جوود999
•
سمر .. جزاك الله كل خير وجعلها في ميزان حسناتكسمر .. جزاك الله كل خير وجعلها في ميزان حسناتك
قووود مونيننق ايفرري ون
يووومك تمام حلوو انك وازنتي
تعجبني هالطرريقه احس اصحا وانا خفيفه عكس اذا خليت اليووم كله مفتوووح
مع اني اخذ راحتي يعني فووجبتي المفتووحه
اممم ليه كذا غرريبه ما جعتي
لا تعليق بصرااحه احس نظامك تجووويع
الفلفل بالعكس يزيد عملية الايض والحرررق فالجسم مممتاز
وترا هي تقصد انها اذا جاعت تاكل خضااار لان معررروف ان الورقيات سعرات قليله تكاد تكووون معدوومه
وبكذا تكوون قللت كمية السعرات الي دخلت جسمها
ما تقصد ابدا ان الورقيات تنححف يعني تخيلي معاااي
وحده تفطر فلافل وتتغدا كبسه وتتعشى نواشف لين الشبع وبين الوجبات تاكل ورقيااات مستحييل تنحححف
لكن نظام صحححي محسووب السعراات مع هذي الورقيات اكيد بيكووون ناجح
يووومك تمام بس ديري بالك محاشيكم دسمممه يعني سعرااتها عاليه الا اذا طبختيها بشكل صحي بدوون زيووت
وانتي بعد وحشتينا يا دوووبه
عساها دوووم جمعتكم يا رب
وعسا ما تككووني خبصتي ورجعتي الي نزلتيه
يووومك نص ونص المكرووونه ثقيله علي العشاء وجمعتي معاها خبز نووع نشوويات
وزيدي المووويه وانتبهي للرياضه
يوومك تمام بس ترا نهاية التجووويع تساقط شعر وبهتان فالبشررره
والاحظ يومياتك ما فيها اي نووع بروتين الا قطعة الجبنه وكمية البروتين فالجبن قليله وما تكفي احتياج الجسم ودخلي فاكهه كمان سعراته قليله ومفيده اي اكله تحبيها سووويها بطرريقه صححيييه ايدامات خضار
مكروونه رز وحددي الكميه
ترررى انصحكي من خوووفي عليكي ماشي يا عسل احسك مررره تقللين اكلك او عندك ظرووف ما ادري مش فاهمه لان غالب اكلك قليل
صح تصيير معانا بس يوم يومين مو دايما
والشكولاته جيبي الدارك افضل وفايدتها اكثر للجسم
يووومك بطل يا رشيقه
احنا بخيير انتي اخبارك يا رشيقه وحشتينا ووحشتنا قرقرتك فالقروووب
الا بسالك كم طووولك لاني احس وزنك مزبوووط الا اذا كنتي قصيييره
يووومك بطل يا رشيقه استمرررري
بسالك البرتقالتين عصرتيها ولا حطيتيها باللب
وودي اجرررب باليووسفي عندي كميه وحامض مو حلووو وخايفه تخرررب
يوووصل بالسلامه يا رب
قوليلي وير ار يووو فرروم اورجينالي ؟
دامكم اجار ارمووو مفتاحه بوجههه ودوروو لكم شقه غيرها
اهم شي نفسيتكم تكوون مرتاحه
وربي يكتب لك الي فيه الخير يا رب
يووومك تمام حلوو انك وازنتي
تعجبني هالطرريقه احس اصحا وانا خفيفه عكس اذا خليت اليووم كله مفتوووح
مع اني اخذ راحتي يعني فووجبتي المفتووحه
اممم ليه كذا غرريبه ما جعتي
لا تعليق بصرااحه احس نظامك تجووويع
الفلفل بالعكس يزيد عملية الايض والحرررق فالجسم مممتاز
وترا هي تقصد انها اذا جاعت تاكل خضااار لان معررروف ان الورقيات سعرات قليله تكاد تكووون معدوومه
وبكذا تكوون قللت كمية السعرات الي دخلت جسمها
ما تقصد ابدا ان الورقيات تنححف يعني تخيلي معاااي
وحده تفطر فلافل وتتغدا كبسه وتتعشى نواشف لين الشبع وبين الوجبات تاكل ورقيااات مستحييل تنحححف
لكن نظام صحححي محسووب السعراات مع هذي الورقيات اكيد بيكووون ناجح
يووومك تمام بس ديري بالك محاشيكم دسمممه يعني سعرااتها عاليه الا اذا طبختيها بشكل صحي بدوون زيووت
وانتي بعد وحشتينا يا دوووبه
عساها دوووم جمعتكم يا رب
وعسا ما تككووني خبصتي ورجعتي الي نزلتيه
يووومك نص ونص المكرووونه ثقيله علي العشاء وجمعتي معاها خبز نووع نشوويات
وزيدي المووويه وانتبهي للرياضه
يوومك تمام بس ترا نهاية التجووويع تساقط شعر وبهتان فالبشررره
والاحظ يومياتك ما فيها اي نووع بروتين الا قطعة الجبنه وكمية البروتين فالجبن قليله وما تكفي احتياج الجسم ودخلي فاكهه كمان سعراته قليله ومفيده اي اكله تحبيها سووويها بطرريقه صححيييه ايدامات خضار
مكروونه رز وحددي الكميه
ترررى انصحكي من خوووفي عليكي ماشي يا عسل احسك مررره تقللين اكلك او عندك ظرووف ما ادري مش فاهمه لان غالب اكلك قليل
صح تصيير معانا بس يوم يومين مو دايما
والشكولاته جيبي الدارك افضل وفايدتها اكثر للجسم
يووومك بطل يا رشيقه
احنا بخيير انتي اخبارك يا رشيقه وحشتينا ووحشتنا قرقرتك فالقروووب
الا بسالك كم طووولك لاني احس وزنك مزبوووط الا اذا كنتي قصيييره
يووومك بطل يا رشيقه استمرررري
بسالك البرتقالتين عصرتيها ولا حطيتيها باللب
وودي اجرررب باليووسفي عندي كميه وحامض مو حلووو وخايفه تخرررب
يوووصل بالسلامه يا رب
قوليلي وير ار يووو فرروم اورجينالي ؟
دامكم اجار ارمووو مفتاحه بوجههه ودوروو لكم شقه غيرها
اهم شي نفسيتكم تكوون مرتاحه
وربي يكتب لك الي فيه الخير يا رب
جوود999
•
( قرروب رشاقتي سر سعادتي )
خخخخ اول مرره اكتبها بس عجبتني
يوومي الاحد :
الفطور : 2 توست بالمربى اللايت والبينت بيتر + كابتشينووو = ٢٩٠ سعره
الغداء : كوست بار + سمووثي فواكه ( نص موزه وحبتين فراوله واناناس ) = ٢٨٠ سعره
العشاء : زبادي يوناني بالمووز والفراوله كنت باخذ اكتيفيا بس غيرت رايي ههه = ٨٠ سعره
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي نص ساعه
مجموووع السعرات ٦٥٠ سعررره
امس كنت مشغووله عندي هوموورك اسلمه الاثنيين وما مداني اسوووي اكل ونفسي مسدوووده لين خلصت الهوموورك
قدها الساعه 10 وما حبيت اثقل فالعشاء وسوويت رياضتي واخذت شوور وتعشيت الزبادي ونمت علي طوول
خخخخ اول مرره اكتبها بس عجبتني
يوومي الاحد :
الفطور : 2 توست بالمربى اللايت والبينت بيتر + كابتشينووو = ٢٩٠ سعره
الغداء : كوست بار + سمووثي فواكه ( نص موزه وحبتين فراوله واناناس ) = ٢٨٠ سعره
العشاء : زبادي يوناني بالمووز والفراوله كنت باخذ اكتيفيا بس غيرت رايي ههه = ٨٠ سعره
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي نص ساعه
مجموووع السعرات ٦٥٠ سعررره
امس كنت مشغووله عندي هوموورك اسلمه الاثنيين وما مداني اسوووي اكل ونفسي مسدوووده لين خلصت الهوموورك
قدها الساعه 10 وما حبيت اثقل فالعشاء وسوويت رياضتي واخذت شوور وتعشيت الزبادي ونمت علي طوول
اليوم الاثنين
الفطور
برتقاله واناناس وكيوي
الغداء
صحن متوسط كبسة سمك
سناك
عصيده التمر صحيه 100%
العشاء
روبه
الماء
ممتاز
الرياضه جيليان +مشي
الفطور
برتقاله واناناس وكيوي
الغداء
صحن متوسط كبسة سمك
سناك
عصيده التمر صحيه 100%
العشاء
روبه
الماء
ممتاز
الرياضه جيليان +مشي
الصفحة الأخيرة
ويسر امرك
وفتح الله عليكم
ورزقكم خيري الدنيا والآخرة