كوبونات الراقية تسجيل الدخول

#*فواكه مشكله*#
#*فواكه مشكله*# •
يومي الثلاثاء
فطور 3 تمرات
غداء صحن صغير مكرونه بالتونه ومخلل خيار
عشاء 2 توست من صينية التوست بالتونه وسلطه وزبادي
الماء جيد
الرياضه شويه مشي وطلوع ونزول الدرج
ريم ريم ريم ريم
ريم ريم ريم ريم •
#*فواكه مشكله*# #*فواكه مشكله*# :
يومي الثلاثاء فطور 3 تمرات غداء صحن صغير مكرونه بالتونه ومخلل خيار عشاء 2 توست من صينية التوست بالتونه وسلطه وزبادي الماء جيد الرياضه شويه مشي وطلوع ونزول الدرج
يومي الثلاثاء فطور 3 تمرات غداء صحن صغير مكرونه بالتونه ومخلل خيار عشاء 2 توست من صينية التوست...
كود خصم تلقائي 20% على الاغراض

http://www.iherb.com?rcode=VDM709
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
#*فواكه مشكله*# #*فواكه مشكله*# :
يومي الثلاثاء فطور 3 تمرات غداء صحن صغير مكرونه بالتونه ومخلل خيار عشاء 2 توست من صينية التوست بالتونه وسلطه وزبادي الماء جيد الرياضه شويه مشي وطلوع ونزول الدرج
يومي الثلاثاء فطور 3 تمرات غداء صحن صغير مكرونه بالتونه ومخلل خيار عشاء 2 توست من صينية التوست...
هههههه فديت عينك صديق انا يهب ( يحب ) انتا :38:
المفركة بتشديد الراء عبارة عن : مفروم لحم تقلبيها مع بصله وبهارات الين تستوي نص استوا وبعدين تنزلي عليها مكعبات كوسا صغيرة وتقلبيهم اللين تستوي اللحمة تماما بعدين تجيبي بيض حسب العدد مخفوق مع شوي بهارات وملح وتصبيه على المزيج السابق قلبي الين لما ينشف البيض وبالعافية ,,
طبعا لو خارج رجيم اتكنز نضيف دبس الرمان على اللحمة مع تقليبها وتطلع ووووااااوووو :23::o
ها صديق انتا في معلوم انا ايش قرقر :43:






بطاطس وبروست وايسكريم ومافي رياضة ؟؟ يومك نص ونص




اللهم امين على دعواتك الحلوة وان شاء الله لك نصيب منها وزي ماقالت لك جود اكيد لك مكان بيننا ... وان اشالتك الارض تشيلك العين راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وحياكي ياعسل ....





حبيبيتي سلامتك الف سلامة طهور ان شاء الله الان لاتطالعي في الوزن اهم شي الان صحتك ... وبقولك حاجة بخري بيتك بحبة البركة كل ثلاث ايام مرة وخلي تيار هوا في البيت يعني افتحي الشبابيك لانها تقتل الفيروسات الي بالجو .. قبل فترة صار فينا زيك تمام وبعدين حرمة اخوية قالتلنا عليها وفعلا الحمد لله ارتحنا والى الان نسويها عشان نتجنب العدوى ..






يومك بطل يارشيقة وممكن طريقة كفتة التونة ؟:llove:
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
يومياتي لامس الثلاثاء :
الافطار : مافي صحيت متاخرة وبعدي اليوم اللي قبلها شفتيني تعشيت متاخر
سناك : مافي
غدا : سلطة +نقانق مكشنة ببصل واكيد رشة شطة
سناك : مافي
العشا : ملعقة بينت بيتر + نسكافة بالكفي ميت
ماء : ممتاز
رياضة : 3 ميل + تمارين منوعة 30 دقيقة
اعشاب : مافي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
أحدث ريجيم : النوم ثماني ساعات يقلل الوزن


اكتشف العلماء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي، أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
وأوضح هؤلاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة في السنة الجديدة، دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء في مؤسسة النوم الوطنية بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثير من الأمريكيين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة، التي تواجهها الولايات المتحدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة جدا في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي، بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.