يومي الأربعااء..
الفطورما افطرت قمت متأخره..
الغداا بطاطس مقليه مع سلطة خضاار..
العصر 2حبه دونات ...
العشاا ..زبادي اكتيفيا خالي الدسم+بذرة الكتان ..وربع برتقاله..
المويه ماشي الحال ..
الرياضه ما مشيت اليوم ..
:huh: ايه ضيقته من زوووووود الثقه ف النفسس ههههههههههههههههههههههههههه ;):huh: ايه ضيقته من زوووووود الثقه ف النفسس ههههههههههههههههههههههههههه ;)
السلام عليكم
يومي للأربعاء
ف كوب حليب قليل الدسم و بيضه مسلوقه
غ مكرونه 8ملاعق
سناك قهوه و 3تمرات
ع 2توست بر وجبن وملعقه صغيره عسل
الماء 6اكواب
الإضافات شاي أعشاب كوب واحد
الرياضه مافيه ظهري يوجعني بسبب الدوره
يومي للأربعاء
ف كوب حليب قليل الدسم و بيضه مسلوقه
غ مكرونه 8ملاعق
سناك قهوه و 3تمرات
ع 2توست بر وجبن وملعقه صغيره عسل
الماء 6اكواب
الإضافات شاي أعشاب كوب واحد
الرياضه مافيه ظهري يوجعني بسبب الدوره
يسعد صباحكم
حبيت اقولكم بتوقف عن كتابة اليوميات خلال الايام الجايه
لضروف خاصه
بس بحاول احفف في الاكل واستمر ع الرياضه
وان شاءالله ارجع معكم من الميزان الجاي وأستمر
دعواااتكم
حبيت اقولكم بتوقف عن كتابة اليوميات خلال الايام الجايه
لضروف خاصه
بس بحاول احفف في الاكل واستمر ع الرياضه
وان شاءالله ارجع معكم من الميزان الجاي وأستمر
دعواااتكم
طموح ^_^
•
صباح الخيرات يومي الثلاثاء ف/شابورة دايت مع كوب حليب نسكافة غ/ايدام بالخضار واللحم مع نصف خبز بر س/بطيخ ع/كوب لبن ق د مع 5 تمرات م/ممتاز الاعشاب /كوب منقوع الكمون وترمس قهوة زنجبيل ض/تمارين 1 ميل نصف ساعة+تمارين منوعة ربع ساعةصباح الخيرات يومي الثلاثاء ف/شابورة دايت مع كوب حليب نسكافة غ/ايدام بالخضار واللحم مع نصف خبز...
يوووومك بطل بس المويه زوديها والرياضة حتى لو حركات بسيطة في اليوم
يوووومك تمام
ماشاء الله يومك ممتاز
يوووومك تمام
ماشاء الله يومك ممتاز
الصفحة الأخيرة
فطور:نص علبة لبن خلطت معها معلقة بزر كتان
سناك:تمرايه وحده ونص كوكيزيايه وحبة جوز فراشات وحده
غدا: صحن بامية ولحمة انا عملت رز بس اكلت بالزبط قدر معلقتين اكل
انا باكل بمعلقة صغيره تاعت الشاي فما بعرف اقدر منيح
بس يادوووب معلقتين اقل يعني
سناك:نص كوكيز
كاسين خليب ق.د
وحبتين جوز فراشات
انا جعت كتييييرررر وصيت جوزي على الكعك ما لقي جابلي فطيرتين بالشوكوﻻ طبعا اغمي علي ههههه اكيد قاومت
بس اكلت صحن فيه خيارتين وثلاث جزرات ونص تفاحة
المي ليترين ونص تقريبا
رياضة نص ساعه جيليان و100مرة بطن وعشر دقائق تمارين شد للفخدين
الزهورات:كاسين شاي مينغ
والحمدلله رب العالمين
بنستنى بكره الميزان