كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سمر مكة
سمر مكة •
سمر مكة سمر مكة :
تروحي وترجعي بالسلامة يا لونة استودعك الله ================= تسلمي يا قائدتي الحبيبة ....والله متحمسة معاك الله يسعدك يا رب ============== يوميات يوم الخميس الفطور : حبة خيار + مشروب ليمون ساخن الغدا : بامية بالدجاج العشا: نقانق الموية ممتاز الرياضة للاسف ما قدرت الحمى متعبتني
تروحي وترجعي بالسلامة يا لونة استودعك الله ================= تسلمي يا قائدتي الحبيبة...
اكتب وزني الحين
لاني خلاص ما راح افتح اللاب من التعب

وزني الحين 107
ولله الحمد

والعاقبة اننا ننحف كلنا من غير شر

آخذ بريك اليوم
اخليه مفتوح شويييييييييييية

عشان اشرب عسل بالليمون

يا الله يا كريم نحفنا كلنا من غير مرض
وعافنا واشفنا يا رب

تصبحون على خير يا عائلتي الثانية
wafa alhrbi
wafa alhrbi •
سمر مكة سمر مكة :
اكتب وزني الحين لاني خلاص ما راح افتح اللاب من التعب وزني الحين 107 ولله الحمد والعاقبة اننا ننحف كلنا من غير شر آخذ بريك اليوم اخليه مفتوح شويييييييييييية عشان اشرب عسل بالليمون يا الله يا كريم نحفنا كلنا من غير مرض وعافنا واشفنا يا رب تصبحون على خير يا عائلتي الثانية
اكتب وزني الحين لاني خلاص ما راح افتح اللاب من التعب وزني الحين 107 ولله الحمد والعاقبة اننا...
يومياتي ليوم الثلاثاء :

الفطور : نسكافيه
الغدا : كفته بطاطس بالدجاج بالفرن
العشاء : ماتعشيت

المويه لتر
الرياضه 20 دقيقه مشي + تمارين لليد + رقص شرقي :humm:


بالنسبه للميزان اليوم ماراح اوزن لاني لسا دوبي 4 ايام رجيم :twirl:
wafa alhrbi
wafa alhrbi •
الأمواج الحزينة الأمواج الحزينة :
يوومي الثلوووث ما افطرت ماكان لي نفس وكمان الم بظهري موطبيعي ورجعت نمت الين الساعه 11 وقمت سويت اكل ل لموسه واكلت معاها ثلاث لقم وحسبته غدا المهم اكلت 3 )رز مع ملوخيه وطول الوقت اشرب مويه والعصر طلعنا البر واكلت شابوره مع شاي وكمان شربت قهوه بن ومشيت 20د سريع وبعدين مشي ولعب وانا وعيالي وابوهم والعشا اكلت حبتين بيتزا بيتي وهلا جالسه اشرب قرفه لاني احس بمغص والم بظهري لعلا وهسا بتشرف الانسه منشل
يوومي الثلوووث ما افطرت ماكان لي نفس وكمان الم بظهري موطبيعي ورجعت نمت الين الساعه 11 وقمت سويت...
يومك حلو بس حاولي ماتشربي قهوه عربيه !! لانهها تثبت الوزن ع حسب ماسمعت

فاشربي قشر القهوه لانو ينحفف كثير :tongue1:
جوود999
جوود999 •
مساء الخيرات
بنات لا تنسووووو الميزان اليوووووم
الميزان اليووووم الاربعاء
الاوزان على الخااااص ترسل بهالشكل ضررروري بنات تكتبوون الاسم عشان لما اجي انسخ والصق ما اتخررربط

الاسم
الوزن قبل ١٠ ايام
الوزن بعد ١٠ ايام
وبالنسبه للجدد ترسل وزنها فقط لليووووم

الفريق الاخضر جود
الفريق الاحمر ميمونه
الفريق الازرق انووثه
والرجاء ارسال الاوزان قبل الساعه العاشررره مساءا بتوقيت السعوووديه
جوود999
جوود999 •
wafa alhrbi wafa alhrbi :
يومك حلو بس حاولي ماتشربي قهوه عربيه !! لانهها تثبت الوزن ع حسب ماسمعت فاشربي قشر القهوه لانو ينحفف كثير :tongue1:
يومك حلو بس حاولي ماتشربي قهوه عربيه !! لانهها تثبت الوزن ع حسب ماسمعت فاشربي قشر القهوه لانو...

ههههههههه وعلى الفطور كمان ان شاء الله انحرررقت

انتي بطله كعاااادتك استمررري الله يقووويكي

خليكي ريلاكس واذا متاكده ما فيه حمل خلاص مصيرها بتنزل وترتاحي
ويارب يحقق لك مرادك وتوصلين الستيناااات بعد مو بس السبعيناااات

حياكي معانا

هههههههههه
بس عيبه ما يتلووون بس هالدرجه من الووردي مدري الاحممررر
ويوووومك بطل الله يقويكي

هههههههههه علامة الترقيم الي خطوووط وجنبها ارقااام

ههههههههههههه ديموووو فالاوفيس اعرفها بس هنا ما تووقعت انها موجوووده والغلط وانا بنسق الرد طلعت معاي وبعد ما قلتي انتبهتلها
وبررد عن ميمونه ايووه توربيكانا فيه اسباريتم للاسف

ولووووو انا فالخدمه

يووومك بطل بس لو اكلتي شي عشا خفيف يمكن مع الصيااام نفسك ساده
والليمون اذا نص حبه ايوووه عادي خذيها حتا لو حبه كمان اذا من الصغييير وبالعافيه عليكي يا رب

يا رب يكونوا بخييير اهم شي بدووون تخبيص

يووومك بطل بس كسل يمكن لان اكلك خفيف يمكن تكووني حاسه بخموووول
لا تنسي دخلي برووتين فيووومك جدا مهم ويعطيكي طاااقه

يووومك بطل ولو انك تعشيت يشي خفيف زي زبادي او كاسة لبن او حليب كان افضل
وما ذكررتي المووويه

يووومك بطل حبيته

واياكي

يووومك تمام بس الطحينه والسمسم سعرااتهم عاليه شوووي وانتي ما حددتي الكميه
ولا تنسي الرياضه

يووومك بطل يا رشيقه

سلامتك ما تعتبر خبووووصه
الله يقويكي يا رب
الا بسالك بتسوووي مفتووح مع الميزااان ولا كييف ؟


الا يصييير تتابعي وترردي كمان بس ما تقدري تنزلي صوووور

يووومك خفيف جدا الله يقويكي


يووومك تمام الا العشاء ما حبيته
ايش حكايتك مع الشاورما :icon29::icon29:

يووومك تمام الا انك مكثررره النشويات وكمان جامعه نووعين نشويات فوجبه وحده رز مع بطاطس
كان اكتفيتي بواحد منهم مع صحن سلطه


الله معاكي مووفقه يا رب