كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سمر مكة
سمر مكة •
سمر مكة سمر مكة :
هلا قائدتي الحبيبة ان شاء الله ما يضرنا ترك ريجيم دشتي أهم شي نسوي يوم مفتوح ثم نغير نوعية الريجيم اليوم الفطور : بيض اومليت الغدا : شاورما دجاج سناك : مشروب بقدونس بالليمون العشا : محشي كوسة (بلحمة لحالها بدون رز) الموية ما ادري كم بس اكيد اكثر من 7 كاسات ...محمومة وبس اشرب موية الرياضة للاسف ما فيه ...الحمى متعبتني
هلا قائدتي الحبيبة ان شاء الله ما يضرنا ترك ريجيم دشتي أهم شي نسوي يوم مفتوح ثم نغير نوعية...
ايش رايك يا قائدتي الحبيبة

الميزان الثاني بالنسبة لي لازم 99 بالكثير
وانت 90 بالكثير
مع ديشتي والرياضة
بكره لازم اسوي رياضة
هو ذاكر في الموقع اقل شي نصف ساعة

:angry:صراحة لازم انحف
زوجي يقول انحفي او اتزوج عليك
سمر مكة
سمر مكة •
سمر مكة سمر مكة :
ايش رايك يا قائدتي الحبيبة الميزان الثاني بالنسبة لي لازم 99 بالكثير وانت 90 بالكثير مع ديشتي والرياضة بكره لازم اسوي رياضة هو ذاكر في الموقع اقل شي نصف ساعة :angry:صراحة لازم انحف زوجي يقول انحفي او اتزوج عليك
ايش رايك يا قائدتي الحبيبة الميزان الثاني بالنسبة لي لازم 99 بالكثير وانت 90 بالكثير مع ديشتي...
المرحلة الأولى من نظام ديشتي

من موقعه

تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~! •

جوود الله يحفظكِ أنآ منزله? يوميآت الأحد بس مآ علّقتي عليهآ :)

يوميآتي ليوم الإثنين ’’حذف النشويآت

فطور
تفآحه?

سنآك
كوب عصير بدون سكر

غدآ
2 بيض مسلوق
2 جبن سلآيس قليل دسم
شوي خضآر

سنآك
كوب لبن قليل دسم

عشآ
زبآدي قليل دسم مع ملعقه? عسل
برتقآله?


المآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
الريآضه? : مآ سوويت ( والله مآآآآلي خلق مآ أدري إيش فيني ، الله يعين إن شآء الله بكرآ أحسسن )
متفائلة 00
متفائلة 00 •
يومياتي الاثنين

صايمة
فطور كوبين ماي + 10 م رز وصدر دجاج بالخضرة = 10
بعدها ب ساعتين بيبسي وجالكسي = 6
وقبل شوي تسحرت م تونة م زيتون وبيضة وحبتين توست = 6
22 من 20
مشيت نص ساعه + اربع اكواب ماي
#*فواكه مشكله*#
#*فواكه مشكله*# •
يوم الاثنين
فطور نص تفاحه وخبوصه
غداء تفاحه
عشاء مشاوي خبز وسلطات
الماء ممتاز
الرياضه مافي