الفريق الاخضر
صباحوو صبايا،اسفه مانزلت يومياتي لاني نمت بدري امس
يوم الاثنين١٥/ ٦
فطوري كان بيضه مسلوقه مع شريحتين توست بر + خيار وطماطم وزيتون+ شريحة جبن قليلة الدسم
الغداء/ صدور دجاج مسلوقه ومطبوخه مع فطر وفلفل رومي وجزر + ٣ ملاعق رز مسلوق وسلطه خضار
العشاء ماتعشيت لاني كنت شاربه قهوه ومعاها قطعة كنافه صغيرررره للاسف
الماء حوالي لتر ورياضه مشي ساعه
Ranny
•
السلام عليكم
ميموووونه ايوه بنظام نوع الجسم التناسلي الفطور فواكه والغداء خفيف والعشاء يكون أثقل منهن
وزنت اليوم وزني كما هو الله يعين انا نفسي افهم الي أحرقه خلال الرياضه من وين ينقص !!!!!!!!!!!!
يومي للاثنين
ف برتقاله
غ زبادي قليل الدسم و توست بر 2
المغرب كابتشينو
ع خبز صامولي وبيضه وشرائح طماط
الماء 10اكواب
الرياضه ساعه 45دقيقه مشي و15تمارين لكل تمرين 50مره
ميموووونه ايوه بنظام نوع الجسم التناسلي الفطور فواكه والغداء خفيف والعشاء يكون أثقل منهن
وزنت اليوم وزني كما هو الله يعين انا نفسي افهم الي أحرقه خلال الرياضه من وين ينقص !!!!!!!!!!!!
يومي للاثنين
ف برتقاله
غ زبادي قليل الدسم و توست بر 2
المغرب كابتشينو
ع خبز صامولي وبيضه وشرائح طماط
الماء 10اكواب
الرياضه ساعه 45دقيقه مشي و15تمارين لكل تمرين 50مره
خولوش :
لقد عدت الحمد لله اليوم ابوي رجع للبلاد الله يخلي النا لفلفنا المانيا وبس ناكل وقاعدين في السياره ههه والله وزني زايد ومبين علي بس ****لله ناويه ابدا بكره رجيم قاسي شوي عندي شهر ولازم انزل اقل شي 10 كيلو لاني حجزت رحله للبلاد وما ودي ارجع وانا زايده ****لله برجع بكره اكتب اليوميات متى الميزان الجايلقد عدت الحمد لله اليوم ابوي رجع للبلاد الله يخلي النا لفلفنا المانيا وبس ناكل وقاعدين في السياره...
الله يحفظه?
الحمد لله عالسلآمه? و أهلاً برجعتك
و شدّي حيلك تقدري تحققي هدفك بإذن الله
الله يقويكِ
يوميآتي ليوم الإثنين ’’ النقآط
فطور
تفآحه? = 1
موزه? = 2
سنآك
3 تمرآت = 1
3 حبآت لوز نيء = 0.5
غدآ " كآن متأخر العصر
كوب نسكآفيه? 3*1 مع ملعقه? ك حليب و سكر = 5
2 توست = 2
2 جبنه? كيري = 2
سنآك
قهوه? بدون سكر = 0
1 كب كيك لوزين = 3
عشآ
لآ يوجد
مجموع النقآط : 16.5 من 22
آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : مشي 50 دقيقه? – 10 دقآئق زومبآ
التقييم :
★★★✩✩
**
جوود الله يحفظكِ ، الأيآم أللي فآتت أبداً مآ كآنت جمييله?
والله يعلم عن الجآي و يآرب يتحسن الحآل و يفرجهآ حيييل مضغوطه?
إن شآء الله أقددر أنظم أكلي بس موو أكييد ، والشوكولآته?
مآ أقدر أجيبهآ هالفتره? مآ أقدر أتشرط إذآ قدرت أكييد بجييبهآ مع إنو موجوده? بكل مكآن :(
الصفحة الأخيرة
بس زودي الموية حبتين
فرج الله همك وهم كل مهموم يا رب