NUR
•
مساء الخير ...اليوم قلت اكمل اسبوع على رجيم غلا بس فطرت بيضاتي وبعد العصر كنت معزومه واكلت ملعقتين تبوله وملعقتين سلطة بطاطه و٤ حبات ورق عنب و كملته بساندويش شاورما صغيييير يعني خربت ابو الرجيم ولمارجعت للبيت اكلت ٣ تمرات قلت مادام مفتوح خليه افتحه على الاخر وبكرا ارجع لرجيم ان شاء الله وبقوه
اليوم الاحد
الفطور الساعه 6 ونمت بعدها
برتقاله
الغداء الساعه 2
2توست بالنخاله والحبوب +ملعقه بينت بتر+جبن قليل الدسم +خيار
سناك
برتقاله
العشاء
سموذي برتقال +كيوي
الماء
ممتاز
الرياضه
جيليان +مشي ساعه
الفطور الساعه 6 ونمت بعدها
برتقاله
الغداء الساعه 2
2توست بالنخاله والحبوب +ملعقه بينت بتر+جبن قليل الدسم +خيار
سناك
برتقاله
العشاء
سموذي برتقال +كيوي
الماء
ممتاز
الرياضه
جيليان +مشي ساعه
ديـمونه
•
يوميات الاحد 6/4/2014
ف/شاي حليب
غ/ خبز لبناني +طعمية+قطعة دجاج مشوي
ع/زبادي ب مربى خالي سكر+كمشة مكسرات +شاي حليب
م/لتر ونص
ر/ تعزيل الصاله والحوش والاستقبال
ف/شاي حليب
غ/ خبز لبناني +طعمية+قطعة دجاج مشوي
ع/زبادي ب مربى خالي سكر+كمشة مكسرات +شاي حليب
م/لتر ونص
ر/ تعزيل الصاله والحوش والاستقبال
جوود999
•
مساء الخير حابه اشترك معكم يالفريق الازرق وزني٩٣ بس مشكلتي ادخل من التطبيق كيف اكتب بالزرق مو طالعه لي الالوانمساء الخير حابه اشترك معكم يالفريق الازرق وزني٩٣ بس مشكلتي ادخل من التطبيق كيف اكتب بالزرق مو...
مساؤوكم مطر ودعوات مستجااابه
كربوهيدرات
بس نسبة الاياف فيه عاليه جدا عشان كذا من هو من الكربوهيدرات المفيده للجسم
يالله تحدددي مين يلحق
ويووومك بطل يا رشيقه
يووومك زي ما قلتي نص ونص بس حسيتك وازنتي وحذفتي السناكات
والتثبيت اتووقع تبدي من 1500 وكل اسبووع تزيدي السعراات ما تزيديها فجاءه بس مو متاكده
من هالكلام
يووومك بطل يا رشيقه
والله يعينك علي التعب من جيليان دهني فولتارين
اممممم وين اختفيتي من بعد الميزان
يومياتك بطله يا رشيقه استمررري وزيدي المشي لين 20 د افضل
اطلعي علي التعليمات فالصفحه الاولى
وحياكي معانا بس الاهم الالتزام مو يومين وما نشوووف الا غبارك خخخخ
هههههه قربنا من الميزان الثاني وانتي تباركين للي راح هههههه
شووفي كلامي فوووق لرهف
واكتبي اسم الفررريق فووق يومياتك الفريق الازرق
كربوهيدرات
بس نسبة الاياف فيه عاليه جدا عشان كذا من هو من الكربوهيدرات المفيده للجسم
يالله تحدددي مين يلحق
ويووومك بطل يا رشيقه
يووومك زي ما قلتي نص ونص بس حسيتك وازنتي وحذفتي السناكات
والتثبيت اتووقع تبدي من 1500 وكل اسبووع تزيدي السعراات ما تزيديها فجاءه بس مو متاكده
من هالكلام
يووومك بطل يا رشيقه
والله يعينك علي التعب من جيليان دهني فولتارين
اممممم وين اختفيتي من بعد الميزان
يومياتك بطله يا رشيقه استمررري وزيدي المشي لين 20 د افضل
اطلعي علي التعليمات فالصفحه الاولى
وحياكي معانا بس الاهم الالتزام مو يومين وما نشوووف الا غبارك خخخخ
هههههه قربنا من الميزان الثاني وانتي تباركين للي راح هههههه
شووفي كلامي فوووق لرهف
واكتبي اسم الفررريق فووق يومياتك الفريق الازرق
الصفحة الأخيرة
حابه اشترك معكم يالفريق الازرق وزني٩٣
بس مشكلتي ادخل من التطبيق
كيف اكتب بالزرق
مو طالعه لي الالوان