يوميآتي ليوم الإثنين ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بالنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
وجبه? نودلز كآنتون حسبتله? = 12
بيبسي دآيت = 0
سنآك كـ سحور
زبآدي قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1
مجموع النقآط : 18 من 22
المآء : 3 لتر
آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
الريآضه? : مشي 20 دقيقه? – زومبآ 20 دقيقه?
**
معآكِ حق يآ جوود حآذفه? البروتين إن شآء الله بضيفه? كل يوم للعشآء ، بس كويس وجبه? عشآ اليوم فيهآ سمك :icon29:
جوود999
•
يومي الاثنين
الفطور : كورن فليكس ابو ديك بحليب اللوز + حبة كيوي + قهوه
سناك : ٦ حبات كاجووو + مربع دارك شوكليت
الغداء : ٢ توست محشيه ٢ مرتديللا وشريحة جبنه وخس + عصير برتقال نص العلبه فقط ويمكن اقل
سناك : كوب صغير كابتشينوو
العشاء: زبادي يوناني + ٧ تمرات + تفاحه ما كملتها شبعت
الرياضه : مشي نص ساعه + جيليان المستوى الثالث وباقي ٣ ايام واخلصها
الماء : ممتاز
الفطور : كورن فليكس ابو ديك بحليب اللوز + حبة كيوي + قهوه
سناك : ٦ حبات كاجووو + مربع دارك شوكليت
الغداء : ٢ توست محشيه ٢ مرتديللا وشريحة جبنه وخس + عصير برتقال نص العلبه فقط ويمكن اقل
سناك : كوب صغير كابتشينوو
العشاء: زبادي يوناني + ٧ تمرات + تفاحه ما كملتها شبعت
الرياضه : مشي نص ساعه + جيليان المستوى الثالث وباقي ٣ ايام واخلصها
الماء : ممتاز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملخص الاثنين..
الفطور..
كوب شاهي حليب،5 حبات شابورة..
السناك..
حبتين مشمش مجفف،كوب شاهي اخضر..
الغداء..
كوب ارز ابيض،ربع دجاجة مشوية في الفرن..
الاعشاب..
كوب زنجبيل بالقرفه..
العشاء..
علبة زبادي قليل الدسم..
الرياضه..
مشي نص ساعه وتمارين للذراعين..
الماء..
ممتاااااااااااااااااااااااااز..
ملخص الاثنين..
الفطور..
كوب شاهي حليب،5 حبات شابورة..
السناك..
حبتين مشمش مجفف،كوب شاهي اخضر..
الغداء..
كوب ارز ابيض،ربع دجاجة مشوية في الفرن..
الاعشاب..
كوب زنجبيل بالقرفه..
العشاء..
علبة زبادي قليل الدسم..
الرياضه..
مشي نص ساعه وتمارين للذراعين..
الماء..
ممتاااااااااااااااااااااااااز..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ملخص الاثنين.. الفطور.. كوب شاهي حليب،5 حبات شابورة.. السناك.. حبتين مشمش مجفف،كوب شاهي اخضر.. الغداء.. كوب ارز ابيض،ربع دجاجة مشوية في الفرن.. الاعشاب.. كوب زنجبيل بالقرفه.. العشاء.. علبة زبادي قليل الدسم.. الرياضه.. مشي نص ساعه وتمارين للذراعين.. الماء.. ممتاااااااااااااااااااااااااز..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ملخص الاثنين.. الفطور.. كوب شاهي حليب،5 حبات...
مسااااء الخيراااات
جووووود :06:
شهيتيني بأظرف اللنسكافيه اللي تجي بالنكهات شي بالموكا والفانيلا واللاتيه
ليش تذكريني فيهم هاااه :mad:
الموكا اسوويه بااارد حلووو اما حااار مو ححلووو مايعجبني إلا الاظرف تبع نستله نسكافيه <<< جربتهم مررة ولاعاد رجعت لهم
>>>> لاتخليني اتهور و انتي قاعدة تقولين مسائكم كابتشينو :pinklove:
يوومك حلووو إلا ربع لأن ورق العنب ددسم ع العشا
ان شاءالله ماكثرتي :biggrin:
احرررقي بالمششششي حتى ماترجعين اللي خسرتيه
واذا مرة مرررة اكلي قليل لاتخبصين كثييير
بالتوووفيق
وعليكم السلام
الله ييسرلك امورك
وبإنتظاار رجعتك لطريق الصحة و الرشاقة
وانتبهي من التخبيصات
ماشاءالله تبارك الله يووومك بططططل
موووفقة
وحلوووو رجعتي ليومياتك الصحححية :icon18:
جووووود :06:
شهيتيني بأظرف اللنسكافيه اللي تجي بالنكهات شي بالموكا والفانيلا واللاتيه
ليش تذكريني فيهم هاااه :mad:
الموكا اسوويه بااارد حلووو اما حااار مو ححلووو مايعجبني إلا الاظرف تبع نستله نسكافيه <<< جربتهم مررة ولاعاد رجعت لهم
>>>> لاتخليني اتهور و انتي قاعدة تقولين مسائكم كابتشينو :pinklove:
يوومك حلووو إلا ربع لأن ورق العنب ددسم ع العشا
ان شاءالله ماكثرتي :biggrin:
احرررقي بالمششششي حتى ماترجعين اللي خسرتيه
واذا مرة مرررة اكلي قليل لاتخبصين كثييير
بالتوووفيق
وعليكم السلام
الله ييسرلك امورك
وبإنتظاار رجعتك لطريق الصحة و الرشاقة
وانتبهي من التخبيصات
ماشاءالله تبارك الله يووومك بططططل
موووفقة
وحلوووو رجعتي ليومياتك الصحححية :icon18:
الصفحة الأخيرة
مساء الورد قائدتى العزيزة جوود_ تعليماتك صحيحة ( بس انا اجووووووع لان ولدى يرضع وااجدماشاء الله )
يومياتى ل يوم الاثنين
ف_حليب و بسكوت
غ_ صحن متوسط رز و قطعة دجاج و سلطة
س_ فو اكه (نص تفاحة + نص كمثرى + نص موزة )
س_ شاى وبسكوت
ع _ صحن صغير شوربة عدس + توستة ونص
س_ زبادى م د + بذر الكتان
الماء_ ممتاز
الرياضة_ جيليان المستوى الاول