يسعد أيامكم
يومي الاحد
ف/شابورة دايت مع كوب حليب نسكافة بسكر بديل
س/بطيخ
غ/4 ملاعق مكرونة مع سلطة+كوب شاي
س/بطيخ
ع/برتقالة
الاعشاب/3 اكواب منقوع الكمون
م/ممتاز
ض/ساعة تمارين 5 ميل كاملة+نصف ساعة رقص+تمارين الذراع والعصا 10 د
يومي الاثنين
ف/7 تمرات مع كوب حليب
غ/كبدة مع نصف خبز بر
س/بطيخ
ع/سلطة خضار
م/ممتاز
الاعشاب/3 اكواب منقوع الكمون
ض/تمارين 5 ميل كاملة+10 د تمارين للذراع
الحمدالله
اهلا انوثه....تصدقين اني مضيفتك وانا مدري خخخخخخ.. على العموم منشت لك علي الليمون والسكر وصلك؟؟؟اهلا انوثه....تصدقين اني مضيفتك وانا مدري خخخخخخ.. على العموم منشت لك علي الليمون والسكر وصلك؟؟؟
هههههه يسعدك ربي وين ما كنتي ...
حبيبتي رح تعلميني شئ اخر غير موضوع الليمون والسكر :bkh: وهو كيف ادخل على الصورة او الموضوع اللي منشتيلي اياه ؟ حالة مستعصية مو هههههههههه :icon29::icon29::icon29:جاني التنبيه ويوم ضغط عليه دخلني على حساب اول مرة بعمري اشوفه ههههههه بس عشان داخلة على الانستقرام من اللاب توب وانا اصلا ما اعرف من وييين ههههههههه معلش جديدة في عالم انستقرام طولي بالك علي شويات :icon30: :tongue1:
حبيبتي رح تعلميني شئ اخر غير موضوع الليمون والسكر :bkh: وهو كيف ادخل على الصورة او الموضوع اللي منشتيلي اياه ؟ حالة مستعصية مو هههههههههه :icon29::icon29::icon29:جاني التنبيه ويوم ضغط عليه دخلني على حساب اول مرة بعمري اشوفه ههههههه بس عشان داخلة على الانستقرام من اللاب توب وانا اصلا ما اعرف من وييين ههههههههه معلش جديدة في عالم انستقرام طولي بالك علي شويات :icon30: :tongue1:
مرحباااااااااااااااااااا
يومياتي واخير
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاستين حليب
سناك موزة+3 حبات لوز ني+3 حبات جوز ني
الغدا نص صدر دجاج+سلطة+خضار سوتيه
سناك بسكويت بالشوكولا
العشا لبن+يوسفي
المي 3 لتر
يومياتي واخير
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاستين حليب
سناك موزة+3 حبات لوز ني+3 حبات جوز ني
الغدا نص صدر دجاج+سلطة+خضار سوتيه
سناك بسكويت بالشوكولا
العشا لبن+يوسفي
المي 3 لتر
*ريانة*
•
يوم الاثنين
ف فول نصف رغيف حليب
س تمرة
غ ربع دجاجة مشوي ٤ ملاعق ارز و سلطة
س حليب وحبة لقيمات
ع بيض عيون واقل من ربع رغيف مع تونة
الماء لتر ونصف
الاعشاب شاي اخضر
قشر قهوة وزنجبيل وقرفة
الماء لتر ونصف
الرياضة جليان المستوى الاول اليوم الثاني
ف فول نصف رغيف حليب
س تمرة
غ ربع دجاجة مشوي ٤ ملاعق ارز و سلطة
س حليب وحبة لقيمات
ع بيض عيون واقل من ربع رغيف مع تونة
الماء لتر ونصف
الاعشاب شاي اخضر
قشر قهوة وزنجبيل وقرفة
الماء لتر ونصف
الرياضة جليان المستوى الاول اليوم الثاني
الصفحة الأخيرة
ف/ 3 ملاعق فول + توست فطررت مرا بدري جلست جوعانه طول الصباح بالجامعه
وخربتها واخذذت سناك : تورتيلا بالدجاج + عصير برتقال
غ/ 3 ملاعق رز + نص صدر دجاج مشوي + سلطه
ع/ ماتعشيت
المويا لتر ونص والرياضه تمارين لليد ومشي بالجامعه :icon33: