يوومي الثلاثاء
الفطور : ٢ تويت بالبينت بتر والمربى الدايت + نسكافه بالموكا ههه المهم شي يرووووق الكور تبعي
سناك : ٣ تمرات + ٥ حبات كاجو
الغداء : صدر دجاجه مع حمص وفلفل بارد + علبة زبادي اكتيفيا صغنوونه
سناك : كوب بابونج
العشاء: زبادي يوناني مع اناناس وملعقة عسل
الماء : ممتاز
الرياضه : جيليان المستوى الثالث + مشي نص ساعه على السير
جوود999
•
جوود999 :
يوومي الثلاثاء الفطور : ٢ تويت بالبينت بتر والمربى الدايت + نسكافه بالموكا ههه المهم شي يرووووق الكور تبعي سناك : ٣ تمرات + ٥ حبات كاجو الغداء : صدر دجاجه مع حمص وفلفل بارد + علبة زبادي اكتيفيا صغنوونه سناك : كوب بابونج العشاء: زبادي يوناني مع اناناس وملعقة عسل الماء : ممتاز الرياضه : جيليان المستوى الثالث + مشي نص ساعه على السيريوومي الثلاثاء الفطور : ٢ تويت بالبينت بتر والمربى الدايت + نسكافه بالموكا ههه المهم شي يرووووق...
صباحكم امطار وغيوووم واجواااء جميلة
ياحلاتها هالاجواء ترتاحيييين لها وتنبسطين فيها :22:
اي عدل بس ناقصها حرف
ماكسويل هاوس اذكر لما حطت علبتها عصقولتنا المكورة :30:
بس اتووقع تسوينها بماكينة القهوة صح ؟
ولاتحضيرها سريع ؟
انا حالياً استخدم نسكافيه نستله قولد بدون كافيين البودرة
بس اسخن حليب واحط ملعقة صغيرة منها واخلطها ووبس ولو حبيتها بالشوكولاتة اضفت ملعقة صغيرة عليها
اما الموكا الباردة حليب باااارد وملعقة من نسكافيه صغيرة وكاكاو وظرف سكر وثلج وبالخلاط واحلاااا طعم موووكا :icon18:
يووومك ممتاااز
بس وش هو الحبار ؟ هو نفسه من انواع السمك يجي ع شكل حلقات مدورة ؟
وبالفطور بيضة مسلوقة بس وش تقصدين بــ م ب ؟ ;)
وبالتوووفيق
انتي وش اللي خلاك تووزنين هاااه ؟ :angry2:
الميزان كل عشر اياااام حتى تشوووفين نزوول حلووو :icon20:
ومع الدووورة مثل ماقالت صفية اما يثبت او يزيد لأن يحبس الجسم سوااائل وتتخزن بس تروووح لووو خلصت حتى ماتلاحظين معاها نفسك منفخة :eek:
وخلي وزنك مع الميزااان افضل بلااااش وزن كل اشوووي حتى ماتحبطين نفسك
وجبنة قريش تلقينها بالسوبر ماركت اللي يبيعون الجبنة واللبنة بالكيلو وهي تشبه الجبنة البيضا
يووومك بطططل ماشاءالله
موووفقة يارب
ياحلاتها هالاجواء ترتاحيييين لها وتنبسطين فيها :22:
اي عدل بس ناقصها حرف
ماكسويل هاوس اذكر لما حطت علبتها عصقولتنا المكورة :30:
بس اتووقع تسوينها بماكينة القهوة صح ؟
ولاتحضيرها سريع ؟
انا حالياً استخدم نسكافيه نستله قولد بدون كافيين البودرة
بس اسخن حليب واحط ملعقة صغيرة منها واخلطها ووبس ولو حبيتها بالشوكولاتة اضفت ملعقة صغيرة عليها
اما الموكا الباردة حليب باااارد وملعقة من نسكافيه صغيرة وكاكاو وظرف سكر وثلج وبالخلاط واحلاااا طعم موووكا :icon18:
يووومك ممتاااز
بس وش هو الحبار ؟ هو نفسه من انواع السمك يجي ع شكل حلقات مدورة ؟
وبالفطور بيضة مسلوقة بس وش تقصدين بــ م ب ؟ ;)
وبالتوووفيق
انتي وش اللي خلاك تووزنين هاااه ؟ :angry2:
الميزان كل عشر اياااام حتى تشوووفين نزوول حلووو :icon20:
ومع الدووورة مثل ماقالت صفية اما يثبت او يزيد لأن يحبس الجسم سوااائل وتتخزن بس تروووح لووو خلصت حتى ماتلاحظين معاها نفسك منفخة :eek:
وخلي وزنك مع الميزااان افضل بلااااش وزن كل اشوووي حتى ماتحبطين نفسك
وجبنة قريش تلقينها بالسوبر ماركت اللي يبيعون الجبنة واللبنة بالكيلو وهي تشبه الجبنة البيضا
يووومك بطططل ماشاءالله
موووفقة يارب
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الثلاثاء :
ف/ مهلبية الشوفان بالموز
سناك / كوب بابونج
غ / رز ابيض تقريبا نص كوب + عدس اقل من نص كوب
سناك العصر / بابونج بالنعناع والقرفة وخمس تمرات وحدة سادة واربع محشية لوز وعليها طحينة
سناك المغرب / بابونج و غرانولا الشوفان >> اكلته المغرب لأني بعد العشااا طلعت مشوااار حتى ما اجوع
ع / ربع دجاجة مشوية + زبادي ق د + دقووووس حااار
الماء / ممتاز
الرياضة / لا يوجد معي المحروسة
يومي الثلاثاء :
ف/ مهلبية الشوفان بالموز
سناك / كوب بابونج
غ / رز ابيض تقريبا نص كوب + عدس اقل من نص كوب
سناك العصر / بابونج بالنعناع والقرفة وخمس تمرات وحدة سادة واربع محشية لوز وعليها طحينة
سناك المغرب / بابونج و غرانولا الشوفان >> اكلته المغرب لأني بعد العشااا طلعت مشوااار حتى ما اجوع
ع / ربع دجاجة مشوية + زبادي ق د + دقووووس حااار
الماء / ممتاز
الرياضة / لا يوجد معي المحروسة
الصفحة الأخيرة
يوميآتي ليوم الثلآثآء ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بالنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
عصير بدون سكر 300 مل = 3
بيضه? مسلوقه? = 2
2 توست = 2
1 جبن مثلث = 0.5
سنآك كـ سحور
زبآدي قليل دسم = 2
7 تمرآت = 2.5
مجموع النقآط : 15 من 22
آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : كمون بالزنجبيل
آلريآضه? : مشي 10 دقآئق – زومبآ 10 دقآئق
**
جوود الله يحفظكِ وجبتي الأسآسيه? العشآء ،، نظآمي عآمل زي رمضآن
اليوم العشآ سآندويتش كبآب بس مآ أكلت قلت خليكِ عآقله? و أللي أنقذني مآ كآن نفسي فيه? :hahaha: