جوود999
•
خولوش :
يومياتي ليوم الاربعاء فطور خبز+ جبنه+مرتديلا نسكافيه بالحليب غذاء محشي كوسا وبطاطا صدر مشوي سناك ايس كريم :icon29: يا ويلي بس كنا طالعين عشاء باقي من المحشي 2 ماء لترين الرياضه 30 دقيقه تمارينى جيليان + مشي ساعه صح زودتها مع المحشي بس ما اكلنا محشي من 6 اشهر هههههههههههه:icon30:يومياتي ليوم الاربعاء فطور خبز+ جبنه+مرتديلا نسكافيه بالحليب غذاء محشي كوسا وبطاطا صدر...
مساء الخيراااات يا قرررروبي القميييل
دبدووبه
ووولكم باااااك نورتي القرووووووب
نتي كذا بطلة البطللااااات يووومك تمام ورياضتك الله يقويكي
هلا فيكي والله يقويكي
اممممممم يوومك تمام الا ربع
فطووورك خفيف جدا
والمووويه قليله
يوووومك مو خبوصي اذا بس 7 ملاعق رز
لكن الافضل تخلي الرز لووقت النهااار
ويا ليت تهتمي بوجبة الفطووور ترا تساعدك على كبح الشههيه
والمووووه جدا قليله
يسلمووووو يا عسل
يوووومك بطل الله يقويكي
يووومك بطل الا المووويه
يوووومك بطل
والرياضه ابدائي بالتدريج ومع الوقت تقدرين باذن الله
يووومك بطل الله يقويكي
يووووومك بطل الا ان عشاكي ثقييل شوووي لو اكتفيتي بالتوونه افضل
الاربعاء باذن للله
اليوميات بطله
بس ليه بس 75 او 70 يبقالها على المثالي كثييير خصوصا ان المثالي للبنات الي طوولهم 164 يكوون 60 او اقل كماان يعني زياده 15 كيلووو عن المثالي احسها كثيييره
يوووومك تمام الله يقويكي
زودتيها وبقوووووووه كمان وماكله ايس كرييييم يبغالك ضررررب اما رياضتك والمووويه تمام التمام
جوود999
•
جوود999 :
مساء الخيراااات يا قرررروبي القميييل دبدووبه ووولكم باااااك نورتي القرووووووب نتي كذا بطلة البطللااااات يووومك تمام ورياضتك الله يقويكي هلا فيكي والله يقويكي اممممممم يوومك تمام الا ربع فطووورك خفيف جدا والمووويه قليله يوووومك مو خبوصي اذا بس 7 ملاعق رز لكن الافضل تخلي الرز لووقت النهااار ويا ليت تهتمي بوجبة الفطووور ترا تساعدك على كبح الشههيه والمووووه جدا قليله يسلمووووو يا عسل يوووومك بطل الله يقويكي يووومك بطل الا المووويه يوووومك بطل والرياضه ابدائي بالتدريج ومع الوقت تقدرين باذن الله يووومك بطل الله يقويكي يووووومك بطل الا ان عشاكي ثقييل شوووي لو اكتفيتي بالتوونه افضل الاربعاء باذن للله اليوميات بطله بس ليه بس 75 او 70 يبقالها على المثالي كثييير خصوصا ان المثالي للبنات الي طوولهم 164 يكوون 60 او اقل كماان يعني زياده 15 كيلووو عن المثالي احسها كثيييره يوووومك تمام الله يقويكي زودتيها وبقوووووووه كمان وماكله ايس كرييييم يبغالك ضررررب اما رياضتك والمووويه تمام التمام [/COLOR]مساء الخيراااات يا قرررروبي القميييل دبدووبه ووولكم باااااك نورتي القرووووووب نتي كذا بطلة...
يوووومك بطل وان شاء الله المصقعه تكووون صحيييه يعني مشووويه بدل القلي
موووفقه فنظااامك دامه ما فيه نشويات باذن الله بتنحفييين عليييه
يووومك خبوووصي وسيئ عدا الرياضه تمام
اممممم صباااح الخيرااات
بصرااحه انتي عم تتخبطي مع اسامه ومع الريجيمات
وانتي ظرووفك خرجات وضيوووف يعني ما ينفع
خليكي على التخفيف افضل يا موووووجه نوووع الجسم حسيته مناسب لكي
ولا شرااايك كلي بكميات قليله واطبخي طبخ صحي بدوون زيت
زي ميمووونه صح نزووول بيكوون قليل بس بتكوووني مستمررره بدوون خربطه واذا اسبووع حسيت ينفسك فاضيه وما فيه خرجااات ووودك تطبقين اسامه يصييير سوووويه عادي
جيليان متعبه اول الايام بس بعدين بيخف الالم وبتحبييين نفسك وجسمك بيتغيييير عليها
تجارب البنات تشجع معاها
وموفقه
الصفحة الأخيرة
واعتذر علا غيابي بس والله مالي خلق لاي شي ونفسيه صفر والالم التوته الله بيفرجها
مالتزمت ب اسامه بصراحه معد اقدر امشي ع دايت معين
ورجعت لنظام نوع الجسم وعلا الله
ايه تذكرت امس وقبله سويت تمارين جليان. مدري وش اسمهاااا. واليوم ماقدرت
وجسمي مكسرمن التمارين ومن التوته
والله يعبين