدلله ..
وان شاء الله يومياتي تكون دائما كذاا>> اشجع نفسي خخخ ا
الصفحة الأخيرة
عالريق:كاسة مي مع ليمون وعسل
فطور: ربع انجاصه ولقمة جبنة ق.د حبتين ونص جوز فراشا
ت قبل الغدا: صحن شوربة ملفوف زهورات:شاي مينغ
غدا:صحن فاصوليا ولحمة ومعلقتين رز
سناك:عملتهم درة بزبده اشتهيت واكلت معلقتين صغاااار
قبل العشا: صحن صغيييييرررر شوربة ملفوف وكاسة شاي ميينع
العشا : سندويشة خبز حمام اسمر فضيتها عالااااخر من جوا حطيت فيهاجبنه فيتا مع بندورة وخس
سناك: 4-5 معالق دره صغار بدون زبده وﻻ شي
كاسه زهورات حارقة دهون
مي ليتر
رياضه نص ساعه جيليان ومشي نص ساعه