دبدوبه مكوره
•
يومك فنتاستك يابطله الدوبات ..:icon30::icon30:.. استمري دائما كذا يارشيقه ..ايوه:tongue1:
كيفكم بنات ....سامحوني بنات سامحيني ديمونة أنشغلت و ما مداني أكتب يومياتي.... بس صراحة الأيام الماضية خبصت كثير...و طبعا يوم الميزان وزني مانزل ظل زي ما هو الأسبوع الماضي... بأذن الله بحاول ألتزم و أكتب يومياتي حتى لو مو كل يوم ..كل يومين... أنا عارفه أني كم مرة أقولها بس أعنيها المرة دي نفسي أوصل للوزن المطلوب قبل الأجازة...بصحة وعافية.. صح دي الأيام صعبة عشان عيالي عندهم أختبارات طول الأسبوعين..الجايين... تعرفون النظام الجديد أختبارات شهرية تحريرة من سنة ثانية أبتدائي...الله يعين بس... مع السلامة يا قماري...كيفكم بنات ....سامحوني بنات سامحيني ديمونة أنشغلت و ما مداني أكتب يومياتي.... بس صراحة الأيام...
اهلا ورد ليه التخبيص ليش ...يعني خبصتي عشان وزنك ثبت مايصير حبيبتي ...
يله انسي الي فات وابدي معنا من جديد بعزيمه واصرار والله يوفق عيالك
يله انسي الي فات وابدي معنا من جديد بعزيمه واصرار والله يوفق عيالك
خولوش
•
يومياتي الجمعه. فطور.. نص رغيف اسمر بيضتين مسلوقه قهوة سوداء الغداء.. برتقالتين وموزتين وزبادي سناك شاي ابيض بالحبق سناك خيارة العشاء خضار وبيضتين مسلوقه. الماء ممتاز جدا الرياضه جلييان+ مشي على السير 36 د+تمارين زنود والحمدللهيومياتي الجمعه. فطور.. نص رغيف اسمر بيضتين مسلوقه قهوة سوداء الغداء.. برتقالتين وموزتين...
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
2توست+ملعقه مربى +كوب نسكافيه
الغذاء
خبز + 2 نقانق + سلطه + لبنه
السناك
3 بسكوت +زبادي
العشاء
نص رغيف بسمسم+جبنه +زيتون +مرتديلا
وين اودي وجهي منك يا جود :ohplease: اخر مره
الماء
لتر ونص
الرياضه
ساعتين مشي صباح ومساء
الفطور
2توست+ملعقه مربى +كوب نسكافيه
الغذاء
خبز + 2 نقانق + سلطه + لبنه
السناك
3 بسكوت +زبادي
العشاء
نص رغيف بسمسم+جبنه +زيتون +مرتديلا
وين اودي وجهي منك يا جود :ohplease: اخر مره
الماء
لتر ونص
الرياضه
ساعتين مشي صباح ومساء
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الجمعة"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:
2/1 مغلف نسكافية+1م حليب بودرة....
.. 2نقط..
الغداء:
شاورما9 نقط+2/1 كاسة كوكتيل نقطة وحدة..
.. نقط..
سناك:حبتين كيك صغار4نقط...
بعدين شربت شاهي أخضر..
الأجمالي 16 من 18
بحاول العشاء يكون سلطة عشان يكون عدد النقط أقل من 18 ..
الماء: 6كاسات قابلة لزيادة بأذن الله...
"يوميات ليوم الجمعة"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:
2/1 مغلف نسكافية+1م حليب بودرة....
.. 2نقط..
الغداء:
شاورما9 نقط+2/1 كاسة كوكتيل نقطة وحدة..
.. نقط..
سناك:حبتين كيك صغار4نقط...
بعدين شربت شاهي أخضر..
الأجمالي 16 من 18
بحاول العشاء يكون سلطة عشان يكون عدد النقط أقل من 18 ..
الماء: 6كاسات قابلة لزيادة بأذن الله...
NUR
•
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الجمعة"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:توست ونص ولعقتين لبن وربع كوب عصير
الغذا ...١٠ ملاعق رز وقطعة لحمه وقطعة خبزه
العشاء ١٥٠ غرام لبن وبسسسسس واتمشيت ساعتين ونصف ساعه رياضه وشرب لتر ونص ماي
"يوميات ليوم الجمعة"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:توست ونص ولعقتين لبن وربع كوب عصير
الغذا ...١٠ ملاعق رز وقطعة لحمه وقطعة خبزه
العشاء ١٥٠ غرام لبن وبسسسسس واتمشيت ساعتين ونصف ساعه رياضه وشرب لتر ونص ماي
الصفحة الأخيرة