يومياتي يوم الخميس
فطور ربع خبزة وم جبنة وم زيتون وعصير برتقال = 7
غدا مافية
عشاء 7 م سليق وسلطة خضرا = 4
سناك شوكلت = 3
14 من 20
رياضة مشيت ساعه قبل الفطور + تمارين متنوعه + 5 اكواب ماي
مع اني قلت بحذف النشويات بس اعرف نفسي ماعندي سالفه هههخخ
جوود999
•
يومياتي يوم الخميس فطور ربع خبزة وم جبنة وم زيتون وعصير برتقال = 7 غدا مافية عشاء 7 م سليق وسلطة خضرا = 4 سناك شوكلت = 3 14 من 20 رياضة مشيت ساعه قبل الفطور + تمارين متنوعه + 5 اكواب ماي مع اني قلت بحذف النشويات بس اعرف نفسي ماعندي سالفه هههخخيومياتي يوم الخميس فطور ربع خبزة وم جبنة وم زيتون وعصير برتقال = 7 غدا مافية عشاء 7 م سليق...
مساء الخيرااات علي قروووبي الدميل
والف مبرووووك لسمر مكه وفواكه مشكله ولونا
وخولوش تعوضينها الميزان الجاي
عوافي المفتوووح احنا بالعاده ما نكتبه
سلامتك يمكن متعووده تشربيين قهوه او شاي وما شربتي
ويووومك تمام السمك والقمبررري خفيفه جدا حتا مع القلي معذوووره لانك كنتي طالعه
موووفقه يا رشيقه
يووومك بطل
انا كمان تخربطت ما ادري انتي معاي اخضر ولا احمممر المهم ميمونه علقت علي يووومك
يووومك بطل يا رشييقه
يب هي نفسها انا يطلعلي الان لترين ونص انا صايرره يا دووب اكمل لترونص
اكيييد من غير كلام حتا لو جرامااااات
انتي بطله وقدها التزمي العشر الايام الجايه وباذن الله تصيرين رشيقة القرووووب
يووومك بطل وسلامة ووولدك ما يشوووف شر يا رب
يووومك بطل بس لا تنسي الرياضه
يووومك تمام بس لو مبدله الغداء بالعشاء افضل
دايما العشا يكووون خفيف
وسلامتك ما تشوووفين شر
يووومك نص ونص فيه خبوووصات يا ليت عشاكي يكووون خفيف وما تحذفين ولا وووجبه والشوكليت يا ليت يكوون دارك افضل واخذي سناك صحي افضل
مووو شرط تحذفين النشويات من كامل اليوووم بس تقدرين تدخلينها فوجبه واو وجبتين والافضل الفطووور والغداء وتبعدين عن النشوويات فالليل
الله يبارك فيكم حبيباتي
والف مبروك لسمرمكه ولونا
وتعوضيها الميزان الجاي خولوش
ياربي لك الحمد والشكر وان شاء الله جميعا نوصل للوزن اللي نبغاه ونحن بصحه وعافيه
وصحيييح كل من خسرت من وزنها تعتبر فاااائزه
والف مبروك لسمرمكه ولونا
وتعوضيها الميزان الجاي خولوش
ياربي لك الحمد والشكر وان شاء الله جميعا نوصل للوزن اللي نبغاه ونحن بصحه وعافيه
وصحيييح كل من خسرت من وزنها تعتبر فاااائزه
يوم الأربعاء
كان مفتووووح مؤدب جداً
يوم الخميس
فطور ١ توست ب ٢ م لبنه
غداء نفس الفطور
عشاء صحن وسط ملوخيه نص خبز
سناك فاكهه
الماء قليل
الرياضة مافي بسبب التوووته شرفت وأخيرا بعد تأخر ١٤يوم
كان مفتووووح مؤدب جداً
يوم الخميس
فطور ١ توست ب ٢ م لبنه
غداء نفس الفطور
عشاء صحن وسط ملوخيه نص خبز
سناك فاكهه
الماء قليل
الرياضة مافي بسبب التوووته شرفت وأخيرا بعد تأخر ١٤يوم
الصفحة الأخيرة
يوميآتي ليوم الخميس ’’ النقآط
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
2 توست أبيض = 4
ملعقه? ص بينت بتر و مربى = 2
غدآ
برتقآله? = 1
عشآ
كوب زنجبيل بالليمون مع ملعقه? ك عسل = 2
2 توست أبيض = 4
جبنه? كيري وملعقه? ص مربى = 2.5
مجموع النقآط : 17.5 من 22
المآء : 2 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
الريآضه? : لآ يوجد ( مررره? تعبآنه? مآ أقدر أسوي )