بسم الله الرحمن الرحيم

يووومياتي ليووووم الأحد 13-6

الفطور
بيضة مسلوقه - برتقاله

الغداء
صدر دجاج مشوي- برتقاله
العشاء
لحم مشوي - سلطة-شاي
المويه
5 علب مويه ابو ريال
التمارين
جيليان

اليوم كملت اليوم السابع في نظام مايووو يعني خلصت اسبوع
وان شاء الله
حابه اكرره مره ثانيه لأنه مسموح عمله لمده اسبوعين فففففففقط
بعدين بتبع ان شاء الله هيلث دايت

صباح الخير ياحلوين

الفريق الازرق

فطور الاحد
كورنفليكس وحليب

مشي ساعه

😭😭ومراكض بالاحوال عشان البطاقه الى صلاة الظهر

رجعت دايخه ونمت

قمت العصر وهاتك يامويا شرب لين المغرب

العشاء توست بر مع صدر دجاجه وبس 😭😭

هلكانه نووووووم


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

الفريق الأزرق


السلام عليكم
أخباركم حبيبات قلبي
وحشتووووني والله
وأعتذر لغيابي والله
رحت إجازه لأهلي لمدة شهر وتوني من يومين راجعه لبيتي

أخباركم وحده وحده وش مسوين وكيف الدايت والرياضه معكم ان شاء الله أموركم تمام

الفريق الاخضر
السلام عليكم يا احلى وارشق صبايا ان شالله
يومياتي الاحد:٦/١٣
الفطور ساندوتش توست بر مع جبن حلوم> مالقيت حلوم قليل الدسم بس اخذت شريحتين صغار بالساندوتش
وقبله كاسه مويه ع الريق
الغدا ايدام كبه باللبن قليل الدسم ( حبتين فقط)+خمس ملاعق رز مسلوووق
العصر: مشي سريع ساعه
العشاء: ماتعشيت بس قهوه وتمر فقط..

صباح الخير
عدت بعد غياب بسبب انشغالي
ملخص يوم الاحد
الفطور / مافطرت صحيت متأخر
الغداء /5ملاعق رز وكفتة بالسمك مشوية 4 حبات وملعقة طحينة وسلطة وقطعة بسبوسة تقريبا 100 جم / 13 نقطة

العشاء / 4ملاعق عريكة و5 قطع مطبق/7 نقاط
المجموع / 20 نقطة
الاعشاب / ماشربت اليوم
الرياضة / تمارين شد البطن 45 مرة وزومبا
الموية /لتر ونص