يومي الاربعاء
فطور شريحه توست وشريحه جبن قليله دسم وحليب خالي دسم مع نسكافيه
غدا ماتغديت لاني فطرت متأر مره
العشا خبوصييييي رحت مطعم واكلت مشاوي مشكله ومحاشي بس حاولت مااكثر مره
رياضه مشيت ساعه وتمارين متفرقه نص ساعه
الماء شربت بس اربع كاسات للان بس بحاول ازيد كاستين قبل ماانام
الفرييييق الاحمر
يومياتي لليوم: الاربعاء
بصراحه مش عارفه اعتبره مفتوح او ﻻ
لانه بكره عازمنا زوجي هههه ورح نخبص اكيييييد
عالريق:كاسين مي واحد منهم عليه عسل وليمون
وكاسة صغيره عصير برتقال فريش
فطور:بيضه مسلووقه
زهورات كاسة شاي مينغ قبل الغدا بنص ساعه
الغدا: نص صحن شوربة ملفوف البغيييييضه
صحن كبيرررر معكرونه +خس
زهورات: مق زهورات حارة للدهون
سناك:كاسة حليب
العشا:خبزت بالبيت رغيف خبز فرنسي
واكلت ثلاث قطع !!! مع معلقتين لبن
القطعه قد حجم نص الكف من اطراف الاصابع لحد مفاصلهم عالكف
المي : لحد الان ليتر
الرياضه:جيليان و 10مرات بطن بس
يومياتي لليوم: الاربعاء
بصراحه مش عارفه اعتبره مفتوح او ﻻ
لانه بكره عازمنا زوجي هههه ورح نخبص اكيييييد
عالريق:كاسين مي واحد منهم عليه عسل وليمون
وكاسة صغيره عصير برتقال فريش
فطور:بيضه مسلووقه
زهورات كاسة شاي مينغ قبل الغدا بنص ساعه
الغدا: نص صحن شوربة ملفوف البغيييييضه
صحن كبيرررر معكرونه +خس
زهورات: مق زهورات حارة للدهون
سناك:كاسة حليب
العشا:خبزت بالبيت رغيف خبز فرنسي
واكلت ثلاث قطع !!! مع معلقتين لبن
القطعه قد حجم نص الكف من اطراف الاصابع لحد مفاصلهم عالكف
المي : لحد الان ليتر
الرياضه:جيليان و 10مرات بطن بس
يوميآتي ليوم الإربعآء ’’ حذف النشويآت 10 أيآم 2
فطور
تفآحه?
سنآك
نصف كوب حليب قليل دسم
موزه?
غدآ
2 بيض مقلي بدون زيت
2 جبن سلآيس قليل دسم
شوي سلطه?
سنآك
تفآحه?
شوي زبآدي مع ملعقه? مربى بدون سكر
عشآ
1 صدر دجآج
زبآدي قليل دسم
سلطه?
المآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآيوجد
الريآضه? : 30 دقيقه? مشي ، 20 دقيقه? تمآرين متنوعه? ( الحمد لله جيّده? )
جوود999 :
يومي الثلاثاء الفطوور : بيض مقلي بالسبانخ + جبنه حلووومي + قهوه الغداء : سلطة تووونه ( فلفل +خس + زيتون + مخلل + تونه ) وشوووي مايونيز وزيت زيتون وليموون سناك : كووب بابونج العشاء: مرتديلا محشيه جبنه لايت شرايح + جيلي خالي من السكر الرياضه : جيليان المستوى الاول اليووم التاسع + تمارين الزنوود 10 د + مشي على السير نص ساعه الماء : ممتازيومي الثلاثاء الفطوور : بيض مقلي بالسبانخ + جبنه حلووومي + قهوه الغداء : سلطة تووونه ( فلفل...
هههههههه ضحكتيني ياديمو الله يسعدك
يومياتها عال العال ... بس غريبة الدكتورة تقولها كذا يبقى لها مشوار على المثالي
لا حول ولا قوة الا بالله فعلا شي يقهر المريض على اعصابه وهم يسووا هالحركات .. بس لعله خيرة حبيبتي الله يحفظك وين ما كنتي يارب ...
الله يعينك ويبرد على قلبك يمكن من التوتة حبيبتي اكثري من الاستغفار وحصني نفسك الله يحميكي .. الان نظمي نفسك ومشي على تخفيف ومتى ما حسيتي معنوياتك مرتفعة ونفسيتك اتحسنت شوفي النظام اللي تحبيه واستمري عليه .. موفقة
يومك بطل
يومياتها عال العال ... بس غريبة الدكتورة تقولها كذا يبقى لها مشوار على المثالي
لا حول ولا قوة الا بالله فعلا شي يقهر المريض على اعصابه وهم يسووا هالحركات .. بس لعله خيرة حبيبتي الله يحفظك وين ما كنتي يارب ...
الله يعينك ويبرد على قلبك يمكن من التوتة حبيبتي اكثري من الاستغفار وحصني نفسك الله يحميكي .. الان نظمي نفسك ومشي على تخفيف ومتى ما حسيتي معنوياتك مرتفعة ونفسيتك اتحسنت شوفي النظام اللي تحبيه واستمري عليه .. موفقة
يومك بطل
الصفحة الأخيرة
الفطوور : بيض مقلي بالسبانخ + جبنه حلووومي + قهوه
الغداء : سلطة تووونه ( فلفل +خس + زيتون + مخلل + تونه ) وشوووي مايونيز وزيت زيتون وليموون
سناك : كووب بابونج
العشاء: مرتديلا محشيه جبنه لايت شرايح + جيلي خالي من السكر
الرياضه : جيليان المستوى الاول اليووم التاسع + تمارين الزنوود 10 د + مشي على السير نص ساعه
الماء : ممتاز