يوميات الاربعاء
فطور
بيض وطماط وشاي
الغداء
خضار بالدجاج وقهوة
سناك
شاي ابيض بالحبق
العشاء
جبن كرافت شيدر وخيار و10 زيتونات
الماء
ممتاز
الرياضه
جلييان+مشي 40 د سير + مشي ربع ساعه بالحوش المغرب مع مامتي
والحمدلله
جوود999
•
يوميات الاربعاء فطور بيض وطماط وشاي الغداء خضار بالدجاج وقهوة سناك شاي ابيض بالحبق العشاء جبن كرافت شيدر وخيار و10 زيتونات الماء ممتاز الرياضه جلييان+مشي 40 د سير + مشي ربع ساعه بالحوش المغرب مع مامتي والحمدللهيوميات الاربعاء فطور بيض وطماط وشاي الغداء خضار بالدجاج وقهوة سناك شاي ابيض...
يسعد مساؤوكم رشيقااااتت
حلووه افكارك معاهم عشان يكرهوون الشيبساات
الله يخليلك هم يا رب
يووومك تمام بس المووويه حاولي تزيديها
يووومك تمام يا بطله
بصراااحه يومياتك مو تمام تكثررين نشوويات ومقالي ما حسيته دايت ابدا لا الاحد ولا الاثنين
انا ما اقوول احررمي نفسك لكن حددي الكميات
شووفي يوميات البنات وحاولي تستفيدين منها
ترى هذي اللقماات تخررب الدايت انتبهي منها
يووومك تمام وصح كثررتي بينت بتر شويتين بس حرقتيها الله يقووويكي
وانتي احلى شطووووره وبطله كمان
وووصل ورديت عليكي وصلك ؟ هذا المنتدى يخووف ملبووس دايما ياكل الرسايل والردووود هههههههههه
حلووه افكارك معاهم عشان يكرهوون الشيبساات
الله يخليلك هم يا رب
يووومك تمام بس المووويه حاولي تزيديها
يووومك تمام يا بطله
بصراااحه يومياتك مو تمام تكثررين نشوويات ومقالي ما حسيته دايت ابدا لا الاحد ولا الاثنين
انا ما اقوول احررمي نفسك لكن حددي الكميات
شووفي يوميات البنات وحاولي تستفيدين منها
ترى هذي اللقماات تخررب الدايت انتبهي منها
يووومك تمام وصح كثررتي بينت بتر شويتين بس حرقتيها الله يقووويكي
وانتي احلى شطووووره وبطله كمان
وووصل ورديت عليكي وصلك ؟ هذا المنتدى يخووف ملبووس دايما ياكل الرسايل والردووود هههههههههه
ديـمونه
•
يوميات الاربعاء 19/3/2014
ف/4 تمرات +حليب ق.د مفروض 5 بس حبة طاحت عجزت اجيب وحدة
غ / معلقة بس مكرونه ب سبانخ بس نعسانه وما قدرت أكمل الاكل
س/زبادي توت وفواكه استوائية
ع/3حبات توست ميني محمص ب لبنه وزعتر وحدة ب شخطة عسل+حليب ب يانسون
م/الى الان لتر ونص
ر/نط حبل 55 مرة +جليان شيرد مستوى ثاني+تمارين بطن
ف/4 تمرات +حليب ق.د مفروض 5 بس حبة طاحت عجزت اجيب وحدة
غ / معلقة بس مكرونه ب سبانخ بس نعسانه وما قدرت أكمل الاكل
س/زبادي توت وفواكه استوائية
ع/3حبات توست ميني محمص ب لبنه وزعتر وحدة ب شخطة عسل+حليب ب يانسون
م/الى الان لتر ونص
ر/نط حبل 55 مرة +جليان شيرد مستوى ثاني+تمارين بطن
اليوم الاربعاء
الفطور الساعه 6
برتقاله
الغداء الساعه 2
نص خبزه بيضا مع بيض مسلوق وطماطم وخيار وجزر وشوي جبنه بيضاا وزيتون اسود
سناك
كاس حليب
سناك 2
قطعه قطايف وحده بالقشطه
العشاء
2 كب كيك الشوفان (خفت ما اقدر امسك نفسي واكل اكثر من قطعه من القطايف فسويت لي هالعشا)
الرياضه
جيليان + مشي
الماء
ممتاز
الفطور الساعه 6
برتقاله
الغداء الساعه 2
نص خبزه بيضا مع بيض مسلوق وطماطم وخيار وجزر وشوي جبنه بيضاا وزيتون اسود
سناك
كاس حليب
سناك 2
قطعه قطايف وحده بالقشطه
العشاء
2 كب كيك الشوفان (خفت ما اقدر امسك نفسي واكل اكثر من قطعه من القطايف فسويت لي هالعشا)
الرياضه
جيليان + مشي
الماء
ممتاز
الصفحة الأخيرة
كيفكم
انا هاليومين تعبانه الدورة
بس نظام اكلى مثل ماهو بس موقفه المشي بالساعه