هههههههههههههههههههههه
شكلي انا بس عندي اكثر من وحده بأسم جود هههههههههه
فملخبطه
عادي عذريني ههههههههههه
يومياتي ليوم الجمعة :
الافطار : بيضة مسلوقة + شريحة مرتاديلا + شريحتين خيار + مكعب جبنة فيتا
سناك : ببسي دايت
الغدا : اومليت بيض بالمرتديلا + ملعقة كبيرة مايونيز بشطة
سناك : نسكافة بملعقة قشطة وبخلاط الكابوتشينو يميييييي لذيذ
العشا : فيليه سمك سبايسي من البيك نزعت الطبقة اللي عليه واكلته + ببسي دايت
اعشاب : شاي اخضر بالنعناع
رياضة : مافي معزومين في بيت اخوية بس بحاول في الليل اسوي >>> حراميه هههههههه
جوجو ويعافي قلبك شوي وارسلك صينية بالطرد هههههه
الافطار : بيضة مسلوقة + شريحة مرتاديلا + شريحتين خيار + مكعب جبنة فيتا
سناك : ببسي دايت
الغدا : اومليت بيض بالمرتديلا + ملعقة كبيرة مايونيز بشطة
سناك : نسكافة بملعقة قشطة وبخلاط الكابوتشينو يميييييي لذيذ
العشا : فيليه سمك سبايسي من البيك نزعت الطبقة اللي عليه واكلته + ببسي دايت
اعشاب : شاي اخضر بالنعناع
رياضة : مافي معزومين في بيت اخوية بس بحاول في الليل اسوي >>> حراميه هههههههه
جوجو ويعافي قلبك شوي وارسلك صينية بالطرد هههههه
اليوم الجمعه
الفطور الساعه 9 ونص
خبزه متوسطه بيضاء (ماكان عندي بر) مع شوي فول وبيض وجبن ولبنه وزيتون من كل شي شوي
سناك كمشة لوز وكاجو
الغداء الساعه 4
8 ملاعق رز مع مرقة باميه ولحم + صحن سلطه + كاس لبن
سناك
شوي من كورنفلكس فتنس بالعسل والوز ممكن كمشتين تقريبا
العشاء
كاس عصير برتقال طازج
الماء ممتاز
الرياضه جيليان+مشي
الفطور الساعه 9 ونص
خبزه متوسطه بيضاء (ماكان عندي بر) مع شوي فول وبيض وجبن ولبنه وزيتون من كل شي شوي
سناك كمشة لوز وكاجو
الغداء الساعه 4
8 ملاعق رز مع مرقة باميه ولحم + صحن سلطه + كاس لبن
سناك
شوي من كورنفلكس فتنس بالعسل والوز ممكن كمشتين تقريبا
العشاء
كاس عصير برتقال طازج
الماء ممتاز
الرياضه جيليان+مشي
الصفحة الأخيرة
ولاالف جهاز الالكتروني يسد مكان البشر
المهم اكتب يومياتي
ف/شوفان شكولاته+2 حبة افندي
غ/صحن كشري مصري
ع/زبادي وفواكه مشكلة وبازلاء محمصة " صراحة فواكه خلتني اجوع كيثر كيثر وقمت من نوم كلت 2 بار سبيشل كاي ب فروالة
م/ لترين
ر/ جليان المستوى الثاني اليوم 18
ميمونه بتصدقيني اذا قلت نسيت ايش اكلت امس مش متذكرة الا غداء مع ان كتبته في نوت وحطيتها على مكتبي بس الظاهر رميتها بدون مااحس
غ/سبانخ ومكعبات بطاطس وخيار وزيتون وخيار +عصير توت
م/لتر بس
ر/ جليان شيرد مستوى الثاني اليوم 17