يووومي السبت
الفطور : بيقلز بالبنت بتر والعسل + كووفي بحليب
الغداء: كنت برا ساندوتش ناجيت مع بطاطس كم حبه بس + بيبسي دايت
وحليت بايس كررريم
العشاء : فاكهه ( نص منقا ونص موزه وعنب وقطعة بطيخ )
الماء : ممتاز
والرياضه : مشي ساعه علي السير
وشربت شاي اخضر بعد الغداء لما رجعت البيت

انوووثه يا عسل وييينك
يا رب تكووني بخيييير
اشتقنا لك ولردوووودك الظريييفه الي زيك

مساء الخير بنات انا من بكرا ابدا برجيم ترك النشويات واللحوم ومشتقات البان كله يعني كله خضروات وفواكه لحد اسبوع كامل لاني سمعت من خبير تغذيه تركي انه بينزل الوزن حلو وخاصة ايام البيض ١٣ و١٤ و١٥ وانااسويه اسبوع

يومياتي
الفطور والغداء والعشاء 3 حبات بيض مقليه لا تخاصموني ما لقيت وقت اكل
السناك الظهر ملعقتين بينت بيتر
السناك المغرب فشار + 3 حبات جبنه كيري
المويه ممتاز
الرياضه ممتاز 19 دقيقه تقريبا تمارين جيليان المستوى الاول
الفيتامين
ملتي فتامين
وهاي كروم
وتعببااااااانه من التمارين اااه يا رجولي

يوميآتي ليوم الأحد ’’ النقآط

فطور
كوب حليب = 2
تفآحه? = 1

سنآك
برتقآله? = 1

غدآ
5 حبآت ورق عنب = 2.5
سلطه? = 0

سنآك
كوب حليب بالنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1

عشآ
مآ كنت عآمله? حسآب إني بروح لعزومه? إتقهويت و إتعشيت :icon33:


مجموع النقآط : (9) من غير التخبيصآت


آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : شآي أخضر بالكمون
آلريآضه? : مشي سآعه? – زومبآ 20 دقيقه?


التقييم :
مآآفييه? ولآ نججمه? ليييه? كذآ يآ أنآ :unhappy: