اليوم الجمعه
الفطور
تفاحه وفراوله
الغداء
رز صحن متوسط +سمك مشوي +سلطه +نص كاس ميرندا
العشاء
روبه وخيار
الرياضه
جيليان +مشي
الماء
ممتاز
تسلمين ياجود والله يعافيكي يارب
الكوكيز طعمه حلو ومن مكوناته زنجبيل
وبالنسبة للشوكليت ماعرفت وش اختار
لاني شفت اشكاااال والواااان
شفت بنكهة الفلفل والبرتقال واعتقد كمان فيه بالنعناع
وبعضه مكتوب عليه دارك وبعضه مُر
وبصراااحه احترت
الكوكيز طعمه حلو ومن مكوناته زنجبيل
وبالنسبة للشوكليت ماعرفت وش اختار
لاني شفت اشكاااال والواااان
شفت بنكهة الفلفل والبرتقال واعتقد كمان فيه بالنعناع
وبعضه مكتوب عليه دارك وبعضه مُر
وبصراااحه احترت
تسلمين ياجود والله يعافيكي يارب الكوكيز طعمه حلو ومن مكوناته زنجبيل وبالنسبة للشوكليت ماعرفت وش اختار لاني شفت اشكاااال والواااان شفت بنكهة الفلفل والبرتقال واعتقد كمان فيه بالنعناع وبعضه مكتوب عليه دارك وبعضه مُر وبصراااحه احترتتسلمين ياجود والله يعافيكي يارب الكوكيز طعمه حلو ومن مكوناته زنجبيل وبالنسبة للشوكليت ماعرفت وش...
مساااء الخيرات
يومك ماشاءالله بططططل
مووفقة
يوووومك حلووووو
بس متى يصير فطووورك وجبة متكاملة هااااه :22:
اها ايوووا فهمت
التخبيص راااح ونرجع للانتظام من جديد :icon18:
اما كلام الحررررريم مايخلص كايخلووون احد بحاله
وانتي طنشيهم ماعليك منهم
اللي بالانستقرااام اما مبتدئات بالدايت او مالهم شغل بالدايت فقط متابعات ويجوون يتفلسفووون
ويووومك ممممتاز
مووفقة
الشوكولاته بعضهم يمدحونها بس ماجربتها
الدايجستفف اللايت ناس تأيده وناس تعارض انه حتى لو لايت اذا مافيه سكر فهو مليان دهووون انا كنت اخذه حبه كل 3 ايام مع زباادي بالرمان ماكثر
ونفس الشي نيتشر فالي القرانولا بالشوفان هذا فيه سكررر حاالي الافضل مرة بالاسبوع وبعض بالانستقراام ياخذونه كوجبه
او اذا كنتي ماشيه ع السعراات عااادي اي تاخذينه
انا اخذه هاليووومين لأني ماشيه ع السعرات وغيركذا اخذت نووع ما انتبهت لتاريخه الاسبوع الجاي ينتهي لأن اخذت كرتونين غيره تاااريخهم بعيييد ماراح ينتهي و ع بااالي النوع الثالث مثل تاريخهم :11retcher
بس لذذذذذيذ طعهم
الباقي ماجربتهم الكوكيز الوردي ولا اكتيفيا بالنكهات
جربت اكتيفيا الساااده حلوووه طعمها
وهذا اكتيفيا بعضهم يقولون عندنا فيه سكر اللايت يجي فيه علامة بيضا مكتوبة عليها لايت ما الاقيه بسرررعة بس لمحته من قبل بلولو هايبر
واشوووف نوعيتها عند جووود ماشاءالله عندهم حاااجات حلووة بأمريكا مدلعينهم :icon20:
وكلشي بإعتداااال حلوووو مايمنعك من شي
وعليك بالعااافية
عوااافي ياميرندا هع
يووومك بطططل
اللي بالفلفل والبرتقاال والنعنااااع حلوووين ولذيذين اذا كان اسم المنتج لندت
مرررة ثانية اذا شفتيه اخذيه وانتي مغمضة هع
يومك ماشاءالله بططططل
مووفقة
يوووومك حلووووو
بس متى يصير فطووورك وجبة متكاملة هااااه :22:
اها ايوووا فهمت
التخبيص راااح ونرجع للانتظام من جديد :icon18:
اما كلام الحررررريم مايخلص كايخلووون احد بحاله
وانتي طنشيهم ماعليك منهم
اللي بالانستقرااام اما مبتدئات بالدايت او مالهم شغل بالدايت فقط متابعات ويجوون يتفلسفووون
ويووومك ممممتاز
مووفقة
الشوكولاته بعضهم يمدحونها بس ماجربتها
الدايجستفف اللايت ناس تأيده وناس تعارض انه حتى لو لايت اذا مافيه سكر فهو مليان دهووون انا كنت اخذه حبه كل 3 ايام مع زباادي بالرمان ماكثر
ونفس الشي نيتشر فالي القرانولا بالشوفان هذا فيه سكررر حاالي الافضل مرة بالاسبوع وبعض بالانستقراام ياخذونه كوجبه
او اذا كنتي ماشيه ع السعراات عااادي اي تاخذينه
انا اخذه هاليووومين لأني ماشيه ع السعرات وغيركذا اخذت نووع ما انتبهت لتاريخه الاسبوع الجاي ينتهي لأن اخذت كرتونين غيره تاااريخهم بعيييد ماراح ينتهي و ع بااالي النوع الثالث مثل تاريخهم :11retcher
بس لذذذذذيذ طعهم
الباقي ماجربتهم الكوكيز الوردي ولا اكتيفيا بالنكهات
جربت اكتيفيا الساااده حلوووه طعمها
وهذا اكتيفيا بعضهم يقولون عندنا فيه سكر اللايت يجي فيه علامة بيضا مكتوبة عليها لايت ما الاقيه بسرررعة بس لمحته من قبل بلولو هايبر
واشوووف نوعيتها عند جووود ماشاءالله عندهم حاااجات حلووة بأمريكا مدلعينهم :icon20:
وكلشي بإعتداااال حلوووو مايمنعك من شي
وعليك بالعااافية
عوااافي ياميرندا هع
يووومك بطططل
اللي بالفلفل والبرتقاال والنعنااااع حلوووين ولذيذين اذا كان اسم المنتج لندت
مرررة ثانية اذا شفتيه اخذيه وانتي مغمضة هع
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الخميس :
ف/ عدس نص كوب + نص خبز صاج + كوب كافي
سناك / مااافيه
غ / ربع دجاجة مشوية + زبادي ق د + عدس نص كوب بالملعقة بدون خبز + خيااار
بعد الغدا بطني مغصصصصني
مدري يمكن عشان جمعت بروتين اكثر من نوع بوجبة وحدة
سناك / قرانولا الشوفان باللوز ( مثل اللي عندك يافوفو ) + زنجبيل بالليمون والزعتر
ع / كباب مشوي 3 اسياخ + زبادي ق د + عصير برتقال بدون سكر + نص خبز صاج ابيض اشتهيته وهو حاااار + كتكات والعشا كان بالبحر ع الكورنيش
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + تمارين ربع ساعة
.....................................
يومي الجمعة :
كان المااي مقطووع من اليوم اللي قبله ولا فطرت ولاتغديت بدري الا لما جاا المااي المغرب
وجبتي مدري فطوور او غدا وكان العصرر قريب المغرب/ بانكيك بنوتيلا دوكانية بالموووز + كااافي بحليب ق د
ع / زبادي ق د بالاناناس
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + 20 د تمارين
يومي الخميس :
ف/ عدس نص كوب + نص خبز صاج + كوب كافي
سناك / مااافيه
غ / ربع دجاجة مشوية + زبادي ق د + عدس نص كوب بالملعقة بدون خبز + خيااار
بعد الغدا بطني مغصصصصني
مدري يمكن عشان جمعت بروتين اكثر من نوع بوجبة وحدة
سناك / قرانولا الشوفان باللوز ( مثل اللي عندك يافوفو ) + زنجبيل بالليمون والزعتر
ع / كباب مشوي 3 اسياخ + زبادي ق د + عصير برتقال بدون سكر + نص خبز صاج ابيض اشتهيته وهو حاااار + كتكات والعشا كان بالبحر ع الكورنيش
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + تمارين ربع ساعة
.....................................
يومي الجمعة :
كان المااي مقطووع من اليوم اللي قبله ولا فطرت ولاتغديت بدري الا لما جاا المااي المغرب
وجبتي مدري فطوور او غدا وكان العصرر قريب المغرب/ بانكيك بنوتيلا دوكانية بالموووز + كااافي بحليب ق د
ع / زبادي ق د بالاناناس
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة + 20 د تمارين
الصفحة الأخيرة
يووومك سيء اليوووم وجبه وحده وغير صحيييه ابدا ابدا ابدا
ونووومك مدري كييف يعني تنامين للمغررب طيب والصلاه كيييف كل شووي تضبطين المنبه وتتوضين وتصلي وتكملي نوووووم احسه عذااااب ونظامك كذا على طوول
ولا مؤقت اجازه عندك لانه صعب صراااحه وما ينفع للدايت ابدا ابدا
خذيلك فررره فقوقل وشووفي اهمية النووم للدايت وحرق السعراات وان الجسم ربي خلقه للعمل فالنهار والراحه والاسترخاء وقت الليل
يووومك بطل يا رشيقه الله يقويكي
تخلصينها بالعافيه يا رب كلها مفيده وصحيه وجربتها عدا الكوكيز من سبليندا والشوكليت ماجربتهم بس شكلهم يمي
والزبادي هذا دايما استخدمه فيومياتي بس انا اجيب الي بالموز والفرواله مع بعض يمي لذيذ والاحلى انه يطوول ما يخررب بسررعه