انا معااكم باذن الله
بس اتاكد من وزني اكتبه
لان من فتره ماا وزنت
انا معااكم باذن الله
بس اتاكد من وزني اكتبه
لان من فتره ماا وزنت
السلام عليكم
مبروووك القروب الجديد وان شاء الله من خلاله نوصل للأوزاننا الي نتمنى
ميموووونه >>>ايوه البسبوسه قطعه صغيره اذا تعرفين صينية التشيز الدوائر المتحركة أخذت وحده دائرية
يومي للاحد
ف ما افطرررررت
غ 2توست بر وبيضه و شرائح طماط وخس وبرتقاله
سناك كابتشينو
ع زبادي قليل الدسم
بعد العشاء ب ساعتين سويت لي شاي بالحليب
الماء 8اكواب
على الريق شربت كوب منقوع فيه شريحة ليمونه و كمون
السكر استخدم سكر ستيفيانا
الرياضه مشي ساعه ونص قسمتها للجزئين الصبح 45 دقيقه وبالليل 45 دقيقه
وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مررره
مبروووك القروب الجديد وان شاء الله من خلاله نوصل للأوزاننا الي نتمنى
ميموووونه >>>ايوه البسبوسه قطعه صغيره اذا تعرفين صينية التشيز الدوائر المتحركة أخذت وحده دائرية
يومي للاحد
ف ما افطرررررت
غ 2توست بر وبيضه و شرائح طماط وخس وبرتقاله
سناك كابتشينو
ع زبادي قليل الدسم
بعد العشاء ب ساعتين سويت لي شاي بالحليب
الماء 8اكواب
على الريق شربت كوب منقوع فيه شريحة ليمونه و كمون
السكر استخدم سكر ستيفيانا
الرياضه مشي ساعه ونص قسمتها للجزئين الصبح 45 دقيقه وبالليل 45 دقيقه
وتمارين متفرقه لكل تمرين 40مررره