يوومي الاربعاء :
الفطور :
جبنه شيدر + حلووم + نسكافه ساده
الغداء:
كفتة لحم بالفرن + مخلل خيار وفلفل وشوي مايونيز
سناك :
نسكاافه كوب صغير
العشاء:
جبنه حلووم + مرتديللا تيركي ٤ حبات
سناك :
كوب زنجبيل
الماء :
ممتاز
الرياضه :
جيليان المستوى الثالث اليوم الثالث + مشي ٤٥ د على السير
جوود999
•
يومي الأربعاء فطور ٣ تمرات سناك نص حبه شابوره بلبنه غداء ٢ شابوره بلبنه ونص حليب عشاء ايدام مشكل خبز وتوست بالدجاج سلطه حاسه أني كثرت نشويات عالعشا الماء ممتااااز رياضه ما قدرت لان طول يومي وانا أنظف البيتيومي الأربعاء فطور ٣ تمرات سناك نص حبه شابوره بلبنه غداء ٢ شابوره بلبنه ونص حليب عشاء ايدام مشكل...
قائدتي البطله جوووووود باقي أنا بس ما علقتي على يومي
اهئ اهئ:ohplease:
اهئ اهئ:ohplease:
قائدتي البطله جوووووود باقي أنا بس ما علقتي على يومي اهئ اهئ:ohplease:قائدتي البطله جوووووود باقي أنا بس ما علقتي على يومي اهئ اهئ:ohplease:
مسااااؤؤؤ بنوتاتي الرشيقاااات :pinklove:
يووومك بطططل موووفقة
يووومك بطططططل
بالتوووفيق
يووومك حلووو
ولو انك مزووودتها بكمية الكبسة
بالعاافية
ومرة ثانية لاتنسين نفسك :11retcher
ياهلا فييييك القروووب مفتووح للجميع و ع طووول مفتوووح مو مسابقات جديدة
يعني مااااشية بطريقة وكل ماقفل تجمع فتحنا ثاااني
وانا اذكرك من زمااان دخلتي فترة بس ماطووولتي واختفيتي فجأة
يللا ارجعي وشدي الهمة
وفالك الصحة والرشاقة والوووزن الحلوووو
مووفقة
ويوومك ممتاز يابطططلة
موووفقة
يوووومك تمام لولا انك ماكلة بطاطس وبسبوسة
بس حلووو اشووويات
مووفقة
سلامتك
و الله يعينك
ويومك ماشاءالله بططططل
بالتوووفيق
يووومك تمام
بس ضحكتيني بملعقة المكرووونة هههههه
طيب كان اجلتي الغدا لبعد النووم واكلتي اشوويات عن خاطرك
احس المركونة ملعقة ماتكفي
وبالعاافية
ان شاءالله وزنك يصير حلوو هالميزان
احسك بديتي تخبصين ع اشووويات :30:
ويومك حلووو الاربع هع
الله يعينك عليها
حسيتها جابتلك الصمرقع هالدكتورة
وانتي خلي نظامك صحي سواء بحمل او بدووون
يعني لاتخلين مجال للتخبيص عشان تحاليل
الله يسهل امووورك ويوفقك
وعليكم السلام
ويوومك حلووو وبغمض عن الشاورما ويومك اللي قبله
ومعذووورة مع المحروووسة
موووفقة
يووومك عال العال
موووفقة
يووومك بطططل موووفقة
يووومك بطططططل
بالتوووفيق
يووومك حلووو
ولو انك مزووودتها بكمية الكبسة
بالعاافية
ومرة ثانية لاتنسين نفسك :11retcher
ياهلا فييييك القروووب مفتووح للجميع و ع طووول مفتوووح مو مسابقات جديدة
يعني مااااشية بطريقة وكل ماقفل تجمع فتحنا ثاااني
وانا اذكرك من زمااان دخلتي فترة بس ماطووولتي واختفيتي فجأة
يللا ارجعي وشدي الهمة
وفالك الصحة والرشاقة والوووزن الحلوووو
مووفقة
ويوومك ممتاز يابطططلة
موووفقة
يوووومك تمام لولا انك ماكلة بطاطس وبسبوسة
بس حلووو اشووويات
مووفقة
سلامتك
و الله يعينك
ويومك ماشاءالله بططططل
بالتوووفيق
يووومك تمام
بس ضحكتيني بملعقة المكرووونة هههههه
طيب كان اجلتي الغدا لبعد النووم واكلتي اشوويات عن خاطرك
احس المركونة ملعقة ماتكفي
وبالعاافية
ان شاءالله وزنك يصير حلوو هالميزان
احسك بديتي تخبصين ع اشووويات :30:
ويومك حلووو الاربع هع
الله يعينك عليها
حسيتها جابتلك الصمرقع هالدكتورة
وانتي خلي نظامك صحي سواء بحمل او بدووون
يعني لاتخلين مجال للتخبيص عشان تحاليل
الله يسهل امووورك ويوفقك
وعليكم السلام
ويوومك حلووو وبغمض عن الشاورما ويومك اللي قبله
ومعذووورة مع المحروووسة
موووفقة
يووومك عال العال
موووفقة
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الثلاثا قبل امس :
ق/ حبة توست نص بمربى دايت ونص بلبنة بالزعتر
سناك/ موزة
غ/ ربع دجاجة مشوية وخس وخيار وزبادي
سناك / قطعتين دارك شوكلت بالنعناع مع شاي اخضر
ع/ كان العشا ع البحر :
3 اسياخ كباب مشوي وزبادي قليل الدسم وعصير برتقال بدون سكر واصبعين كتكات
الماااء / ممتاز
الرياضة / نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين
يومي امس الاربعاء :
النفسية لك عليها ولا فطرت مع اني صاحية بدري
وصار غدا وفطووري وااحد /
سويت خبز بر مع بيض اومليت
خبزة وحدة كبيرة و وحدة خبزة صغيرة بالعسل وبعدها سناك زبادي بالرمان
العشا رحت بيت اهل زوجي اغير جووو مع حمواتي البنوتات الفرفوشات الله يرزقهم مايتمنوووون
وطلعنا تعشينا مع اصغرهم بالجامعة لأن باقي ثنتين وطالعين عند صديقاتهم
سناك / قهوة مع حبة حلى عين المها وحبة ميني كب كيك
العشا / 3 حبات شاورما عربي + حليب مخلوووط ( اسمه عبادي شيك ) من محل عصيرات فواكه
مكوناته : تمر وحليب ومكسرات وايس كريم وكاكاو ( الكاس كبير وشربت النصصص فقط )
الريااضة مالي نفس
الماء : تقريباً 700 مل
يومي الثلاثا قبل امس :
ق/ حبة توست نص بمربى دايت ونص بلبنة بالزعتر
سناك/ موزة
غ/ ربع دجاجة مشوية وخس وخيار وزبادي
سناك / قطعتين دارك شوكلت بالنعناع مع شاي اخضر
ع/ كان العشا ع البحر :
3 اسياخ كباب مشوي وزبادي قليل الدسم وعصير برتقال بدون سكر واصبعين كتكات
الماااء / ممتاز
الرياضة / نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين
يومي امس الاربعاء :
النفسية لك عليها ولا فطرت مع اني صاحية بدري
وصار غدا وفطووري وااحد /
سويت خبز بر مع بيض اومليت
خبزة وحدة كبيرة و وحدة خبزة صغيرة بالعسل وبعدها سناك زبادي بالرمان
العشا رحت بيت اهل زوجي اغير جووو مع حمواتي البنوتات الفرفوشات الله يرزقهم مايتمنوووون
وطلعنا تعشينا مع اصغرهم بالجامعة لأن باقي ثنتين وطالعين عند صديقاتهم
سناك / قهوة مع حبة حلى عين المها وحبة ميني كب كيك
العشا / 3 حبات شاورما عربي + حليب مخلوووط ( اسمه عبادي شيك ) من محل عصيرات فواكه
مكوناته : تمر وحليب ومكسرات وايس كريم وكاكاو ( الكاس كبير وشربت النصصص فقط )
الريااضة مالي نفس
الماء : تقريباً 700 مل
الصفحة الأخيرة
يووومك بطل يا رشيقه
العفووووو ولووووو احنا بالخدمه
يووومك تمام ولو تغديتي تصيري بطله
والكسل يمكن يكوون سبب صحي سوي تحاليل خصوصا الغده ويارب ما فيكي الا الخيير
او يمكن انتي ما بتاخذي كفايتك من النوووم او بتنامي وقت النهار مو الليل فتحسي بالكسل
واذا وودك تسووين رياضه كلي مووزه واشرربي قهوه او نسكافه
او قهووه وقطعتين دارك شوكليت
الله يكتب لك الي فييه الخيير يا رب
ويووومك بطل يا رشيقه