يوومي الاربعاء
الفطور : زبادي اكتيفيا لايت بالخوخ + ٧ تمرات
سناك : ٥ حبات كاجوو
الغداء: نص كوب رز ابيض + دقوس + سلطة الحمص
سناك : ٥ تمرات مع شخطة فول سوداني السايل + كوب قرفه بالزنجبيل
العشاء : طبقات زبادي بالاناناس والكيوي وفوقها كراكرز بالقرفه
الماء : ممتاز
الرياضه : مافيه بسبب المحرووسه على قول ميمونه
بصراحه المره الي فاتت سويت جيليان وقتها وجاني الم فظهرري زي الم الطلق بعد ما خلصت الدووره
عشان كذا وقفتها هالمرره
اتوقع المشي عادي بس جيليان فيها نط وحركات صعبه شوووي
جوود999
•
يوميآتي ليوم الإربعآء ’’ النقآط
فطور
كوب حليب بالنسكآفيه? = 2
✖شآبوره? بر = 3
3 تمرآت = 1
عشآ
عصير بدون سكر 250 مل = 2.5
2 بيض مسلوق = 4
✖4 توست أسمر = 4
2 جبن سلآيس = 2
سنآك كـ سحور
قهوه? بدون سكر = 0
✖هففة نفسي على آيس كريم و سويتهآ بنفسي
زبديه? صغييره? ( تقريباً 400 سعره? ) = 7.5
3 تمرآت = 1
مجموع النقآط : 27 من 22
آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
آلريآضه? : مشي 30 دقيقه? – زومبآ 15 دقيقه?
التقييم : ★✩✩✩✩
( بسبب كثرة النشويآت و أكل آيس كريم )
**
جوود الله يحفظكِ لآ مآ أصووم يومي مقلوب يعني أنوم بالنهآر :unhappy:
الصفحة الأخيرة
ووولكم باك غزووووله
نووورتي المنتدى ربي يبعد عنك الضيقه
يوووومك بطل يا رشيقه
يووومك تمام الا خبووصتك
بس لو الكيكه بدوون كريمه عاديه ماشي حالها اذا هي قطعه صغيررره
سلامتك ما تشووفين شر
الرياضه حمليها من اليوتيووب ونزليها على اللابتووب
،ممكن تنسخيها على سي دي وتشغليها على الدي في دي
الله يفرررج همك شكلك زعلانه وحطيتي حررتك فالاكل
دامه بس ايدام وخبز مو حلويات ولا دسم انسيه خلاص
وارجعي من بكررره يوووم جديد خلاص امس راح بحلوووه ومررره لا تفكرري فيه كثييير
واذا تسهررري جهزيلك سناك خفيف عشان اول ما تجوووعي تاكليه مو تخبصي يعني فاكهه او شوي مكسرات نيه او فشار او اي شي خفيف
انتي تتكلمي عن تمارين جيليان هي كثيييره اي وحده قصدك ؟
الشيرد مدتها نص ساعه تطبقيها معاها واذا حلصت خلاص تقفلين اللابتوووب
لكن اذا قصدك بعض اليوتيابت التعليميه بس توريكي طريقة التمررين هذي الي تعيديها من نفسك
مدري افدتك ولا ضيعتك