من يوم الاثنين بالليل وانا امشى ع السير .. كتبت يومياتى .. طبعا قبل ما اعتمد الرد عملت نسخ كالعادة ( احتياط ) ... بس الاب توب كان مفصول والبطارية تمت ... فنمت ( واليوم بس رجعت كتبت اللى تذكرته وان شاء الله ما كون ناسية شى ( و للامانة وقت اطبخ او اوكل اولادى اذوق الاكل _ متلا ملعقة رز لا اكتر او نتفة دجاج )
والايام هاذى قاعدة اعلم ولدى الحمام ( اكرمكم الله ) >>> جرى × جرى
يومياتي ليوم الاربعاء :
الافطار : ملعقة بينت بيتر + نسكافة بالكفي ميت
سناك : ملعقة بينت بيتر
الغدا : قوانص دجاج بشطة ومايونيز + سلطة
سناك : مافي
العشا : حلا الفول السوداني ( قشطة + م.ك بينت بيتر + سكر ستيفيا + رشة كاكاو ونسكافة ) يميييييييي الللللليم والله هههههه + قهوة تركي
ياحبني لك يادشتي ههههههه
حاسة اني كثرت بينت بيتر اليوم عشان كذا بقطعها لخمس ايام جزاء لي وردعا لأمثالي ههههههه
الماء : ممتاز جدا ولسا قاعدة اشرب
الرياضة : ربع ساعة مشي + نص ساعة دراجة + 2 ميل
شطورة انا كذا ولا لأ ؟ عشان احرق الفائض من البينت بيتر هههههههه
اعشاب : مافي
ماشاء الله تبارك الله .. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الافطار : ملعقة بينت بيتر + نسكافة بالكفي ميت
سناك : ملعقة بينت بيتر
الغدا : قوانص دجاج بشطة ومايونيز + سلطة
سناك : مافي
العشا : حلا الفول السوداني ( قشطة + م.ك بينت بيتر + سكر ستيفيا + رشة كاكاو ونسكافة ) يميييييييي الللللليم والله هههههه + قهوة تركي
ياحبني لك يادشتي ههههههه
حاسة اني كثرت بينت بيتر اليوم عشان كذا بقطعها لخمس ايام جزاء لي وردعا لأمثالي ههههههه
الماء : ممتاز جدا ولسا قاعدة اشرب
الرياضة : ربع ساعة مشي + نص ساعة دراجة + 2 ميل
شطورة انا كذا ولا لأ ؟ عشان احرق الفائض من البينت بيتر هههههههه
اعشاب : مافي
ماشاء الله تبارك الله .. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جود الغالية ارسلت لك على الخاص وصلتك ولا لأ ؟جود الغالية ارسلت لك على الخاص وصلتك ولا لأ ؟
مساء الخيرات
يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط
الفطور /3 ونص
6ملاعق كورن فليكس /2
حبة موز/1
نص كاسة حليب /نص نقطة
---------
سناك /
خيار /0
---------
غداء / 9 نقاط
-5ملاعق سليق /2
قطعة لحمة /5
سلطة /0
كاسة عصير معلب /2
--------------
سناك./ 1ونص نقطة
نص كاسة لبن /نص نقطة
حبة بسكوتة دايجستيف /1
-------------
سناك 2 /5 نقاط
- بسبوسة حبة بحجم علبة الكبريت. /3
ه شرايح بطاطس مقلية /2
--------------
العشاء /
-خيار وتفاح /0
---------------
المجموع 19 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب كوب شاهي اخضر بالزنجبيل والقرفة
الرياضة / مشي 3ميل و تمارين للبطن تكرار كل واحد منها 30 مرة
يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط
الفطور /3 ونص
6ملاعق كورن فليكس /2
حبة موز/1
نص كاسة حليب /نص نقطة
---------
سناك /
خيار /0
---------
غداء / 9 نقاط
-5ملاعق سليق /2
قطعة لحمة /5
سلطة /0
كاسة عصير معلب /2
--------------
سناك./ 1ونص نقطة
نص كاسة لبن /نص نقطة
حبة بسكوتة دايجستيف /1
-------------
سناك 2 /5 نقاط
- بسبوسة حبة بحجم علبة الكبريت. /3
ه شرايح بطاطس مقلية /2
--------------
العشاء /
-خيار وتفاح /0
---------------
المجموع 19 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب كوب شاهي اخضر بالزنجبيل والقرفة
الرياضة / مشي 3ميل و تمارين للبطن تكرار كل واحد منها 30 مرة
الصفحة الأخيرة
يومياتى ليوم الاحد
ف_حليب + بسكويت
غ_4 توست اسمر + ملعقتين تونة + 3 زيتونات +شرايح طماطم +تفاحة
س_ كمشة لوز وم بذر الكتان+ شاى اخضر بالنعناع و مربع صغير دارك شوكلت
س _زبادى م د رشيت عليه بذر الكتان + قطعة صغيرة دجاج
ع_ شرايح باذنجان مقلى بمسحة زيت زيتون + 2 توست
س_حليب بالقهوة وبسكويت
الماء _ اكتر لترين
رياضة _ جيليان المستوى الاول + ربع ساعة مشى
اعشاب زنجبيل
يوم الاثنين
بعد الفجر _ زبادى م د
ف _حليب بالقهوة + بسكويت
غ_ 4 توست اسمر + تونة وطماطم
س_ شاى اخضر بالنعناع + بسكويت ويفر +3 لوزات
ع 3 قطع بيتزا ( بالدقيق الاسمر )+برتقال
اعشاب_ بذر الكتان
الماء _ اكثر من لترين
الرياضة _جيليان المستوى الاول + نص ساعة مشى