يوميآتي ليوم الإثنين ’’ النقآط
فطور
تفآحه? = 1
سنآك
موزه? = 2
غدآ
زبآدي قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
لآ يوجد
مجموع النقآط : 6 من 22
آلمآء : 2 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : مشي 50 دقيقه? – زومبآ 20 دقيقه?
التقييم :
★★★★✩
fro77a
•
الاثنين
صائمه والجمدلله
فطور..سلطه بجبن ابيض
سناك..كمشه مكسرات وشاي
العشاء..خس
الماء جيد
الرياضه..مشي 30+تمارين 30
والحمدلله
صائمه والجمدلله
فطور..سلطه بجبن ابيض
سناك..كمشه مكسرات وشاي
العشاء..خس
الماء جيد
الرياضه..مشي 30+تمارين 30
والحمدلله
fro77a :
الاثنين صائمه والجمدلله فطور..سلطه بجبن ابيض سناك..كمشه مكسرات وشاي العشاء..خس الماء جيد الرياضه..مشي 30+تمارين 30 والحمدللهالاثنين صائمه والجمدلله فطور..سلطه بجبن ابيض سناك..كمشه مكسرات وشاي العشاء..خس الماء...
صباااح الرشااقة
ماشاءلله يووومك بططططل الله يوووفقك يارب
الحمدلله ع سلامتها والله يحفظ البنوتة ويبارك فيها
يووومك بططططل ياغزالتنا الرشيقة
وحلووو اخذتي فراولة ومكسرات مو تخبيصة قووية
مووفقة
الله يسلمك والحمدلله ع سلامتها الماما
صاادقة اهم شي الصحة والعافية
خالتي تقريباً عمرها 46 او 47 وقبل سنتين شايلة الرحم يعني ماتحمل مثل ماقلتي
بس قبل اسبوع حست بألم جهة المبايض وكشفت ولقوا ورم فوق المبيض واستعجلووا بالعملية
بإذن الله اليوم بروح ازوورها
وشريت مكسرات بالعسل من سعد الدين :pinklove:
يوومك تمام التماااام
مووفقة
يووومك حلووو
وحااولي المااء يكووون لتر ووفوق
والريااضة لاتهملينها
موووفقة
ليش كذا :eek:
يوومك خفيييف كله سلطة
الريااضة ممتازة
مووفقة
ماشاءلله يووومك بططططل الله يوووفقك يارب
الحمدلله ع سلامتها والله يحفظ البنوتة ويبارك فيها
يووومك بططططل ياغزالتنا الرشيقة
وحلووو اخذتي فراولة ومكسرات مو تخبيصة قووية
مووفقة
الله يسلمك والحمدلله ع سلامتها الماما
صاادقة اهم شي الصحة والعافية
خالتي تقريباً عمرها 46 او 47 وقبل سنتين شايلة الرحم يعني ماتحمل مثل ماقلتي
بس قبل اسبوع حست بألم جهة المبايض وكشفت ولقوا ورم فوق المبيض واستعجلووا بالعملية
بإذن الله اليوم بروح ازوورها
وشريت مكسرات بالعسل من سعد الدين :pinklove:
يوومك تمام التماااام
مووفقة
يووومك حلووو
وحااولي المااء يكووون لتر ووفوق
والريااضة لاتهملينها
موووفقة
ليش كذا :eek:
يوومك خفيييف كله سلطة
الريااضة ممتازة
مووفقة
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي امس الاثنين :
ف/ كورن فلكس فيتنس بالعسل واللوز بحليب ق د والفراولة
غ/ ربع دجاجة مشوية + خس وخيار + زبادي ق د
سناك / شاي اخضر بالليمون + قوالب شوكلت دارك بالمكسرات والدايجستيف
ع / زبادي بالمانجا والخوخ
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + 30 تمارين
يومي امس الاثنين :
ف/ كورن فلكس فيتنس بالعسل واللوز بحليب ق د والفراولة
غ/ ربع دجاجة مشوية + خس وخيار + زبادي ق د
سناك / شاي اخضر بالليمون + قوالب شوكلت دارك بالمكسرات والدايجستيف
ع / زبادي بالمانجا والخوخ
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + 30 تمارين
الصفحة الأخيرة
فطور قطعه كيك صغيره وفنجان قهوه>>>> اكييد بنضرب
الغداء نص تفاحه >> لأني بعده كنت بأنام
سناك نص التفاحة الثاني
العشاء قطعتين لحم مسلوق ربع بر سلطه خضرا + ٣ ملفوف صغير
الماء جيد جداً
الرياضة فالصباح حركه ممتازه وتنظيف البيت
فالليل بعد العشاء ١٢ د اوربتراك + ٦٠ تمارين البطن