السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..
كيفكم حبيباتي ...وربي أشتقت لكم كثير كثير ..
واعتذر عن تغييبي بسبب مرضي وانقطااع النت عني ..
وللأسف ما اعرف ليش وزني ثبت عند 70 بالضبط ..
يوميات الاحد
فطور
بيض
قهوة سوداء
سناك
شاي ابيض
الغداء
دجاج
حليب بشوي قهوة سوداء
سناك
حليب
العشاء
لبن اكتيفا
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي على السير33 د+جلييان+ربع ساعه تمارين
والحمدلله
فطور
بيض
قهوة سوداء
سناك
شاي ابيض
الغداء
دجاج
حليب بشوي قهوة سوداء
سناك
حليب
العشاء
لبن اكتيفا
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي على السير33 د+جلييان+ربع ساعه تمارين
والحمدلله
*ريانة*
•
مساؤكم تفاؤل بأن القادم أجمل
اخباركم صبايا اشتقت لكم واكيد انتم اشتقتوا لي كمان
وحدة تسلك لنفسها
المهم خبصنا وتعبنا وهاهنا نحن نستعد للانطلاق في بحر
الرشاقة كونوا بالقرب مني فانا احتاج لتشجيعكم وتحفيزكم
وانتم كنتم خير معين خلال رحلتي
بدأنا واستعنا بالله ان ييسر لنا أمرنا
يوم الاحد
ف ٢ توست بيضة جبن حليب
س ورق عنب وحدة. مدتها لي زميلتي وانحرجت اردها
س ٣ تمر
غ دجاج مقلقل
ع برتقالتين
الاعشاب قشر قهوة وزنجبيل وقرفة
شاي اخضر وزنجبيل
طبعا على الريق منقوع التين المجفف
وبعد كل وجبة كوب مصل اللبن
عشان نقص فيتامين د
الماء لتر ونصف وان شاء الله ازود
الرياضة الخصر ٥٠ مرة
الجوانب ٥٠ مرة
جيليان المستوى الاول اليوم الاول
ويارب اثبت الين اوصل للمثالي بصحة وسلامة
لاني معاناة مع انخفاض الضغط والريجيم
اخباركم صبايا اشتقت لكم واكيد انتم اشتقتوا لي كمان
وحدة تسلك لنفسها
المهم خبصنا وتعبنا وهاهنا نحن نستعد للانطلاق في بحر
الرشاقة كونوا بالقرب مني فانا احتاج لتشجيعكم وتحفيزكم
وانتم كنتم خير معين خلال رحلتي
بدأنا واستعنا بالله ان ييسر لنا أمرنا
يوم الاحد
ف ٢ توست بيضة جبن حليب
س ورق عنب وحدة. مدتها لي زميلتي وانحرجت اردها
س ٣ تمر
غ دجاج مقلقل
ع برتقالتين
الاعشاب قشر قهوة وزنجبيل وقرفة
شاي اخضر وزنجبيل
طبعا على الريق منقوع التين المجفف
وبعد كل وجبة كوب مصل اللبن
عشان نقص فيتامين د
الماء لتر ونصف وان شاء الله ازود
الرياضة الخصر ٥٠ مرة
الجوانب ٥٠ مرة
جيليان المستوى الاول اليوم الاول
ويارب اثبت الين اوصل للمثالي بصحة وسلامة
لاني معاناة مع انخفاض الضغط والريجيم
سمر مكة
•
سلامتك با قائدتي الحبيبة سلامتك
اليوم وامس فيه شوية تخابيص
لأني محمومة وحلقي ملتهب
فاضطريت لشرب الحليب ساخن بالعيسل
لكن بكره بإذن الله نبدا التنافس
ايش رايك نسوي ديشتي لين موعد الميزان الثاني
ثم نغير نوعية الريجيم؟؟؟
اليوم وامس فيه شوية تخابيص
لأني محمومة وحلقي ملتهب
فاضطريت لشرب الحليب ساخن بالعيسل
لكن بكره بإذن الله نبدا التنافس
ايش رايك نسوي ديشتي لين موعد الميزان الثاني
ثم نغير نوعية الريجيم؟؟؟
الصفحة الأخيرة
اللي اعرفه ان رجيم النقاط نزوله بطئ اما عن حلاوته ;) فمعروف عنه انه رجيم مرن وما تحسي اصلا انك مسوية رجيم دامك ما تجاوزتي الحد المسموح من النقاط لك ...
ان شاء الله البنات يفيدوكي اكثر ..