يومياتي ليوم الاحد
الفطور
2 توست + لبنه
الغذاء
6 ملاعق رز +صدر دجاج
العشاء
فواكه+حليب قليل الدسم
الماء
لترين
الرياضه
مشي ساعه
خولوش
•
ديالا **
•
مرحبا بنات
انا كنت معاكم وقطعت 😭
رجعت عشان ابغى وزني ينزل
لاني صرت اتعشى هاذي الايام احس اني زدت
تقريبا يبغالي انزل 5 كيلو
طولي 165 ووزني 56 او 57 ابغى اصير 52
موسمينه بس لي بطن وابغى فخوذي تنشد ويدي 😭😭 الزبده ابغى انحف
ومن بكرا باذن الله بكون معاكم
بسالكم ع الرياضه
الخمسه ميل كويسه تنزل الوزن وتشد ؟؟؟
لان مالي خلق اسوي جيليان وجربت T25 جمممميله وتشد بس متعبه
بليز اللي جرب الخمسه ميل يعلمني
انا كنت معاكم وقطعت 😭
رجعت عشان ابغى وزني ينزل
لاني صرت اتعشى هاذي الايام احس اني زدت
تقريبا يبغالي انزل 5 كيلو
طولي 165 ووزني 56 او 57 ابغى اصير 52
موسمينه بس لي بطن وابغى فخوذي تنشد ويدي 😭😭 الزبده ابغى انحف
ومن بكرا باذن الله بكون معاكم
بسالكم ع الرياضه
الخمسه ميل كويسه تنزل الوزن وتشد ؟؟؟
لان مالي خلق اسوي جيليان وجربت T25 جمممميله وتشد بس متعبه
بليز اللي جرب الخمسه ميل يعلمني
جووود معليش اليومين اللي فاتو كنت ادخل عالسريع والحين بنزل يومياتي كلهم مع بعض
يوم الجمعة
فطور قطعه كيك صغيره
غداء شابوره جبنه حليب
سناك فواكه
عشاء قطعه متوسطه مكرونه بالباشميل سلطه
الماء ممتاز
الرياضه مافي
يوم السبت
مفتووووح
اليوم يوم الأحد
فطور خوخ
غداء ساندويش جبنه مع بيضه وطماطم حليب
سناك تفاحه
عشاء نص خبز بر مع ايدام سلطات
الماء جيد جداً
الرياضه ١٦ د اوربتراك
يوم الجمعة
فطور قطعه كيك صغيره
غداء شابوره جبنه حليب
سناك فواكه
عشاء قطعه متوسطه مكرونه بالباشميل سلطه
الماء ممتاز
الرياضه مافي
يوم السبت
مفتووووح
اليوم يوم الأحد
فطور خوخ
غداء ساندويش جبنه مع بيضه وطماطم حليب
سناك تفاحه
عشاء نص خبز بر مع ايدام سلطات
الماء جيد جداً
الرياضه ١٦ د اوربتراك
جوود999
•
يوومي الاحد
الفطور : ما فيه شربت قهوه شبعانه من بعد امس
الغداء: شوفان بحليب اللوز + حبة كيووي
سناك : قطعة دارك شوكليت + ٥ حبات كاجو + شوي فشار
العشاء : زبادي يوناني بالفواكه + ٧ حبات تمر
الماء: ممتاز
الرياضه : جيليان المستوى الثالث + مشي ساعه الا ربع علي السير
الفطور : ما فيه شربت قهوه شبعانه من بعد امس
الغداء: شوفان بحليب اللوز + حبة كيووي
سناك : قطعة دارك شوكليت + ٥ حبات كاجو + شوي فشار
العشاء : زبادي يوناني بالفواكه + ٧ حبات تمر
الماء: ممتاز
الرياضه : جيليان المستوى الثالث + مشي ساعه الا ربع علي السير
الصفحة الأخيرة
احساااس جمييل لما وحدة تنتقل من فريق للفريق الثاني
الله يباركلها بوزنها الجديد
فااالها الاحمر يارب
ويااااليتها تدخل معانا المنتدى اتوقع راااح تتحمس ااااكثر
بس اذكرك قلتي انها مشغولة
قصدك ديمونة صح ؟ :D
واتوقع اخذت وزنك من العام
ولو مالقيتيه بالجدوول ذكريها
ماراح تقصر معاك ان شاءالله :icon18:
حددي ديمونة ولا ميمووونة :pinklove: هع
انا اللي رديت عليك
ومن بداايتها مخالفة القوانين :024:
ليش ماتكتبين بالاحمر :a_smil17:
طيب لو ماتقدرين تلونين خطك اكتبي ببداية يومك الفريق الاحمر :3_3_103:
لأن وزنك بالفريق الاحمر
اما يووومك ماشاءالله ممتاااااز من كل النوواحي
يعني صح البيترزا نشوية وددددسمة بس حلوو استغليتيها بوقت الفطوووور و ان شاءالله بالرياضة انحرقت
واذكري كمية الماااء اللي شربتيه المرات الجااية
فااالك المثالي
يومك حلووووو
بس مو كأن الغدا نااقص ؟ :humm:
يعني بروتين لحوم مثلاً
والمااااااء اسهل شي تحافظين عليه ليييش جيد :biggrin:
كلااامك سليييم :biggthump