#*فواكه مشكله*# :

جوود انا اليومين الي فاتو ما انتظمت على النظام التناسلي يوم اسويه ويوم لا كله بسبب الفطور احيانا لما اكون صاحيه اجوع فما أفطر فاكهه بس أفطر شي خفيف ياشابوره مع مسحة لبنه او زبدة الفول او بيضه او سندوشه مع حليب وحتى ح تلاحظي لما اكتب يومياتي ما اكتب معاه النظام التناسلي

جوود انا اليومين الي فاتو ما انتظمت على النظام التناسلي يوم اسويه ويوم لا كله بسبب الفطور...

&حبة سكر& :

السلام عليكم دبدوووبه >تمنيت أتعرف عليك من أسلوبك تنحبين والله الرياضه ماااافيه اذا شد علي ظهري افضل أريح كم يوم يومي للجمعه ف برتقاله غ زبادي وتفاحه المغرب قهوه وثلاث تمرات ع مكرونه بالخضار 6ملاعق وقطعة تشيز الماء 8اكواب @@@@@@@ يومي للسبت ف لايوجد غ زبادي و 1توست بر المغرب كابتشينو ع زبادي قليل الدسم وتفاحه ورشة قرفه الماء 6اكواب

السلام عليكم دبدوووبه >تمنيت أتعرف عليك من أسلوبك تنحبين والله الرياضه ماااافيه اذا شد علي...

جوود999 :

يومي السبت ( ريجيم دوكان ) الفطور : قهووه الغداء: 2 برجر مشوووي + كوب لبن قليل الدسم العشاء: كوب زبادي خالي الدسم الماء : ممتاز الرياضه : جيليان المستوى الثاني اليوم الثاني + تمارين لليدين

يومي السبت ( ريجيم دوكان ) الفطور : قهووه الغداء: 2 برجر مشوووي + كوب لبن قليل الدسم العشاء:...