كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رهف29
رهف29 •
#*فواكه مشكله*# #*فواكه مشكله*# :
يومي الثلاثاء فطور ٢ توست بر شريحة جبن غداء ٤ لقم رز مع نتفة دجاج وسلطه سناك كوب شاي اخضر سناك مع عشاء كوب عصير طازج الماء تقريبا لتر وشويه الرياضه مافي
يومي الثلاثاء فطور ٢ توست بر شريحة جبن غداء ٤ لقم رز مع نتفة دجاج وسلطه سناك كوب شاي اخضر سناك مع...
يومياتي ليوم ( الثلاثاء ) نوع النظام ( النقاط )
عدد التقاط المسموحه ( 25 نقطه )

ف : 2 بيضه مسلوقه + حبه برتقال
س : شاي اخضر
غ : صدر دجاج مشوي + كوب رز + صحن سلطه + بيبسي دايت
س : شاي اخضر
ع : فشار

عدد النقاط لهاذا اليوم (25 نقطه )

الماء : قليل
الرياضه : لايوجد

اول مره اخذ النقاط كامله المهم الاراده والاستمرار وعدم الاحباط :7_5_131::7_5_131::7_5_131:
Knooosh012
Knooosh012 •
رهف29 رهف29 :
يومياتي ليوم ( الثلاثاء ) نوع النظام ( النقاط ) عدد التقاط المسموحه ( 25 نقطه ) ف : 2 بيضه مسلوقه + حبه برتقال س : شاي اخضر غ : صدر دجاج مشوي + كوب رز + صحن سلطه + بيبسي دايت س : شاي اخضر ع : فشار عدد النقاط لهاذا اليوم (25 نقطه ) الماء : قليل الرياضه : لايوجد اول مره اخذ النقاط كامله المهم الاراده والاستمرار وعدم الاحباط :7_5_131::7_5_131::7_5_131:
يومياتي ليوم ( الثلاثاء ) نوع النظام ( النقاط ) عدد التقاط المسموحه ( 25 نقطه ) ف : 2 بيضه...
صباح الخير عالجميع
سمر مكة يسلمو حبيبتي الحمد لله صار باقيلي 2 كيلو واوصل للمثالي
بنات توقيعي عملته وناسية كيف اعدل عليه الي عارفة ممكن تعلمني

ملخص يوم الاثنين
الفطور / 6ملاعق كورن فلكس ونص كوب حليب محلى بملعقتين سكر / 3 ونص نقطة
الغداء /5ملاعق رز وقطعة لحمة مشوية في الفرن تقريبا 100 جم وملعقة طحينة وسلطة وحبحب/ 6 نقاط
سناك 1/ كمشة مكسرات / 3 نقاط
سناك 2 / قطعة صغيرة بسبوسة /2نقطة
العشاء /نص برجر و4 ملاعق عريكة وحبة كفتة سمك /8 نقاط
المجموع / 22 ونص نقطة
الاعشاب / ميرمية مع زنجبيل وقرفة وكوب شاهي اخضر بالنعناع
الرياضة / تمارين شد البطن 60 مرة وسكوات 100 مرة مشيت نص ميل ماقدرت ازيد كنت تعبانة
الموية /لتر ونص


ملخص يوم الثلاثاء
كنت صايمة وافطرت 3 تمرات وكاستين موية وبيضة مقلية /4 نقاط
سناك / شاهي بالحليب وقطعة كيكة / 8 نقاط
العشاء /سندوتش فلافل وخضار مشكلة ونص لبن زبادي /11ونص نقطة
المجموع / 23ونص نقطة
الاعشاب / ميرمية مع زنجبيل وقرفة
الرياضة / مااتمرنت
الموية /3كاسات 😒
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
رهف29 رهف29 :
يومياتي ليوم ( الثلاثاء ) نوع النظام ( النقاط ) عدد التقاط المسموحه ( 25 نقطه ) ف : 2 بيضه مسلوقه + حبه برتقال س : شاي اخضر غ : صدر دجاج مشوي + كوب رز + صحن سلطه + بيبسي دايت س : شاي اخضر ع : فشار عدد النقاط لهاذا اليوم (25 نقطه ) الماء : قليل الرياضه : لايوجد اول مره اخذ النقاط كامله المهم الاراده والاستمرار وعدم الاحباط :7_5_131::7_5_131::7_5_131:
يومياتي ليوم ( الثلاثاء ) نوع النظام ( النقاط ) عدد التقاط المسموحه ( 25 نقطه ) ف : 2 بيضه...
صباح الخيرااات

بالعافية البيضتين وتنووورين القروووب ملوووكة بيومياتك وخبوصاتك وقهوتك التركييية بالسططططل الكبببير ;)

ماشاءالله يوووك بططططل
استمررررررري :biggthump

ولا انا مو راضية
هع
شوووفي نقوول الضيافة بالزيارة بالنسبة لك معقوولة
بس لو انك وازنتيها بغداك خففتيه وشربتي الماااء بالنهار الصبح والظهر افضضضل
انا كذا لو عندي مشووااار احاول اشررب الماء بالنهاار .. يعني قبل مشواري بساعتين موقفة ماااء حتى تكرمون ما احتاج ذاك الصوب وانا برا واتوهق


اي اذكر
بس حدددي مو مستوعبة :hahaha:

يوومك حلووو بس ملياان نشوياات
بالعافية

حياك الله
راجعي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك
والله يوفقك لهدفك يارب

سلامتهم بناتك مايشوفون شر
انتي استمري وتابعي اليوميات حتى تتشجعين
ولزيادة االحماس نظميلك جدول اكتبي وجباتك وسناكاتك والرياضة والماء واي شي تاكلينه او تشربينه وسويتيه حطي صح او خطا وقيمي نفسك
وشوفي النتيجة انتي راضية عن نفسك ؟!!!!
والدورة لاتخلينها عذر للتحبيص
يمكن بس بأول يوم او يومين بس تقدرين من خلالها تخلين اكلاتك صحية بأي وقت معاها او بدونها

والارادة والعزيمة مانجيبها من احد او نشتريها
احنا لازم بنفسنا نقوي عزيمتنا واردتنا ونشد من همتنا
ويللا انفضي غبار الكسل وشدي همتك :7_5_131:

وعليكم السلام
يومك تمام
مووفقة وجرربي حللي وان شاءالله مافيك الا العافية
للاطمئنان افضل




يومياتك حلووة
بس الثلاثا مافيها رياضة
موووفقة

اما تعديل التوقيع رووحي فووق بجنب تسجيل الخروج فيه خيارات سريعة من ضمن الخيارات تعديل التوقيع
اضغطيه وعدلي توقيعك وحفظ
وراح ينحفظ مع التعديل الجديد
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
مرحباااا :55:
اخبار الجميعععع...
ورجعت بيتنا الحمدلله وماكان فيه تخبيص ابدا .
لكن امس قبل لاامشي من عند اخوي فيه عنده ميزان حاطه عند مدخل الشقه وماسكه نفسي لاوزن وكل شوي اخبيه ويرجع يطلعه .. بالنهايه قبل لامشي امس قلت لنفسي اوزني مو خسرانه وكنت صائمه وتو مخلصه ساعتين تماريننن (5 ميل وجلييان وكارديو نص ساعه) واااخ ليت ماوزنت وزني شاطح حبتين ..خير ياطير وش طيره وانا ملتزمه وماسكه نفسي لاخبص وماكلت ولا قطعت حلى رغم انها قدامي .. وكنت صائمه البيض وماافوت الرياضه ابدا ساعه باليوم على الاقل وش طيره اعوذ بالله...ونويت من القهر اخربها لكن الحمدلله الحمدلله اني صائمه ولا رحت فيها..المهم رجعت البيت وافطرت 7 تمرات وزبادي لايت اكتيفيا ومعه ملعقه شوفان بعدها اخذت كمشه كبيرة مكسرات ..بعد الصلاه شربت حليب بالقرفه وكم تمره..العشاء كنت ناويه اكل فواكهه..لكن ابليس خسيس والله وانا روح واخذ علبه فول واكلها كلها :icon8: خخخخخ حطيت عليها شطه واكلتها بالملعقه واكلت قطعه صغيره بيض اومليت وملعقتين قشطه وقبل لانام اكلت كم حبه عنب يمكن 12 حبه .

لكن تصدقون الايام الي فاتت مافيني حييييل بالقوة امشي مافي طاقه ابدااا حتى الرياضه بالقوة اسويها مدري ليه الطاقه عندي زوووط مثل اعلان كلسترول زوووط هههههه..لكن بعد الفول حسيت بنشاااااط مدري من وين جا ولانمت الا وحده ونص البارح ..
اليوم صحيت والشيطان باقي مامات اعوذ بالله منه وكنت ناويه اخبص ومشتهيه حلى او اي شي خبوصي والف البيت كله ماحصلت ولا شقليطه رغم انها دايما موجوده وخصوصا وحده من اخواتي مستحيل تنتهي من عندها وامس شايفه عندها بونتي وسنكرس ولواكر بس مدري وين اختفت ورحت ادور عند ابوي لانه مدمن بسكوت تمر مايخلص ابدا من عنده ياحبي له ولا لقيت بعد..ورحت عند امي خابره عندها مكسررررات ومعمول وهم بعد مالقيت ...قلت بنفسي لا والله الشيطان شكله مات واتعوذ من ابليس واروح اسوي قهوة سوداء واخذ نص شريحه توست يعني 34 سعره فقط ..
وبعد ساعه ونص مفعول الفول باقي موجود وامشي 40 د جري على السير والعب بعدها جلييان وبعدها نص ساعه كارديو وبعدها تمارين زنود وخصر وطلوع درج وتنظيف البيت ودورات المياة وسويت غداء اهلي ..يعني تقريبا 3 ساعات ونص رياااااااضه :7_5_127:

.بعدها قرصني الجوع وماودي اكل لكن عارفه لو مااكلت راح اخبص رحت تسبحت وبعدها جهزت لي بان كيك وقهوة سوداء .
والحمدلله جعل شيطاني دايم ميت ..:biggrinlo



كثرت هذر وثرثره :talker::talker:


ماخلي طبعي لازم قرقر واجد انا
luna faisal
luna faisal •
مساء الخير يا حلوات
مبارح ما فضيت اكتب يومياتي
انا كنت ماشيه شوي منيح بس خبصت بالليل
يومياتي ليوم الثلاثاء
عالريق كاسين مي

وتغديت معكرونه كانيلوني اكلت ثنتين
وشوية معكرونه اصداف هههههه

المغرب سخنت لبناتي وطعميتهم واكلت مهم من اللحمة والصلصه

اكلت خوخه ك سناك!!
تعشيت بيك!
اكلت قطعتين جاج
وشوية بطاطا

مي منيح ييمكن شربت ليتر ونص
ورياضه ما لعبت متت وانا اشتغل بالبيت