mlook
•
صباااحووو بنوتات عذراً من امس مشغووولة وكنت نااوية ادخل اعلق الحين بس مااافيه وقت لأني راح اتغيب من يومين الى 3 وراجعة ان شاءالله لو اي وحدة تقدر تعلق ديموونة او ملووكة لأن اظن دبدوبة مو موجودة متغيبة من كم يووم راسلتلي وماشفت الصفحات السابقة وع البركة للي فااازوا ماااشفت حتى النتايج بس شفت الجدوول بهاذي الصحة تسلمين ديمووونة حلوووة الجدااول استودعكم اللهصباااحووو بنوتات عذراً من امس مشغووولة وكنت نااوية ادخل اعلق الحين بس مااافيه وقت لأني راح اتغيب...
يومك جدا رااااااااااااائع يابطلة استمري الله يقويكي يارب
يومك تمام بما انو الكميات قليلة تؤبشينيي موفقة يارب
يومك تماااااام يا بطلة بس لو اكلة تفاحة عالعشا تسند جوعك موفقة يارب
استلمت الاحمر قلبوووو لحد ماترجعي تؤبشينييييييييييييي
يومك تمام بما انو الكميات قليلة تؤبشينيي موفقة يارب
يومك تماااااام يا بطلة بس لو اكلة تفاحة عالعشا تسند جوعك موفقة يارب
استلمت الاحمر قلبوووو لحد ماترجعي تؤبشينييييييييييييي
صباح الخيرات حبيباتي عدت لكتابة يومياتي بعد انقطاع وتخبيص
يوميات الاربعاء
الفطور / ٣تمرات وكاسة حليب /٢نقطة
الغداء /٥ملاعق رز وورك دجاجة وحبة صغيرة بقلاوة /٩ نقاط
سناك /حبة موز /١ نقطة
سناك ٢/ حليب بشاهي بملعقتين سكر وحبة دايجستيف /٣ نقاط
العشاء /٥ ملاعق فول وثمن تميسة وملعقة عسل وملعقة حلاوة طحينية وكم قطعة برتقال / ٥نقاط
الاعشاب / كوب
تمارين / تمارين المشي في البيت ٢ ميل مدة نص ساعة
الموية /لتر ونص
المجموع ٢٠ نقطة
يوميات الاربعاء
الفطور / ٣تمرات وكاسة حليب /٢نقطة
الغداء /٥ملاعق رز وورك دجاجة وحبة صغيرة بقلاوة /٩ نقاط
سناك /حبة موز /١ نقطة
سناك ٢/ حليب بشاهي بملعقتين سكر وحبة دايجستيف /٣ نقاط
العشاء /٥ ملاعق فول وثمن تميسة وملعقة عسل وملعقة حلاوة طحينية وكم قطعة برتقال / ٥نقاط
الاعشاب / كوب
تمارين / تمارين المشي في البيت ٢ ميل مدة نص ساعة
الموية /لتر ونص
المجموع ٢٠ نقطة
ديـمونه
•
mlook :
طيب انا بعلق ميمونة عالاحمر لحد ماترجعي بالسلامة قلبووووووووووو تؤبشينيييييييييطيب انا بعلق ميمونة عالاحمر لحد ماترجعي بالسلامة قلبووووووووووو تؤبشينييييييييي
معليش ميمونه انا مشغولة لاسف مااقدر اعلق لان دخولي جدا قليل لقروب بشكل خاص ومنتدى بشكل عام ..قولت ل ملوك وماقصرت ماشاء الله عليها فيها الخير والبركة..وتروحي وترجعي بسلامة :kissa:
الصفحة الأخيرة
الفطور : سمووثي موز وبلو بيري + ٢ تورتيللا بالبينت بتر والجبنه
سناك : حبة يوسفي + عنب
الغداء: شوفان بحليب اللوز والدارك شوكليت وفراوله
سناك : مافيه
العشاء: سموثي اناناس وكيوي
الرياضه : مشي ساعه الاربع منها ١٠ د جررري + زومبا ١٠ د
الماء : ممتاز