وزني قبل 82
واليوم 81
يوميآتي ليوم السبت ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بالنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
كوب عصير بدون سكر = 2
2 بيض مقلي بشووي زيت زيتون = 5
3 توست = 3
2 جبن مثلث = 1
سنآك كـ سحور
زبآدي قليل دسم = 2
5 تمرآت = 2
مجموع النقآط : 18 من 22
المآء : 2 لتر
آلأعشآب : زنجبيل
الريآضه? : مشي 15 دقيقه?
جوود999
•
وزني قبل 82 واليوم 81وزني قبل 82 واليوم 81
مساء الخيرااااات
ديمووو اللحين داخله اشووف النتايج المفرووض ما نستني احد
دام قلنا لهم وبلغنا اخررر موعد الساعه 10 الي مارسل ما حيرررسل او مو مهتم للوزن
من اساسا خل يرووووح عليهم المنافسه عشان ثاني مررره يلتزمووون بانظمة القرووووب
الحل بيدك انتي شووووية اراده وبس
وحياكي بيننا اطلعي على تعليمات القرووب فالصفحه الاولى
ووولكم باك لووونا وحشتينا يا عسل
كييف اهلك عساكي انبسطتي
يووومك بطل بس لو انك متغديه تصيرين ابطل البطلاات هههه
يوووومك بطل الله يقوووويكي
موووفقه وطريق السلامه
يووومك بطل
عليكي بالعافيه الحلبه انا بس حبيت اخبرررك قلت يمكن ناويه تستمرررين عليها فتره بس دامها فترره بسيطه ان شاء الله ما تسمنك
يووومك تمام يا بسبووسه الا السناك
الله يشفييه ويرفع عنه يا رب لازم تكوونين قوويه
عشانه هووووو اللحين هو يستمد قووته منكم ومن بررركم
وترا هذا حال ابن ادم اوله ضعييف واخرره ضعيف
سلامتك يارب ودامك تعبانه مهذووره بس برضووو لازم تاكلين عشان نفسك وصحتك
اغصبي نفسك لووو كوب حليب او اي شي لا تجلسين طوول النهار بدوون اكل
ديمووو اللحين داخله اشووف النتايج المفرووض ما نستني احد
دام قلنا لهم وبلغنا اخررر موعد الساعه 10 الي مارسل ما حيرررسل او مو مهتم للوزن
من اساسا خل يرووووح عليهم المنافسه عشان ثاني مررره يلتزمووون بانظمة القرووووب
الحل بيدك انتي شووووية اراده وبس
وحياكي بيننا اطلعي على تعليمات القرووب فالصفحه الاولى
ووولكم باك لووونا وحشتينا يا عسل
كييف اهلك عساكي انبسطتي
يووومك بطل بس لو انك متغديه تصيرين ابطل البطلاات هههه
يوووومك بطل الله يقوووويكي
موووفقه وطريق السلامه
يووومك بطل
عليكي بالعافيه الحلبه انا بس حبيت اخبرررك قلت يمكن ناويه تستمرررين عليها فتره بس دامها فترره بسيطه ان شاء الله ما تسمنك
يووومك تمام يا بسبووسه الا السناك
الله يشفييه ويرفع عنه يا رب لازم تكوونين قوويه
عشانه هووووو اللحين هو يستمد قووته منكم ومن بررركم
وترا هذا حال ابن ادم اوله ضعييف واخرره ضعيف
سلامتك يارب ودامك تعبانه مهذووره بس برضووو لازم تاكلين عشان نفسك وصحتك
اغصبي نفسك لووو كوب حليب او اي شي لا تجلسين طوول النهار بدوون اكل
الصفحة الأخيرة
يومياتي لليوم السبت:
ثلاث كاسات مي عالريق
سناك:قهوة ساده +حبة وحده حلو ماكنتوش بالكراميل
سناك:بزززر دوار الشمسسسس مملح كتييييرررر بصراحه
غدا:مشاوي مشكله بدون خبز
سناك:بزر دوار الشمس بدون ملح كمان كترت
عشا: قرص جبنة مثلثات يعني مثلث واحد مع قطعه خبز قد اصبعين بس
مجموع المي ليتر ونص
رياضة:والله الجو برررد بس اليوم شمست وطلعنا رحله ومشيت تقريبا ساعه سريع وطلوع ونزول عالتلات ههههه