NUR
•
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته...اليوم قلت ارجع لرجيم غلا بعدين غيرت واكمله تخفيف ان شاء الله وفطرت ملعقتين شكشوكه يعني بيض وطماطم وفلفل مع قطعة توست اسمر
fro77a
•
الفريق الاحمر
الجمعه.
فطور..توست بزبده الفول وحليب ق د
غدا..مفتوح
عشا..مافي
الما.لترين
الرياضه..مشي ساعه وتمارين نص ساعه.
السبت
الفطور..توست بالبنه وتوست بزبده الفول
الغداء..مافي عشان كنت ابزور جارتي والده وخفت اخبص عندها..لكن بالاخير ماكلت عندها الا حلى قد تمره وكاستين شاي نعناع وفنجان قهوه.... بطله مو خخخ
بعد ماجيت من عندها اكلت تفاحتين.
العشاء..زبادي ي د و سلطه فاصوليا.
الماء لتررين
الرياضه..مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه..
الاحد
صايمه
فطور...7 تمرات وزبادي.
بعد الصلاه تفاحتين وشوي فاصوليا حمراء..
العشاء باذن الله حيكون بيض اومليت بشريحه جبن ق د.. لان النت بينقطع فباكتبه الحين.
الماء..لتر ونص.
الرياضه.. ساعه ونص منووووعه مابين كارديو ومشي وتماين بطن وزنود ووو.
والحمدلله
الجمعه.
فطور..توست بزبده الفول وحليب ق د
غدا..مفتوح
عشا..مافي
الما.لترين
الرياضه..مشي ساعه وتمارين نص ساعه.
السبت
الفطور..توست بالبنه وتوست بزبده الفول
الغداء..مافي عشان كنت ابزور جارتي والده وخفت اخبص عندها..لكن بالاخير ماكلت عندها الا حلى قد تمره وكاستين شاي نعناع وفنجان قهوه.... بطله مو خخخ
بعد ماجيت من عندها اكلت تفاحتين.
العشاء..زبادي ي د و سلطه فاصوليا.
الماء لتررين
الرياضه..مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه..
الاحد
صايمه
فطور...7 تمرات وزبادي.
بعد الصلاه تفاحتين وشوي فاصوليا حمراء..
العشاء باذن الله حيكون بيض اومليت بشريحه جبن ق د.. لان النت بينقطع فباكتبه الحين.
الماء..لتر ونص.
الرياضه.. ساعه ونص منووووعه مابين كارديو ومشي وتماين بطن وزنود ووو.
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )
ف : حبه خيار
س : لايوجد
غ : برجر = 8 نقاط ، كوبين شاي اخضر
س : لايوجد
ع : حبه برتقال = 1 نقطه
الماء : جيد
الرياضه : مشي نص ساعه
مجموع النقاط لهاذا اليوم ( 9 نقاط )
:7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127:
هيا معا نحو الرشاقه وحياه صحيه