اشراقة المجد
اشراقة المجد
بنااات ادا معاكم قروب عالواتس اب قولو لي ابغا انحف ومعايا مناسبة بعد شهر :icon36::icon36::icon36:
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~!

يوميآتي ليوم الجمعه? ’’ النقآط

فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
2 توست أبيض = 4
1 جبن سلآيس و ملعقه? ص مربى = 2

غدآ
لآ يوجد ( نمت )

عشآ
كوب زنجبيل بالليمون مع ملعقه? ك عسل = 2
قطعه? صغييره? حلآ = 3
3 تمرآت = 1


مجموع النقآط : 14 من 22


المآء : لتر و شوي
آلأعشآب : لآ يوجد
الريآضه? : لآ يوجد





ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
يوميآتي ليوم الجمعه? ’’ النقآط فطور كوب حليب قليل دسم = 2 2 توست أبيض = 4 1 جبن سلآيس و ملعقه? ص مربى = 2 غدآ لآ يوجد ( نمت ) عشآ كوب زنجبيل بالليمون مع ملعقه? ك عسل = 2 قطعه? صغييره? حلآ = 3 3 تمرآت = 1 مجموع النقآط : 14 من 22 المآء : لتر و شوي آلأعشآب : لآ يوجد الريآضه? : لآ يوجد
يوميآتي ليوم الجمعه? ’’ النقآط فطور كوب حليب قليل دسم = 2 2 توست أبيض = 4 1 جبن سلآيس و ملعقه?...
مرحباااااا

عذراً للتأخييير
و ع البركةةة الفوووز سمررروفواكه ولوونا
وخولوش تعوضينها يااارب


يووومك حلوووو
بس حاووولي عشاك بدوون نشوويات
جررربي اي نظام مدة اسبووع تحاولين تكسرين الثباات الله يعينك


صحححححححححححححححححححححححححححح

يووومك حلوووو إلا الماااي ياليته ممتااز

موووفقة


عوااافي التخبيييص
وباقي يومك ممتاز
مووفقة


ويوومك عال اعال
بالتووفيق

حلووو يسلمووو
حسبلي 1600 سعررة وانا ماشية ع 1200 سعرة
وبالاساس سعراتي 2000
بس احس الاكل كثير فوق 1200 سعرة


يوومك حلوووو
وكان خليتيها وجبة مفتووحة مع الضيووف
وبالعافية


يووومك حلوووو
ههههههههههههههه تصير احيانا ً معي انسى بس ارجع لجواالي اشووف ويمكن مصوورة وجبة ولا شي
او اروح المطبخ واحاول اتذكررر ههههههههههههههههههههههههههههههه


لا حتى انا عندي يمكن اربع او خمس
بس جوووود معروووووفة
غريبة ماتعرفينها

يووومك ممتاز
والكازو واللوز مخلوطين بكمشة وحدة صح ؟
اذا صح اوووكي تمااام
مووفقة



مافيه واتساب
فيه انستقرام
وياليت تحاولين تخلين تخفيف الوزن للمحافظة ع صحتك ورشاقتك ووزنك
مو عشان مناسبة وانتي الكسبانة
والله يوفقك
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
  • ( قروب رشاقتي سر اناقتي )
  • يومياتي الاربعا ملتزمة بس مو مرتفطور توست وموزغدا كورن فليكس بالفواكهعشا تفاحة عنب قريب فروت
  • الخميس صايمة وكان اوكي ورحت عند جارتي واخذت سناكات خفيفة مع الشاي ونص شاورما صحية بزيت زيتون لكنها باقل من نص خبزة بيضة
  • وبآخر الليل هببت خبزة بيضا بجبن واعتبرته سحووووووور
  • والاربعا والخميس مشيت 35 د والماي ممتاز
  • يومي الجمعة صايمة :
  • ف/ 3 تمرات + علبة لبن ق د
  • بعد الصلاة حبتين توست بر محشي بيض مسلوق بالطماط وجبن قليل الدسم
  • سناك 1 / قريب فروت
  • سناك 2 / قطعتين دارك شوكلت بالنعناع
  • ع / بطاطس بجبن ق د
  • بطريقة صحية مسلوقة وتبلتها وشويتها
  • الماي / مممتاز
  • الرياضة 45 د مشي + ربع ساعة تمارين
  • الاعشاب / زنجبيل بالليموون بعد العشا بالليييل
غزاله شقرا
غزاله شقرا
ايوااا مخلوطين خلاص حفظت الدرس هههههههههههههههه بعد الاجرام كمشتين من كل نوع هههههههههههه