الفريق الازرق
بس لين ادخل من المحمول والون الخط

امس
الفطور مافيه
فكيت ريقي على تمره وفنجال قهوه طبعا هذا بعد الظهر

الماء تقريبا لتر

المشي ساعه
العشاء دجاج بالفرن بالخبز وكوب شاهي
موقفه اكل من الساعه ٩

يومي ملخبط بسبب البزارين ونومهم المتلخبط :/


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

السلام عليكم
يومي للاثنين
ف ٢توست بر مع بيضه وشرائح طماط وخس وكوب عصير برتقال
غ سلطه و برتقاله و صدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع لايوجد
الرياضه مشي ساعه ونص وتمارين متفرقه لكل تمرين ٨٠مره
الماء ١٠اكواب

يومي الاثنين
افطرت خوخ وكيوي مع زبادي
الغدا مكرونه بالتونه ومبشور الخيار والجزر وربع كوب لبن
العشا شريحتين توست وحده مدهونه جبن والثانيه زبده فول وكوب شاي بدون سكر
وخبصت الليل واكلت موزه وخوخه وبدها بساعه اكلت فطيره بالتفااح
والصبح الساعه ثماني الصبح اكلت ميني صامولي بالجبن
المهم احس مرره اكلي ملخبط وفيني جووع مو طبيعي الليل ومدري متى يتعدل نظامي علا كذا ماراح ينزل وزني

يوميآتي ليوم الثلآثآء ’’ النقآط

قبل الفطور
تفآحه? = 1

فطور
كوب نسكآفيه? 3*1 مع ملعقه? ص سكر و حليب = 4
1 توست = 1
1 جبن مثلث = 0.5

غدآ
1 توست = 1
1 جبن مثلث = 0.5
زبآدي قليل دسم = 2
سلطه? = 0

سنآك
موزه? = 2

عشآ
لآ يوجد


مجموع النقآط : 12 من 22


آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : مشي 35 دقيقه? – زومبآ 10 دقآئق – عالجهآز الهزآز 15 دقيقه?


التقييم :
★★★★✩

بدات بيومي الثاني مع رجيم الفواكه وخضروات فطرت تفاحه واتغذيت برتقاله وتفاحه واحب الفجل الابيض اكلت منه قطعه كبيره و للعشاء طبق خضار سوتيه وبس .....اتمشيت ساعه