كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أماسي.
أماسي. •
يوومي للأثنين صايمة

السحور : 2 ساندويش + عصير برتقال

الفطور : 1 ساندويش + نسكافية

السناك : 3 بسكوت + عصير برتقال

العشاء : زبادي

الماء : لتر ونص

الرياضة : مشي ساعة
رهف29
رهف29 •
أماسي. أماسي. :
يوومي للأثنين صايمة السحور : 2 ساندويش + عصير برتقال الفطور : 1 ساندويش + نسكافية السناك : 3 بسكوت + عصير برتقال العشاء : زبادي الماء : لتر ونص الرياضة : مشي ساعة
يوومي للأثنين صايمة السحور : 2 ساندويش + عصير برتقال الفطور : 1 ساندويش + نسكافية السناك : 3...
يومياتي ليوم ( الاثنين ) النظام المتبع ( النقاط )
عدد النقاط المسموحه ( 25 نقطه )

ف : بان كيك سويته بطريقه صحيه بالشوفان والدقيق الاسمر = 7 نقاط ، كاس حليب منزوع الدسم
س : كوبين شاي اخضر
غ : حبه برجر بالفرن ، 6 اصابع بطاطا مقليه ، حبه خيار
س : 3 حبات تمر
ع : حبه برتقال ، حبه طماطم ، 10 حبات زيتون صغيره ، 3 حبات كوسه مسلوقه
الماء : جيد
التمارين : مشي نصف ساعه

عدد النقاط لهاذا اليوم ( 13 نقطه )


بطله يا انا :27::27::27:

سمر مكه اوك نتنافس هههههههههه انا خلاص شاده همتي ومن اول مابديت لين الحين الحمدالله بفضل ربي ماخبصت بلاكل نهائيا عندي اراده للعيد بكون تحت 100 ان شاءالله .. اهم شي الاراده لاحد يحبطك ولاتسمعي لكلام حد ابد

هيا بنا نحو صحه افضل
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
أماسي. أماسي. :
يوومي للأثنين صايمة السحور : 2 ساندويش + عصير برتقال الفطور : 1 ساندويش + نسكافية السناك : 3 بسكوت + عصير برتقال العشاء : زبادي الماء : لتر ونص الرياضة : مشي ساعة
يوومي للأثنين صايمة السحور : 2 ساندويش + عصير برتقال الفطور : 1 ساندويش + نسكافية السناك : 3...
صباااح الخيرااات

الحمدلله ع السلامة
و اذا وزنك مناسب لطوولك اشتغلي بالرياضة اكثر

الحمدلله ع سلامته
وشدي حيلك وان شاءالله انها زيادة بسيطة وتختفي بسرعة
الميزان الاثنين الجاي ان شاءالله

سلامتك الله يبعد عنك الشر
وزي ماقالت جوود شوفوا شقة غيرها اذا كان راعي مشاكل
اشتروووا راحتكم
الله ييسر لكم ويفرج عليكم

ههههههههههههههههههههههه لاحظت اول مررررة الله يسعدك يارب
يوومك عال العاال بس غداك خفيف ولا عشاااك حلووووو
وسعراتك خفيفة لو زووودتيها بالغدا افضل
انا بالعادة اوصل 1200 ولو بنقص السعراات اقل شي اوصلها 1000 ولو حدددي بزوودها 1500

يووومك بطططل
فالك الرشاقة

بطططلة ماشاءالله عليك
موووفقة

وعليكم السلام
ليش ماتخلين اكلك صححي اكثررر
لأن اشووف اجراام عندك ماشاءالله سنتوووب سكر وبالغدا مقلياات وعصيدة :icon28:
بالعااافية
ونقوول ان شاءالله بما انه بنقاطك مايأثر
بالتوووفيق

وعليكم السلام
اهلاً ملوووكةه
اتووقع وزنك يمكن عشان اكلاتك ماتتعدين سعرااتك وخلاااص انتي ماشاءالله تبارك الله واصلة المثاالي
واذا مناسب لجسمك ليه بتنزلين اكثر الله يوفقك

يوومك لاتعليق :09:
فقط المااي والعشااا :7_5_131:

وش قلتي :blink:


ليش بتفطرين وتتغدين وتتعشين وتتسنكين مكرووونة !!!! :pinklove:

وعليكم السلام
يوومك ممتااز
طيب قيسي مقاساتك وبعد فترة قيسيها ثاانية و ان شاءالله تشووفين تغيير
والميزان صح يحبط بس ثابت والحمدلله ولايزيد


يووومك حلوووو
بس السحووور الافضل بدون نشويات او ع الاقل حبة
و ع بالعافية
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
( قروب رشاقتي سر أناقتي )

يوم السبت مفتووح

يومي امس الاثنين :

ف / شابورة العشر حبوب + شاي تغميس

سناك / بروتين بار من سبيشل كي بالشوكلت

غ / باذنجان مشوي محشي لبنة + فاصوليا حمرا وبيضا

سناك / قطعتين دارك شوكلت

ع / لبن ق د + 9 تمرات + ملعقة بينت بتر

الماء / ممتاز

الرياضة / مشي 10 د + 30 د تمارين
ديالا **
ديالا ** •
ميمونه الجميله 😁😁
انا طولي 165 ووزني 54 يعني الحمدلله وزني مثالي
عشان كذا مااضغط نفسي كثير هههههه
بس ابغى ترهلات بطني تروح وجسمي ينشد حبتين
اممم وابغى انزل 4 كيلو عشان اخلي لنفسي مجال في رمضان هههههه اعرف نفسي راح ازيد معجنات وخرابيط وسحور متاخر
بس بحااااااول التزم الله يبلغنا رمضان لافاقدين ولامفقدوين