اليوم الثلاثاء
الفطور
برتقاله وكورنفلكس فتنس مع حليب وشوي شوفان
سناك
ذره نص حبه
الغداء
4 حبات توست مع بطاطس مشوي بالفرن وكتشب وبقى منه اشوي اكلته كسناك
العشاء
خس مع كاس لبن
الماء
ممتاز
الرياضه جيليان +مشي
الله يسعدك يا جووود يا قلبي والله الك بقلبي مكانه خاصه ههههههههه ما يغارو الباقي عهههههههه كلكم حبيبات قلبي لانه المعكرونه عجين وبتنصح فقلت بحكي قبل .. برد خبر يعني ههههههه في معكرونه سمرا ههههههت يعني معمولة بالنخاله خدا جربها؟؟انا ما تجرأت مش حابة انصدم بالطعم الغريبالله يسعدك يا جووود يا قلبي والله الك بقلبي مكانه خاصه ههههههههه ما يغارو الباقي عهههههههه كلكم...
مسااااؤؤؤؤ
اي عارفة وزنك سبق وقلتي عنه قريب للمثالي فقط اربع او خمسة كيلو
والافضل عشان ترووح الكرووشة ينصحوون بالاكل الصحي و انتي تسوين العكس تاكلين مقالي وهاذي بالااساس تسبب دهون بالبطن عرررفتي ؟ :icon35:
تعالي افصفص معك يومك :pinklove:
لأن تعليقي كان اجمالاً
1/ فطور ماافيه
2/ مكرونة وشي ثاني من جارتك اكيد مو مطبوخ صحي
3/ شاكرية اتوقع هاذي بصوص ابيض صح ؟ مدري عاد ماوضحتي كيف طريقتها والشوربة نقوول اوكي بس الباقي غطى عليها
4/ سحلب وقلتيها بنفسك دمااار
5/ الفشار اووكي
6/ ولاحظي بتعليقي قلت العشا والماي وعشاك الكورن فليكس يعني مانسيته
يعني انا اذا شفت يووم كذا احسه ملخبط بختصرها بكلمتين
بس وضحتلك لأنك ما اقتنعتي بالتعليق
وعذراً لو تعليقي مو مناسبلك
>>>> وهاذي وردة لك :26:
وبما ان وزنك مثالي خلاااص ركزي ع الرياضة
لعيووونك شبيهتووو هاليومين بغمض ع الفطوور والرياضة
ويووومك حلووو لولا الفليك
طيب اخذي سناكات من سبيشل كي او نيتشر فالي غرانولا الشوفان
يوومك تمااام
من جددد ضغغغغط عليكم الله يعينكم
يووومك تمااام
الساعة ثمان مغرررب ؟؟!! :42:
ههههههههههههههههه مو داخلة مزاجي
يمكن لأني ماجربت توقيتهم
يووومك بططططل
بس بالغدا جمعتي بين نشويات توست وبطااطس والافضل واحد منهم
موووفقة
اي عارفة وزنك سبق وقلتي عنه قريب للمثالي فقط اربع او خمسة كيلو
والافضل عشان ترووح الكرووشة ينصحوون بالاكل الصحي و انتي تسوين العكس تاكلين مقالي وهاذي بالااساس تسبب دهون بالبطن عرررفتي ؟ :icon35:
تعالي افصفص معك يومك :pinklove:
لأن تعليقي كان اجمالاً
1/ فطور ماافيه
2/ مكرونة وشي ثاني من جارتك اكيد مو مطبوخ صحي
3/ شاكرية اتوقع هاذي بصوص ابيض صح ؟ مدري عاد ماوضحتي كيف طريقتها والشوربة نقوول اوكي بس الباقي غطى عليها
4/ سحلب وقلتيها بنفسك دمااار
5/ الفشار اووكي
6/ ولاحظي بتعليقي قلت العشا والماي وعشاك الكورن فليكس يعني مانسيته
يعني انا اذا شفت يووم كذا احسه ملخبط بختصرها بكلمتين
بس وضحتلك لأنك ما اقتنعتي بالتعليق
وعذراً لو تعليقي مو مناسبلك
>>>> وهاذي وردة لك :26:
وبما ان وزنك مثالي خلاااص ركزي ع الرياضة
لعيووونك شبيهتووو هاليومين بغمض ع الفطوور والرياضة
ويووومك حلووو لولا الفليك
طيب اخذي سناكات من سبيشل كي او نيتشر فالي غرانولا الشوفان
يوومك تمااام
من جددد ضغغغغط عليكم الله يعينكم
يووومك تمااام
الساعة ثمان مغرررب ؟؟!! :42:
ههههههههههههههههه مو داخلة مزاجي
يمكن لأني ماجربت توقيتهم
يووومك بططططل
بس بالغدا جمعتي بين نشويات توست وبطااطس والافضل واحد منهم
موووفقة
( قروب رشاقتي سر أناقتي )
يومي الثلاثا :
ف / مافن البينت بتر + كاس لبن ق د
سناك / قطعتين دارك شوكلت
غ / بطاطس متوسطة مشوية بجبن ق د + سلطة ( خس وخيار وفاصوليا حمرا وبيضا )
ع / رمانتين بزبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 10 د + 30 د تمارين
يومي الثلاثا :
ف / مافن البينت بتر + كاس لبن ق د
سناك / قطعتين دارك شوكلت
غ / بطاطس متوسطة مشوية بجبن ق د + سلطة ( خس وخيار وفاصوليا حمرا وبيضا )
ع / رمانتين بزبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 10 د + 30 د تمارين
تسلمي يا رب يا احلى واغلى ميييمووووو
يا احلى ورده انتي
يسلمو ايديكي عالتوضيح
ان شاء الله بلتزم اكتر الايام الجايه
الشاكرية هاي لحمة ولبن متل منسف بس بحط معها بطاطا مكعبات
بس ما اكلت بطاطا وقتها لا باليوم الاول ولا التاني وشربت الشوربة وكمان بدون رز بحدها
يا احلى ورده انتي
يسلمو ايديكي عالتوضيح
ان شاء الله بلتزم اكتر الايام الجايه
الشاكرية هاي لحمة ولبن متل منسف بس بحط معها بطاطا مكعبات
بس ما اكلت بطاطا وقتها لا باليوم الاول ولا التاني وشربت الشوربة وكمان بدون رز بحدها
الصفحة الأخيرة
والله الك بقلبي مكانه خاصه
ههههههههه ما يغارو الباقي عهههههههه
كلكم حبيبات قلبي
لانه المعكرونه عجين وبتنصح فقلت بحكي قبل .. برد خبر يعني ههههههه
في معكرونه سمرا ههههههت يعني معمولة بالنخاله خدا جربها؟؟انا ما تجرأت
مش حابة انصدم بالطعم الغريب