انا انا مشغوووووووووووووووله الاسبوع الي راح
بنات دعواتكم لي جدي وجدتي وابوي بشفاء العاجل
الله يرحم حالهم ...وتعبهم
أم جمونة
•
الفريق الاخضر
الاحد
الفطور بيض مسلوق مع شريحه جبن وتوست الالياف المتكامل
الغدى خبز صاكولي وجبن سائل مع عصير
سناك عصير تفاح
وبس ماتعشيت
الرياضة 45 دقيقة تمارين مشي 500 متر
مشي على السير 18د
جهاز الهز 7د
الاحد
الفطور بيض مسلوق مع شريحه جبن وتوست الالياف المتكامل
الغدى خبز صاكولي وجبن سائل مع عصير
سناك عصير تفاح
وبس ماتعشيت
الرياضة 45 دقيقة تمارين مشي 500 متر
مشي على السير 18د
جهاز الهز 7د
الصفحة الأخيرة
مساء الخيراااات والمسرااااات
علي قرووبي الدميييييل
اممممم اهلا بيكي من جديد
حاولي تغيررري نظامك ورياضتك واكيد ووزنك بيتحرررك
او شوووفي دوكان او دشتي او فادي سووويه اسبووع واكيد ووزنك بيتحرررك باذن الله
ميمونه وانووثه ودبدووبه
الا حسيت اخر الليل والله بجووع بس ما حبيت اكل شي وشربت موويه ورحت نمت
وفطووري غالبا بيض وقهوه بس عشان امس مخبصه صحيت مو مشتهيييه وقلت اكتفي بقهوووه عشان ينحررق تخبيص امس وما ياثر علي الميزان ولا تعرفووني ما احذف الفطور ملتزمه فيه
والله حلووو التحدي يحمس مووفقين
وولكم باااك
ويووومك بطل
اممم هذا ريجيم صحي زي السعراااات
مررن وتقدري تاكلي من اكل اليبيت مع تحديد الكميات
ثبات الوزن يحتاج تغيير نظام الاكل والرياضه
يعني الي متعووده تمشي نص ساعه يوميا فالبدايه وزنها ينزل بس بعد فترره بتلاحظ وزنها ثبت والنص ساعه ما عاد تنفع يعني تحتاج تدخل تمارين او رياضه ثانيه
وممكن تحتاج تغير نظام اكلها حاولي تبتعدي عن النشويات فتررره
وممكن تسووي دشتي او دوكان او فادي اسبوووع واكيد بيتحرررك الوزن