اه ياقهري،لي،عشر ايام مخبصه عالاخر جت الدوره من هنا وسخنو بناتي،وجدا مظغوطه،تعب بناتي وتعب الدوره ومافي،نوم الاكم ساعه جدا ارهاق وكنت يومين اكل صحي ويومين اخبص ووقفت رياضه ماعندي وقت ابدا ابدا
اه يابنات خايفه ارجع الكم كيلو الي خسرتهم

نفسيتي بالحظيظ وبردت ارادتي وكاني انتقم من الظغط الي عايشته بالتخبيص واحط مليون عذرلنفسي
ايوه صح بديت بحبوب منع الحمل واحسها فاتحه شهيتي مزبوووط وكمان قلق اني مخبصه
هزوني ابغي ارجع عزيمتي

ياصباح الخير ياللي معانا 💃💃

يوميات الثلاثاء الفريق الازرق

الفطور
كورن فليكس بحليب
الغداء
تورتيلا محشي دجاج وكاسة شاي ببسي
الماء
تقريبا لترين
والعشاء
كنسلته قلت انام خفيفه احسن
والله ياطلعت نووومه ،،تقريبا اول مره انام بدون مايتقطع نومي وقمت مرتاحه
المشي
ساعه كامله

وياصبااااح الخير ياللي معانا 💃💃


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

السلام عليكم
ميمونة قياساتي ما تغيرت حتى بالمتر يعني ثابت بالميزان وثابت بالشكل ناويه أسوي تحاليل أشك ان فيه مشكله بالذات الغده وفيتامين د
يومي للثلاثاء
ف برتقاله
س نسكافيه
غ سلطه وتفاحه
المغرب كابتشينو وأصبع كت كات
ع بيضه مسلوقه
الماء 8اكواب
الرياضه ساعه 45دقيقه مشي و15تمارين متفرقه لكل تمرين 50مره
ورقص مدة ربع ساعه

يوميآتي ليوم الثلآثآء ’’ النقآط

فطور
كوب شآي أخضر = 0
2 توست = 2
1 جبنه? كيري = 1
بيضه? مقليّه? = 2.5

غدآ
كوب حليب = 3
1 توست = 1
1 جبنه? كيري = 1
بيضه? مسلوقه? = 2
خيآر – طمآطم = 0

سنآك
كوب نسكآفيه? 3*1 مع ملعقه? ك حليب و سكر = 5
كب كيك لوزين = 3

عشآ
لآ يوجد


مجموع النقآط : 20.5 من 22


آلمآء : 3 لتر
آلأعشآب : لآ يوجد
آلريآضه? : مشي 25 دقيقه?

التقييم :
★★★✩✩

**
جوود الله يوفقكِ وربي يسسمع منك

الكب كييك شهيّتي تروح عليه? بحآول أستبدله? بالتمر

يومي الثلاثاء
فطور ٢ توست بر شريحة جبن
غداء ٤ لقم رز مع نتفة دجاج وسلطه
سناك كوب شاي اخضر
سناك مع عشاء كوب عصير طازج
الماء تقريبا لتر وشويه
الرياضه مافي