اليوم بلشت وبالليل باذن الله اكتب يومي
والله المستعان

وأنا بعد معاكم ,أنا ماشية على نظام ريجيم والحمدلله نزلت 10 كيلو :tongue1:
وزني الحالي 94
طولي 161
ونفسي أوصل 70 على خير ان شاء الله.

الصباح 2 كوب ماء على الريق
3 حبات تمر + كوب حليب خالي الدسم


الفطور 1 بيضة مسلوقة + كوب نسكافية بدون سكر


قبل الغداء 2 كوب ماء والغداء تونة بدون زيت أو صدر دجاجة مع صحن سلطة كبير +عصير بدون سكر


العشاء 2 كوب ماء أولا ثم لبن أو زبادي خالي الدسم مع برتقالة

الله يعطيك العافية كلامك مررة مشجع صادقة مانحصل غير الماقاسات الكبيرة
وياليت تطلع حلوووة بعد؟

اموااااج الله يسلم قلبك
بصراحه بالنسبه لي ما اعتقد انه من الرجيم
لاني من اخر ولاده الدورة عندي تلخبطت كثيييير بالبدايه كنت اقول بسبب الرضاعه
لكن الحين ما ارضع بس صارت تصك بالشهرين ومره ١٠ ايام
رغم قبل حملي كانت منتظمه تمااام
وفي كل مره انوي اقول بروح للدكتوره بس أكسل بسبب الانتظار والزحمه فالمستشفى
بس الظاهر لازم اروح وأشوف لها حل
الله يعينا