NUR
•
يومياتي اكلت بيضه وصمونه وشوي طماطم واتغذيت طبق شوي رز وشوي سلطه وقطعتين بطاطس واتعشى برتقاله ان شاء الله وسويت شوي رياضه وشربت لتر ماي
اليوم الاحد
الفطور الساعه 6
طماطم و3 كاسات ماء
الغداء الساعه 2
اكلت اوصال لحم مشوي مع الخضار والبطاطس المشويه بالفرن
سناك ذره
العشاء الساعه6 المفرب
7 ملاعق رز مع دجاج (ممكن وقتها غلط بس الوجبه الرئيسيه عندنا عادتا المغرب )
وخلاص
الرياضه مشي
الماء ممتاز
شربت اليوم شاي الضيافه (بسبب الامساك)
الفطور الساعه 6
طماطم و3 كاسات ماء
الغداء الساعه 2
اكلت اوصال لحم مشوي مع الخضار والبطاطس المشويه بالفرن
سناك ذره
العشاء الساعه6 المفرب
7 ملاعق رز مع دجاج (ممكن وقتها غلط بس الوجبه الرئيسيه عندنا عادتا المغرب )
وخلاص
الرياضه مشي
الماء ممتاز
شربت اليوم شاي الضيافه (بسبب الامساك)
يسعد أيامكم
يومي الاحد
ف/شابورة دايت مع كوب حليب نسكافة بسكر بديل
س/بطيخ
غ/4 ملاعق مكرونة مع سلطة+كوب شاي
س/بطيخ
ع/برتقالة
الاعشاب/3 اكواب منقوع الكمون
م/ممتاز
ض/ساعة تمارين 5 ميل كاملة+نصف ساعة رقص+تمارين الذراع والعصا 10 د
يومي الاحد
ف/شابورة دايت مع كوب حليب نسكافة بسكر بديل
س/بطيخ
غ/4 ملاعق مكرونة مع سلطة+كوب شاي
س/بطيخ
ع/برتقالة
الاعشاب/3 اكواب منقوع الكمون
م/ممتاز
ض/ساعة تمارين 5 ميل كاملة+نصف ساعة رقص+تمارين الذراع والعصا 10 د
صبااح الخير
اخباركم مع الرجيم الصيفية قربت كل مااجي اخبص اتذكر المناسبات والطلعات اللي بتصير واهون :35:
اتعب الحين احسن مايجي الصيفية واقول ياليت وياليت عندي اصرار وعزيمة ع التغييييير
لازم اغير نفسي ابي الكل اللي يشوفني ينصدم انا معروفة ب السمنة عند اهلنا وجماعتنا
السنة ذي عندي امل جدا متفائلة ومصرة ع التغير :42:
ههههه تحمست
^
^
^
بحط يومياتي قبل مانساها من الحماس
الفطور ماشتهيت اكل بس اخذت حبة برتقالة = 1
الغدا 6 م رز وفخذ دجاج وسلطة خيار بلبن = 9
سناك شاي مع حب ادري تخبيص بس اشتهيتة حسبي الله علية هههخخ
العشاء مافية لان بكرة بصوم ف بخلية سحور
رياضة ماسويت الماي قليل دايم انسى بس قلت عشان ماانسى اشرب مع اوقات الصلاة 5 اكواب
اخباركم مع الرجيم الصيفية قربت كل مااجي اخبص اتذكر المناسبات والطلعات اللي بتصير واهون :35:
اتعب الحين احسن مايجي الصيفية واقول ياليت وياليت عندي اصرار وعزيمة ع التغييييير
لازم اغير نفسي ابي الكل اللي يشوفني ينصدم انا معروفة ب السمنة عند اهلنا وجماعتنا
السنة ذي عندي امل جدا متفائلة ومصرة ع التغير :42:
ههههه تحمست
^
^
^
بحط يومياتي قبل مانساها من الحماس
الفطور ماشتهيت اكل بس اخذت حبة برتقالة = 1
الغدا 6 م رز وفخذ دجاج وسلطة خيار بلبن = 9
سناك شاي مع حب ادري تخبيص بس اشتهيتة حسبي الله علية هههخخ
العشاء مافية لان بكرة بصوم ف بخلية سحور
رياضة ماسويت الماي قليل دايم انسى بس قلت عشان ماانسى اشرب مع اوقات الصلاة 5 اكواب
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم السبت"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:
1مغلف نسكافية+1م حليب بودرة+ قطعتين كيك بالقرفة وسط....
.. 7 أو 9نقط..
الغداء:
2/1شاورما4.5 نقط
.. 5نقط تقريبا..
سناك:حبيتين فراولة+حبة كمثرى...
العشاء: 4/1 رغيف أسمر(نقطة)+2/1ملعقة جبنة مالحةكاملة الدسم(نقطة)
بعدين زوجي خلاني بالقوة أكل أبسكريم باسكن ربنزأقل شئ أربع نقط...
يأني مقهههههههههههههههورة منه ...
يؤسالأجمالي 18و يمكن أكثر من 18
الماء: 8كاسات...
"يوميات ليوم السبت"
على الريق : شربت 3 كاسات موية
الفطـــــــور:
1مغلف نسكافية+1م حليب بودرة+ قطعتين كيك بالقرفة وسط....
.. 7 أو 9نقط..
الغداء:
2/1شاورما4.5 نقط
.. 5نقط تقريبا..
سناك:حبيتين فراولة+حبة كمثرى...
العشاء: 4/1 رغيف أسمر(نقطة)+2/1ملعقة جبنة مالحةكاملة الدسم(نقطة)
بعدين زوجي خلاني بالقوة أكل أبسكريم باسكن ربنزأقل شئ أربع نقط...
يأني مقهههههههههههههههورة منه ...
يؤسالأجمالي 18و يمكن أكثر من 18
الماء: 8كاسات...
الصفحة الأخيرة