يومياتي لامس الاثنين :
كنت صايمة :
الافطار : شوربة خضار + سلطة + مفركة كوسا ( في معلوم انا ايش قرقر ولا اترجم ههه)
سناك : عرق سوس
سناك : قهوة تركي
الساعة 3 او 4 الفجر كاني سطلت ههههه :
مفروم لحم بالبيض + 5 زيتونات + سفن دايت
رياضة : مشي نص ساعة
ماء : جيد جدا
اعشاب : مافي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه ....
جوود999
•
يومياتي لامس الاثنين : كنت صايمة : الافطار : شوربة خضار + سلطة + مفركة كوسا ( في معلوم انا ايش قرقر ولا اترجم ههه) سناك : عرق سوس سناك : قهوة تركي الساعة 3 او 4 الفجر كاني سطلت ههههه : مفروم لحم بالبيض + 5 زيتونات + سفن دايت رياضة : مشي نص ساعة ماء : جيد جدا اعشاب : مافي الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه ....يومياتي لامس الاثنين : كنت صايمة : الافطار : شوربة خضار + سلطة + مفركة كوسا ( في معلوم انا ايش...
يسعد صباااحككم ومساءكم بالخييييير
يوومك بطل الله يقويكي
يووومك تمام بس كثرتي من هالنووودلز مع انك ما تعشيتي
انا اشووف لو تتعشي زبادي وتقللي الغداء يكوون افضل
رياضتك وموويتك تمام كان كتبتي اكلك عشان اعلق عليه
والاثقال كيلو او كيلوو نص لكل يد اذا تبغيها تنحف طبعا هالكلام للزنوود
بس لو تبغي تشدي عضلة الصدر تستخدمي وزن اكبر والسبب ان عضلة الزنوود صغيره
فنستخدم لها ثقل خفيف مع تكرار
باذن الله تقدرين وانتي قدها
يوومك بطل واكلتي متاخر عشانك صايمه وما تعشيتي بعد فطوورك
والله يعينك على مقاومة الاغراءات المشكله انتي الي بتسووويهم
والمفركه ما اعررفها اشرررح صديق
يوومك بطل الله يقويكي
يووومك تمام بس كثرتي من هالنووودلز مع انك ما تعشيتي
انا اشووف لو تتعشي زبادي وتقللي الغداء يكوون افضل
رياضتك وموويتك تمام كان كتبتي اكلك عشان اعلق عليه
والاثقال كيلو او كيلوو نص لكل يد اذا تبغيها تنحف طبعا هالكلام للزنوود
بس لو تبغي تشدي عضلة الصدر تستخدمي وزن اكبر والسبب ان عضلة الزنوود صغيره
فنستخدم لها ثقل خفيف مع تكرار
باذن الله تقدرين وانتي قدها
يوومك بطل واكلتي متاخر عشانك صايمه وما تعشيتي بعد فطوورك
والله يعينك على مقاومة الاغراءات المشكله انتي الي بتسووويهم
والمفركه ما اعررفها اشرررح صديق
جوود999 :
يسعد صباااحككم ومساءكم بالخييييير يوومك بطل الله يقويكي يووومك تمام بس كثرتي من هالنووودلز مع انك ما تعشيتي انا اشووف لو تتعشي زبادي وتقللي الغداء يكوون افضل رياضتك وموويتك تمام كان كتبتي اكلك عشان اعلق عليه والاثقال كيلو او كيلوو نص لكل يد اذا تبغيها تنحف طبعا هالكلام للزنوود بس لو تبغي تشدي عضلة الصدر تستخدمي وزن اكبر والسبب ان عضلة الزنوود صغيره فنستخدم لها ثقل خفيف مع تكرار باذن الله تقدرين وانتي قدها يوومك بطل واكلتي متاخر عشانك صايمه وما تعشيتي بعد فطوورك والله يعينك على مقاومة الاغراءات المشكله انتي الي بتسووويهم والمفركه ما اعررفها اشرررح صديقيسعد صباااحككم ومساءكم بالخييييير يوومك بطل الله يقويكي يووومك تمام بس كثرتي من هالنووودلز...
هاي ي حلوين ي رشيقات..
يومياتي ليوم (الثلاثاء)لنظام الدكتور فادي
الفطور-2بيض مسلوق+حبه خيار
الغدا-مافي كنت نايمه
العشا-صدر دجاج مسلوق+شووووي شطه علشان اقدر اكله
التمرين-مشي ربع ساعه
المويه-اكثر من 8اكواب
توني ادري بانه كيميائي لكن يله مواصله مسويه خلطات لشعري تخفف التساقط هههههههههههههههه
بنات احس بصداع من وقت ماقمت من النوم تتوقعون من ايش
كمان سؤال*الشطه ممنوعه لاني احبها موووت:confused:
يومياتي ليوم (الثلاثاء)لنظام الدكتور فادي
الفطور-2بيض مسلوق+حبه خيار
الغدا-مافي كنت نايمه
العشا-صدر دجاج مسلوق+شووووي شطه علشان اقدر اكله
التمرين-مشي ربع ساعه
المويه-اكثر من 8اكواب
توني ادري بانه كيميائي لكن يله مواصله مسويه خلطات لشعري تخفف التساقط هههههههههههههههه
بنات احس بصداع من وقت ماقمت من النوم تتوقعون من ايش
كمان سؤال*الشطه ممنوعه لاني احبها موووت:confused:
ديـمونه
•
يوميات الثلاثاء 18/3/2014
ف/ سلطة زبادي بالفواكه+2 توست بر +شريحة جبن وسبانخ
غ/ كلت قطعة صغير جدا دجاجة مسلوقة قد الاصبع مالي نفس كان غداء
س/ حليب ق.د +قطعتين شكولاته دارك +بازلاء
ع/ 4 قطع مشاوي دجاج ولحم مشوي +حليب باليانسون
م/ الى الان لتر ونص بكمل لترين ان شاء الله
ر/ نط حبل تقريبا 55 مرة +جليان شيرد مستوى ثالث اليوم الاول +طلوع ونزول الدرج
ف/ سلطة زبادي بالفواكه+2 توست بر +شريحة جبن وسبانخ
غ/ كلت قطعة صغير جدا دجاجة مسلوقة قد الاصبع مالي نفس كان غداء
س/ حليب ق.د +قطعتين شكولاته دارك +بازلاء
ع/ 4 قطع مشاوي دجاج ولحم مشوي +حليب باليانسون
م/ الى الان لتر ونص بكمل لترين ان شاء الله
ر/ نط حبل تقريبا 55 مرة +جليان شيرد مستوى ثالث اليوم الاول +طلوع ونزول الدرج
الصفحة الأخيرة
انا انا الاخت اللي تسال :icon20: شكرا على الافادة ياعسل بس الحمد لله ما شاء الله تبارك الله ما تأثر نزولي اليوم توزنت وطلعت نازلة يارب لك الحمد والشكر ... وشطورة جدا على المشي فالك رشاقة ويارب توصلي للمثالي من غير شر اللهم امين
بان كيييييييك اتكنزي والله ششفته على حسابك بانستقرام وناسية اسويه ذكرتيني الله يذكرك بطاعة الرحمن .....
هههههههههه المهم يومياتك بطلة يارشيقة
معلش قاعدة اهلوس لي كم يوم واهلي يطلبوني حلا وانا اسوي واشتهي خخخخخ قبل كم يوم طلبوني بسبوسة التمر وناسية اني ماشية على اتكنز عدلت عليها بحيث انها تصير دايت واقدر اكل منها وبعد ما خلصت تذكرت اتكنز المحترم وتقريبا جاني انهيار هههههه
وامس امي اشتهت بسكويت البرتقال يانههههه عذاب الريحة لوحدها عذاب وسويت عليها صوص بالبرتقال وقعدت احشي كل ثنتين مع بعض وانا لو تشوفيني كاني قاعدة اقطع بصل :eek:خخخخخ يعني لو يستمروا اهلي يطلبوني حلا كمان يومين بصير كذا :11retcher
هههههه بس صامدون صامدون ههه والله ينحفنا من غير شر اللهم امين
حبيبتي ابدأي بوزن 1 كيلو في البداية افضل عشان تبدا عضلة يدينك تتعود على الثقل الجديد وبعد تقريبا اسبوع او اسبوعين زيدي نص وهكذا عشان تتلافي كمان الشد العضلي اللي يجي مع الوزن الكبير فالك رشاقة ياعسل ....