مرحباااااااااااا
يومياتي ليوم الخميس
الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل
سناك 3 ملاعق خضار مطبوخة
سناك يوسفي
الغدا فخد دجاج مشوي+خضار بالفرن
العشا كاكا +يوسفي
المي 3 لتر
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور شوفان مع حليب وعسل ومكسرات+بيضة+جبنة بيضا+خيار+بندورة+زيتون
الغدا 10 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي
العشا كاستين برتقال فريش
المي 3 لتر
يومياتي ليوم الخميس
الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل
سناك 3 ملاعق خضار مطبوخة
سناك يوسفي
الغدا فخد دجاج مشوي+خضار بالفرن
العشا كاكا +يوسفي
المي 3 لتر
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور شوفان مع حليب وعسل ومكسرات+بيضة+جبنة بيضا+خيار+بندورة+زيتون
الغدا 10 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي
العشا كاستين برتقال فريش
المي 3 لتر
مرحباااااااااااا يومياتي ليوم الخميس الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل سناك 3 ملاعق خضار مطبوخة سناك يوسفي الغدا فخد دجاج مشوي+خضار بالفرن العشا كاكا +يوسفي المي 3 لتر يومياتي ليوم الجمعة الفطور شوفان مع حليب وعسل ومكسرات+بيضة+جبنة بيضا+خيار+بندورة+زيتون الغدا 10 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي العشا كاستين برتقال فريش المي 3 لترمرحباااااااااااا يومياتي ليوم الخميس الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل سناك 3 ملاعق خضار...
مسااااء الخيرااات
البطاطس بصرااااحة لذذذذيذة بأغلب الطبخات :23:
عواافي
:icon29:
ليش مااافيه غداااا !!
يووومك حلووو
والماااي زوديه حبتين
حياك الله و زي ماقالتلك سمر مكة
شدي حيلك وقوي ارادتك وانطلقي بقطااار الرشاااقة
راجعي التعليمات بأول صفحة واكتبي بلون فريقك
موووفقة
:huh:
طيب بتنامين بدري عن العشا
مايصير بعد بتنامين من الظهر عن الغدا ؟! :pinklove:
يللا عذرتك هالمرة لأن يومك ناقص
بس مو كل مرة ;)
والرياضة وينها ؟
وعوااففي المفتووح
يووومك تمام
مووفقة ريوونة
تلولة يومياتك حلووة
بس بسألك انتي مكتفية بالحليب بس اللي بالفطوور ؟
احسه مايكفي
يعني مثلاً صار بالفطور مع شوفان بوقت ثاني اخذيه كسناك كوب حليب مع مكسرات نية
او كاس لبن مع قطعة دارك شوكلت
والفاكهة حاولي تشكلين فيها
مدري وش بعد
اهممم شي حاوولي أكلك من كل الانواع تاكلين منها من خضار وفاكهة وبروتين ونشويات والياف والبان
عواافي والله يوفقك
البطاطس بصرااااحة لذذذذيذة بأغلب الطبخات :23:
عواافي
:icon29:
ليش مااافيه غداااا !!
يووومك حلووو
والماااي زوديه حبتين
حياك الله و زي ماقالتلك سمر مكة
شدي حيلك وقوي ارادتك وانطلقي بقطااار الرشاااقة
راجعي التعليمات بأول صفحة واكتبي بلون فريقك
موووفقة
:huh:
طيب بتنامين بدري عن العشا
مايصير بعد بتنامين من الظهر عن الغدا ؟! :pinklove:
يللا عذرتك هالمرة لأن يومك ناقص
بس مو كل مرة ;)
والرياضة وينها ؟
وعوااففي المفتووح
يووومك تمام
مووفقة ريوونة
تلولة يومياتك حلووة
بس بسألك انتي مكتفية بالحليب بس اللي بالفطوور ؟
احسه مايكفي
يعني مثلاً صار بالفطور مع شوفان بوقت ثاني اخذيه كسناك كوب حليب مع مكسرات نية
او كاس لبن مع قطعة دارك شوكلت
والفاكهة حاولي تشكلين فيها
مدري وش بعد
اهممم شي حاوولي أكلك من كل الانواع تاكلين منها من خضار وفاكهة وبروتين ونشويات والياف والبان
عواافي والله يوفقك
جوود999
•
مرحباااااااااااا يومياتي ليوم الخميس الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل سناك 3 ملاعق خضار مطبوخة سناك يوسفي الغدا فخد دجاج مشوي+خضار بالفرن العشا كاكا +يوسفي المي 3 لتر يومياتي ليوم الجمعة الفطور شوفان مع حليب وعسل ومكسرات+بيضة+جبنة بيضا+خيار+بندورة+زيتون الغدا 10 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي العشا كاستين برتقال فريش المي 3 لترمرحباااااااااااا يومياتي ليوم الخميس الفطورشوفان مع حليب ومكسرات وعسل سناك 3 ملاعق خضار...
صبااااح الخيرااات والاجازاااات
صاحيه مع الشحااته وبنتها وكل بسبب بنتي نسيت اجهزلها فطوور من الليل وصحتني
ولا انا بالعاده احطه بالثلاجه واغطيه تصحا هي تحميييه فالميكرووويف
مدري ما حبييت يومياتك كلها اكل مووو صحي بيتزا ومحاشي ورز
يووومك تمام بس يا ليت تزيدين الموووويه خليها 8 اكواااب
يوووومك بطل الا الموووويه والرياضه معذوووره منها
الصفحة الأخيرة
ف حليب وقطعة خبز بر بيتي
غ بيض بالخضار
ع شوربة ربع رغيف ايدام
س شاي و٢ لقيمات بدون حلا
س فنجان قهوة. ضيافة
الماء لتر ونصف
الاعشاب شاي اخضر زنجبيل
الرياضة جيليان اليوم الخامس المستوى الاول