الف مبروك لجميع اللي نقصوا
وعقبال اللي ثابتين او زادوا
انشغلت وماقدرت ادخل الا الحين وابشرك يا قائدتنا الغاليه نزلت 2 كيلو ولله الحمد وباذن الله نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه
كان وزني 130 والان 128
مساء الخير والاحساس والطيبه...مساء ما يليق الا باحبابي
كيفكم يا غاليات ان شاء الله يكون الكل يخير
الحمدلله رجعنا قبل اسبوع كنت بدي ىنزل يومياتي بس شغل البيت ملياااااننن
اووووه
بس ان شاء الله رح ابلش من اليووم
توزنت يوم الخميس الواضي الصبح وكان وزني 58
!!!!
زدت بالاجازة 3كيلو ورجعت منهم كيلو هههههههههههه
اشتقتلكو كتيييرررر
كيفكم يا غاليات ان شاء الله يكون الكل يخير
الحمدلله رجعنا قبل اسبوع كنت بدي ىنزل يومياتي بس شغل البيت ملياااااننن
اووووه
بس ان شاء الله رح ابلش من اليووم
توزنت يوم الخميس الواضي الصبح وكان وزني 58
!!!!
زدت بالاجازة 3كيلو ورجعت منهم كيلو هههههههههههه
اشتقتلكو كتيييرررر
رهف29
•
luna faisal :
مساء الخير والاحساس والطيبه...مساء ما يليق الا باحبابي كيفكم يا غاليات ان شاء الله يكون الكل يخير الحمدلله رجعنا قبل اسبوع كنت بدي ىنزل يومياتي بس شغل البيت ملياااااننن اووووه بس ان شاء الله رح ابلش من اليووم توزنت يوم الخميس الواضي الصبح وكان وزني 58 !!!! زدت بالاجازة 3كيلو ورجعت منهم كيلو هههههههههههه اشتقتلكو كتيييررررمساء الخير والاحساس والطيبه...مساء ما يليق الا باحبابي كيفكم يا غاليات ان شاء الله يكون الكل...
يومياتي ليوم ( الاحد ) نوع نظامي ( النقاط )
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )
ف : حبه برتقال
س : كوبين شاي اخضر
غ : حبه خيار ، حبه طماطم ، رغيف خبز بر صغير ، ملعقه كبيره لبنه
س : لايوجد
ع : ملعقه صغيره فول سوداني ، 2 حبه برتقال ، كاس نسكافي 3*1
الماء جيد
الرياضه : نصف ساعه مشي
بطله يا انا وسوف استمر الى الرشاقه
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )
ف : حبه برتقال
س : كوبين شاي اخضر
غ : حبه خيار ، حبه طماطم ، رغيف خبز بر صغير ، ملعقه كبيره لبنه
س : لايوجد
ع : ملعقه صغيره فول سوداني ، 2 حبه برتقال ، كاس نسكافي 3*1
الماء جيد
الرياضه : نصف ساعه مشي
بطله يا انا وسوف استمر الى الرشاقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبرووووووك للجميع وهاردلك للي زاد وزنهم وعقبال النثالي للجميع ان شاء الله
بااسالكم فين ملوك مختفيه مااشوف لها مشاركات؟؟؟؟
مبرووووووك للجميع وهاردلك للي زاد وزنهم وعقبال النثالي للجميع ان شاء الله
بااسالكم فين ملوك مختفيه مااشوف لها مشاركات؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
يوم السبت مفتووح
يومي امس الاحد :
ف / كورن فليكس فيتنس بحليب ق د
غ / رز بالدجاج التركي ( شبيه بالبرياني ) لذيذ وصححححي من حسااب وحدة بالانستغرام + خس وخيار
سناك / شاي اخضر بالليمون + قطعتين دارك شوكلت
ع / زبادي بالمانجا والخوخ والمووز مع بسكوتة دايجستيف
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + 20 د تمارين