الروج الوردي
•
الله يجعله فاتحة خير وان شاء الله ننحف بصحتنا وعافيتنا:26::26:
mlook
•
من هلا بقلكن انا دبة الاسبوع بس لظروف خارجة عن ارادتي ...ميمونتي بس مبارح يوم العملية اخدتو مفتوح لانو كنت تعبانة ....ملوووووووووووكة يارب يارب يارب الله يرزقنا الذرية الصالحة ويفرح قلب كل مشتهية ويرزقنا راحة البال والرضى ...انا متفائلة بس تعبانة هههههههههههههه نقاقة خانوم صايرة انا...من هلا بقلكن انا دبة الاسبوع بس لظروف خارجة عن ارادتي ...ميمونتي بس مبارح يوم العملية اخدتو مفتوح...
حبيبتييي انتي تسلمي عالدعوات الحلوة يارب الله يسرلك بس انا لو تدعيلي اطلق وارتاح بكون احسن
يسلموووووو حبيبتييييي ويارب تبشرينا بخبر حلووووو قريبا
يسلموووووو حبيبتييييي ويارب تبشرينا بخبر حلووووو قريبا
الله يجعله فاتحة خير وان شاء الله ننحف بصحتنا وعافيتنا:26::26:الله يجعله فاتحة خير وان شاء الله ننحف بصحتنا وعافيتنا:26::26:
ميموووونه الشلمونه المزاز هههههههههههههههه اذا ماعرفتيه بنتف شعري :3_2_21v:
الفطور كاس مااي
الغداء مليحيه
العشاء دجاج شوي اكلت نص فخذ بسس
المااي 5 كاسات
رياضه افكر اتمرن 30 د ق :35:
الفطور كاس مااي
الغداء مليحيه
العشاء دجاج شوي اكلت نص فخذ بسس
المااي 5 كاسات
رياضه افكر اتمرن 30 د ق :35:
مرحباا
اليوم صحيت متاخرة على 1 وشي وعملت فطور خلاني مبشومة وشبعانه طول اليوم
وفضلت اتغصب الغدا والعشا عشان اكمل سعراتي وما ادخل جسمي بالمجاعه :P
فطرت : سآندويش توست ببياض بيضة وشريحة مارتديلا ومشروم
قبل الفطور كالعادة ملعقة زيت زيتون صغيرة
عدد السعرات :276.7
سنآك : شاي اخضر مع واحد رايز كيك بملعقه زبدة فول سوداني
اتعمدت يكون سناك تقيل لاني كنت مخلصة رياضة وجسمي محتاج بروتينات وكاربز
عدد السعرات :189
الغدا : بانكيكة صحية 227.1
سناك : ما اخدت شي لاني مررة شبعانه
العشا : كورن فليكس بالحليب
قبل العشا ملعقة زيت زيتون
عدد السعرات : 186.5
سنآك : شاي اخضر
عدد سعرات اليوم : 879.3 تعتبر اقل من المفروض مفكرة اخد بار البين في 60 سعرة او بسكوته فيها 50
بس مرة شببعآآآآآآآنة الحمدلله وبنفس الوقت زعلانة على الـ120.7 سعرة الباقيه :P ههههه
_______________________
الرياضة : 10 دقايق طلوع ونزول درج
20 دقيقة على جهاز اتوقع اسمو الغزالة
20 ثانية بلانك
15 دقيقة تقريبا رياضات متفرقة للمعدة والجوانب والظهر والجزء السفلي من الجسم
الموية : الى الان لتر ونص الحمدلله
الاعشاب : فقط شاي اخضر
اليوم صحيت متاخرة على 1 وشي وعملت فطور خلاني مبشومة وشبعانه طول اليوم
وفضلت اتغصب الغدا والعشا عشان اكمل سعراتي وما ادخل جسمي بالمجاعه :P
فطرت : سآندويش توست ببياض بيضة وشريحة مارتديلا ومشروم
قبل الفطور كالعادة ملعقة زيت زيتون صغيرة
عدد السعرات :276.7
سنآك : شاي اخضر مع واحد رايز كيك بملعقه زبدة فول سوداني
اتعمدت يكون سناك تقيل لاني كنت مخلصة رياضة وجسمي محتاج بروتينات وكاربز
عدد السعرات :189
الغدا : بانكيكة صحية 227.1
سناك : ما اخدت شي لاني مررة شبعانه
العشا : كورن فليكس بالحليب
قبل العشا ملعقة زيت زيتون
عدد السعرات : 186.5
سنآك : شاي اخضر
عدد سعرات اليوم : 879.3 تعتبر اقل من المفروض مفكرة اخد بار البين في 60 سعرة او بسكوته فيها 50
بس مرة شببعآآآآآآآنة الحمدلله وبنفس الوقت زعلانة على الـ120.7 سعرة الباقيه :P ههههه
_______________________
الرياضة : 10 دقايق طلوع ونزول درج
20 دقيقة على جهاز اتوقع اسمو الغزالة
20 ثانية بلانك
15 دقيقة تقريبا رياضات متفرقة للمعدة والجوانب والظهر والجزء السفلي من الجسم
الموية : الى الان لتر ونص الحمدلله
الاعشاب : فقط شاي اخضر
الصفحة الأخيرة