بنات اللَّـٌٍــ? يعافيكم
ذكروني متى الميزان ؟
بنات اللَّـٌٍــ? يعافيكم
ذكروني متى الميزان ؟
السلام عليكم
يومي للاثنين
ف لايوجد
غ 1توست بر و كم قطعه من صدر الدجاج مع مرق خضار
المغرب كابتشينو
ع نص خبز صامولي مع ملعقة جبن وملعقة عسل
س1كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل
الرياضه مشي ساعتين وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره
الماء تقريبا 6اكواب
يومي للاثنين
ف لايوجد
غ 1توست بر و كم قطعه من صدر الدجاج مع مرق خضار
المغرب كابتشينو
ع نص خبز صامولي مع ملعقة جبن وملعقة عسل
س1كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل
الرياضه مشي ساعتين وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مره
الماء تقريبا 6اكواب
يومياتي يوم الاثنين
صايمة افطرت كوبين ماي بعد ساعه صدر دجاج و10 م رز الساعه 9 ثلاث حبات كفتة وعصير
وقبل شوي تسحرت نص خبزة + م جبنة + خيارة + كوب حليب = 20
مشيت 45 د + 6 اكواب ماي
صايمة افطرت كوبين ماي بعد ساعه صدر دجاج و10 م رز الساعه 9 ثلاث حبات كفتة وعصير
وقبل شوي تسحرت نص خبزة + م جبنة + خيارة + كوب حليب = 20
مشيت 45 د + 6 اكواب ماي
جوود999
•
يومياتي يوم الاثنين صايمة افطرت كوبين ماي بعد ساعه صدر دجاج و10 م رز الساعه 9 ثلاث حبات كفتة وعصير وقبل شوي تسحرت نص خبزة + م جبنة + خيارة + كوب حليب = 20 مشيت 45 د + 6 اكواب ماييومياتي يوم الاثنين صايمة افطرت كوبين ماي بعد ساعه صدر دجاج و10 م رز الساعه 9 ثلاث حبات كفتة...
يسعد صباااح قروووبي الجمييل
مساء الخيييير
ووولكم بااااك ويين الغيبه
اي ريجيم ممتاز شرررط الالتزام
ومو اي ريجيم يناسب كل الاجساااام
انا عني اسامه ما يناسبني ولا ينزلني
شووفي هوو مممتاز لا تاخذين بكلامي لان جسمي تعووده علي الريجيمااات
وفصيلتي اي بلس
وتكفين لا ترجعغيين تسمنيين ترا بتندمي تذكررري التعب الي تعبتتتيه وكيف نزلتي ووزنك مو بالسهوووله يالله شددي حيلك
ابغاكي ترجعييين الاحمممر قبل الصيييف
انا بصرراحه وودي انها تاكل من اكل المدرسه لانه صحي ويهتموون فيه
وانا مكلمتهم انها ما تاخذ الخنززير يعني بس هي تقلدني يعني اذا شافتني اجهز فطووري
للجامعه الا تاخذ لانش بوكس معاها
فصررت اسوويلها معاي اذا سووويت
ميني بان كيييك مع عسل
او تووست ومحشي بيض اومليت نادرا لانها ما تحب السندوتشات عجيبه بنتي
او شيكن سلاد او تونا سلاد يعني هي تحب السلطاات والخضاار انتي شووفي بنتك ايش تححب وسووويه صحي
واعطيها معااه حليب او لبن انا بنتي تحب اللبن بس ما عندنا لبن علب صغييره فاضطر اعطيها حليب او عصيير وحبة فاكهه وكمان
فيه ذره تجي فعلب صغغييره زي علب الزبادي الحجم الصغييير كووويسه دايما اجيب منها
وبدليلها الشيبس بالكراكرز افضل وافيد والجيلي والزبادي دايما اضييف واحد منهم مع الووجبه
بس الله يعينك فالسعووديه صعب تسيطريين عليها وحتجيكي تقوولك يضحكوووا عليه البنات عشان اجيب اكلي معاااي بس انتي حاولي تفهميها
ويارب تفررحي فبنووتك الحلووه وتشوووفيها عروووسه يا رب
يووومك نص ونص حسيته قليل اكلك مررره
والمووويه قليله
الله يعينك شكلووو من الدوووره
يووومك تمام بس ما جعتي عشاكي ما يعتبر اكلك تشرربيه من هنا وعلي الحمام من هنا
ورياضتك بطله الله يقووويكي
فررحت بيووومياتتك وولكم باك يا عسل نووورتي القروووب والحمدلله علي سلامتك
عقبال ايوووده ودوودووو يرجعووون وحشونا
ههههههه الله يسعدك ضحكتيني علي الوووصف
والله كثيير تجيني هالحاله توها امس جتني وارووح واجي علي اتكنز بار وعدا اليوووم علي خيييير
بس ابدا ابدا ما اقرررب السكر والعسل خبصي فحدووود اتكتز ترا العسل يعتبر خبوووصه كبيرره لانه يووقف الحررق عندك
اما باقي يوووومك تمام التمام
يووومك بطل الله يقووويكي
واذا علي بالضبط زي ما قلتي زهقت كذا ما لي نفس فييه
بس خلاص قضينا امس على اتكنز بار واليووم توحشنا البيض هلبه ورجعنا من جديد
يووومك تمام بس ملاحظتك تاكلين حلا بشكل يوومي
حاولي تستبدلينه بخياراات صحيه شووفي يوميات ميموونه والبنات يستخدموون
البارات الصحيه وكوكيز الشوفان وفيه من سبيشل كي تقدري تاخذيها بدل الحلا
ولا تنسي الرياضه
يووومك سي كلوووو زبادي عدا رياضتك والمووويه تمام عليكي
لا طبعا ما ينفع تعيشين بس على زبادي
وبعدين ريجيم فادي ريجيم كيميائي وليس سعرااات يعني تبديل وتغيير ما ينفع لازم الالتزام الحرررفي
شووو هذي فطييره مصررريه قصدك فطير مشلتت تبقي جبتي العيييد قبل وووقته
ياني احب المشلتت لما نرووح مصر تخبزه قدااامك وتاخذيه حاااار يمي يمي مع عسل
يووومك تمام سناكك مخبووص بس عوضتيها بدوون عشا ولو انك اخذتي زبادي او لبن عالعشاء كان برضووو تمام
يووومك تمام الا الموووويه قليله زيديها شوووي
يووومك تمام
ويا ليت تكتين يوومك بالترتيب مو كذا علي بعضه حايس عشان اركز زززين فيه هههه
مساء الخيييير
ووولكم بااااك ويين الغيبه
اي ريجيم ممتاز شرررط الالتزام
ومو اي ريجيم يناسب كل الاجساااام
انا عني اسامه ما يناسبني ولا ينزلني
شووفي هوو مممتاز لا تاخذين بكلامي لان جسمي تعووده علي الريجيمااات
وفصيلتي اي بلس
وتكفين لا ترجعغيين تسمنيين ترا بتندمي تذكررري التعب الي تعبتتتيه وكيف نزلتي ووزنك مو بالسهوووله يالله شددي حيلك
ابغاكي ترجعييين الاحمممر قبل الصيييف
انا بصرراحه وودي انها تاكل من اكل المدرسه لانه صحي ويهتموون فيه
وانا مكلمتهم انها ما تاخذ الخنززير يعني بس هي تقلدني يعني اذا شافتني اجهز فطووري
للجامعه الا تاخذ لانش بوكس معاها
فصررت اسوويلها معاي اذا سووويت
ميني بان كيييك مع عسل
او تووست ومحشي بيض اومليت نادرا لانها ما تحب السندوتشات عجيبه بنتي
او شيكن سلاد او تونا سلاد يعني هي تحب السلطاات والخضاار انتي شووفي بنتك ايش تححب وسووويه صحي
واعطيها معااه حليب او لبن انا بنتي تحب اللبن بس ما عندنا لبن علب صغييره فاضطر اعطيها حليب او عصيير وحبة فاكهه وكمان
فيه ذره تجي فعلب صغغييره زي علب الزبادي الحجم الصغييير كووويسه دايما اجيب منها
وبدليلها الشيبس بالكراكرز افضل وافيد والجيلي والزبادي دايما اضييف واحد منهم مع الووجبه
بس الله يعينك فالسعووديه صعب تسيطريين عليها وحتجيكي تقوولك يضحكوووا عليه البنات عشان اجيب اكلي معاااي بس انتي حاولي تفهميها
ويارب تفررحي فبنووتك الحلووه وتشوووفيها عروووسه يا رب
يووومك نص ونص حسيته قليل اكلك مررره
والمووويه قليله
الله يعينك شكلووو من الدوووره
يووومك تمام بس ما جعتي عشاكي ما يعتبر اكلك تشرربيه من هنا وعلي الحمام من هنا
ورياضتك بطله الله يقووويكي
فررحت بيووومياتتك وولكم باك يا عسل نووورتي القروووب والحمدلله علي سلامتك
عقبال ايوووده ودوودووو يرجعووون وحشونا
ههههههه الله يسعدك ضحكتيني علي الوووصف
والله كثيير تجيني هالحاله توها امس جتني وارووح واجي علي اتكنز بار وعدا اليوووم علي خيييير
بس ابدا ابدا ما اقرررب السكر والعسل خبصي فحدووود اتكتز ترا العسل يعتبر خبوووصه كبيرره لانه يووقف الحررق عندك
اما باقي يوووومك تمام التمام
يووومك بطل الله يقووويكي
واذا علي بالضبط زي ما قلتي زهقت كذا ما لي نفس فييه
بس خلاص قضينا امس على اتكنز بار واليووم توحشنا البيض هلبه ورجعنا من جديد
يووومك تمام بس ملاحظتك تاكلين حلا بشكل يوومي
حاولي تستبدلينه بخياراات صحيه شووفي يوميات ميموونه والبنات يستخدموون
البارات الصحيه وكوكيز الشوفان وفيه من سبيشل كي تقدري تاخذيها بدل الحلا
ولا تنسي الرياضه
يووومك سي كلوووو زبادي عدا رياضتك والمووويه تمام عليكي
لا طبعا ما ينفع تعيشين بس على زبادي
وبعدين ريجيم فادي ريجيم كيميائي وليس سعرااات يعني تبديل وتغيير ما ينفع لازم الالتزام الحرررفي
شووو هذي فطييره مصررريه قصدك فطير مشلتت تبقي جبتي العيييد قبل وووقته
ياني احب المشلتت لما نرووح مصر تخبزه قدااامك وتاخذيه حاااار يمي يمي مع عسل
يووومك تمام سناكك مخبووص بس عوضتيها بدوون عشا ولو انك اخذتي زبادي او لبن عالعشاء كان برضووو تمام
يووومك تمام الا الموووويه قليله زيديها شوووي
يووومك تمام
ويا ليت تكتين يوومك بالترتيب مو كذا علي بعضه حايس عشان اركز زززين فيه هههه
جوود999
•
يووومي الاحد
مدري ناسيه بس كان تمام ما خبصت ابدا
تعشيت بان كييك اتكنزي بزبدة الفوول يمي يمي
وسوويت تمارين جيليان + تمارين لليدين + مشي علي السير نص سااعه
يوومي الاثنيين
الفطوور : كنت طالع وشرربت بس قهووه ( احسن من اني اخبص لان ما كان فيه خيارات صحييه )
الغداء: ٢ بررجر مشوووي + مخلل خيار وفلفل + مايونيز
العشاء: بيتزا البيض بالسباانخ ههههه بيض اومليت ورشيت عليه سبانخ وجبنه موزريلا
سناك : كوووب زنجبيل
الماء: ممتاز جدا
الرياضه : جيليان المستوى الثالث اليووم الاول هانت باقي ٩ ايام + تمارين لليدين ١٠ د + مشي على السير نص سااعه والحمدلله
مدري ناسيه بس كان تمام ما خبصت ابدا
تعشيت بان كييك اتكنزي بزبدة الفوول يمي يمي
وسوويت تمارين جيليان + تمارين لليدين + مشي علي السير نص سااعه
يوومي الاثنيين
الفطوور : كنت طالع وشرربت بس قهووه ( احسن من اني اخبص لان ما كان فيه خيارات صحييه )
الغداء: ٢ بررجر مشوووي + مخلل خيار وفلفل + مايونيز
العشاء: بيتزا البيض بالسباانخ ههههه بيض اومليت ورشيت عليه سبانخ وجبنه موزريلا
سناك : كوووب زنجبيل
الماء: ممتاز جدا
الرياضه : جيليان المستوى الثالث اليووم الاول هانت باقي ٩ ايام + تمارين لليدين ١٠ د + مشي على السير نص سااعه والحمدلله
الصفحة الأخيرة
فطور ٥ تمرات
الغداء قطعه وحده توست من صينية التوست بالدجاج +سلطه + وشويه زبادي
العشاء ثلث خبز صحن صغير ايدام مشكل زبادي وسلطه
سناك العصر قهوه و٢ تمر حشف وبسكوته وكوب عصير
الماء جيد
الرياضه مافي