&حبة سكر& :

السلام عليكم يومي للاحد ف خبز صامولي واحد مع بيضه (شكشوكة)وكوب عصير برتقال غ تفاحه وبرتقاله المغرب كابتشينو وقطعة بسبوسه ع زبادي وربع تفاحه ورشة قرفه الرياضه مشي ساعه ونص وتمارين متفرقه لكل تمرين ٣٠مره الماء ١٢كوب

السلام عليكم يومي للاحد ف خبز صامولي واحد مع بيضه (شكشوكة)وكوب عصير برتقال غ تفاحه وبرتقاله...