NUR
•
مساء الخير ...اليوم بدات برجيم الخضروات والفواكه وفطرت سلطه جزر وبازلياء وشوي كوسه مطبوخه وبعده اكلت برتقاله ونص والان اطلع اتمشى شوي واتغذا هم برتقالتين ان شاء الله
مساء الخير حبيباتي
كيف حالكم جميعا
انشغلت باليومين اللي فاتوا وما كتبت يومياتي كنت عند اهلي اختي جابت بنوته ومافيه احد يساعدها فاضطريت اجلس كم يوم ومافيه نت طول الوقت احاسب على كل لقمه اكلها ابي انحف بحول الله واودع عالم الثلاث ارقام اللي تعبني وعقدني
كان نضامي تخفيف ومشي ربع ساعه تقريبا والماء من لتر ونص الى لترين باليوم وبس.
كيف حالكم جميعا
انشغلت باليومين اللي فاتوا وما كتبت يومياتي كنت عند اهلي اختي جابت بنوته ومافيه احد يساعدها فاضطريت اجلس كم يوم ومافيه نت طول الوقت احاسب على كل لقمه اكلها ابي انحف بحول الله واودع عالم الثلاث ارقام اللي تعبني وعقدني
كان نضامي تخفيف ومشي ربع ساعه تقريبا والماء من لتر ونص الى لترين باليوم وبس.
اليوم الاثنين
الفطور الساعه 6 وبعدها نمت
كوب حليب
الغداء الساعه 1 ونص
حليب وكورنفلكس فتنس مع شوفان
سناك
سموذي كيوي وبرتقال
العشاء
2 شابوره بر+جبن قليل الدسم +طماطم+لبنه مع شوي زعتر ورشه زيت زيتون
الماء
ممتاز
الرياضه
جيليان +مشي
الفطور الساعه 6 وبعدها نمت
كوب حليب
الغداء الساعه 1 ونص
حليب وكورنفلكس فتنس مع شوفان
سناك
سموذي كيوي وبرتقال
العشاء
2 شابوره بر+جبن قليل الدسم +طماطم+لبنه مع شوي زعتر ورشه زيت زيتون
الماء
ممتاز
الرياضه
جيليان +مشي
جوود999
•
NUR :
مساء الخير ...اليوم بدات برجيم الخضروات والفواكه وفطرت سلطه جزر وبازلياء وشوي كوسه مطبوخه وبعده اكلت برتقاله ونص والان اطلع اتمشى شوي واتغذا هم برتقالتين ان شاء اللهمساء الخير ...اليوم بدات برجيم الخضروات والفواكه وفطرت سلطه جزر وبازلياء وشوي كوسه مطبوخه وبعده...
مساء الخيراااات
ميمووو يب وجبتي المفتووحه
امس بنتي تخيلووو تجيها مدرسه خصوصيه المغررب و جبتلهم كوكيز وعصييير وقالتلي المدرسه تعالي كلي معانا
قامت بنتي الملقووفه قالت للمدرسه ماما ما تاكل كوكيز لانه مو هيلثي ههههههه
اممممم الله يقويكي ولووووو اني احسك تتخبطيين مع الريجيمات
انتي اتكنز صح ؟
الفشار مو مسموووووح
وليه بس وجبه وووحده
ترا بجيكي بعصا جدددتي اسالي غزاله عنها
اممممم خبصتي كثر هلاسبووووع
الله يقويكي وبكررره بدايه جديده
يوووم السبت نص ونص البيتزا دسمه وانتي كثرررتي
وكمان بدووون غداء
ويووم الاحد سي بصراحه بس ووجبه ووحده العشاء
ترا كذا جسمك بيقل معدل الحرررق فيه لانه بيخزززن الاكل وما بيحرررقه
يومياتك ما عجبتني اما تجووعين نفسك او تاكلين اكل مو صحي
هههههه الله يقوييكي ايوه هذا اهم شي ما ودنا نشوووف غبار احد الا بعد المثالي
يعني ووزنك رجع من الادووويه بصررراحه رجع بسرررعه وخلال فتررره قصيييره
وصادقه ما فيه احلى من الصحه الله يديمها عليكي وباذن الله ترجعين لوووزنك 85 واقل كمان
يووومك بطل
امممممم اتوقع لو قستي علي الريق بيكوون نازل كيلووو يعني 64 يعني زياده بس كيلوووو
موووو كثير
اكيد من هنا للميزان بتكووني نازله وفوقها زياده كمان
يوووومك تمام بس ليتك تبدلين الشوكليت الجالكسي بالدارك افضل للدايت
الله يقويكي يا نووور بتجووعين وبتجيكي ردة فعل عكسيه وتلتهميين الاكل بالليل
الفواكه والخضار لوحدها ما تكفي دخلي معاها قطعة برووتين علي الغداء علي الاقل
ميمووو يب وجبتي المفتووحه
امس بنتي تخيلووو تجيها مدرسه خصوصيه المغررب و جبتلهم كوكيز وعصييير وقالتلي المدرسه تعالي كلي معانا
قامت بنتي الملقووفه قالت للمدرسه ماما ما تاكل كوكيز لانه مو هيلثي ههههههه
اممممم الله يقويكي ولووووو اني احسك تتخبطيين مع الريجيمات
انتي اتكنز صح ؟
الفشار مو مسموووووح
وليه بس وجبه وووحده
ترا بجيكي بعصا جدددتي اسالي غزاله عنها
اممممم خبصتي كثر هلاسبووووع
الله يقويكي وبكررره بدايه جديده
يوووم السبت نص ونص البيتزا دسمه وانتي كثرررتي
وكمان بدووون غداء
ويووم الاحد سي بصراحه بس ووجبه ووحده العشاء
ترا كذا جسمك بيقل معدل الحرررق فيه لانه بيخزززن الاكل وما بيحرررقه
يومياتك ما عجبتني اما تجووعين نفسك او تاكلين اكل مو صحي
هههههه الله يقوييكي ايوه هذا اهم شي ما ودنا نشوووف غبار احد الا بعد المثالي
يعني ووزنك رجع من الادووويه بصررراحه رجع بسرررعه وخلال فتررره قصيييره
وصادقه ما فيه احلى من الصحه الله يديمها عليكي وباذن الله ترجعين لوووزنك 85 واقل كمان
يووومك بطل
امممممم اتوقع لو قستي علي الريق بيكوون نازل كيلووو يعني 64 يعني زياده بس كيلوووو
موووو كثير
اكيد من هنا للميزان بتكووني نازله وفوقها زياده كمان
يوووومك تمام بس ليتك تبدلين الشوكليت الجالكسي بالدارك افضل للدايت
الله يقويكي يا نووور بتجووعين وبتجيكي ردة فعل عكسيه وتلتهميين الاكل بالليل
الفواكه والخضار لوحدها ما تكفي دخلي معاها قطعة برووتين علي الغداء علي الاقل
الصفحة الأخيرة
معقوووله ليش كذااا شااااطح بقووووه طيب ممكن من الاكل والماء المفروض الصباح اتوقع اقل مو معقوله كذااااا:unhappy: